białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

W Twoim opisie lampka zapala się przy tym lekkim brzuszku, czy aby na pewno to dobry moment na budowanie masy mięśniowej, czy nie lepiej skupić się na redukcji w pierwszej kolejności, się to byś musiał udać się do innego działu. Drugie pytanie czy dieta dopięta l, bo bez tego żadne suplementacje nie pomogą. Białko oczywiście warto, polecam sfd i [...]

Jestem zdania jak kolega wyżej. Sam jestem świeżo po ósemce i zarzucałem sobie własnej roboty gainery, wydaje mi się też że kupując samo bialko i komponując sobie takie szejki masz duuuzo większy wpływ na to jak to ma smakować, jakie mieć makro, a i finansowo wychodzi lepiej.

[...] taka, że pół łyżki masła orzechowego czy jogurt z rodzynkami wyjdą o wiele korzystniej niż ten proch. Z perspektywy czasu większość moich znajomych zrezygnowała z gainera a białko to miarkę po treningu i tyle. W gainerach zostali albo młodzi podjarani reklamami albo ludzie którzy nie mają czasu. Choć ta druga grupa woli kupić i coś na szybko [...]

witaj. bedzie oki, wiele osob teraz korzysta z takiego patentu jak maka ryzowa, tylko pamietaj o tym, ze musi byc ona raczej wykorzystana na cieplo. Bo uklad trawienny moze miec tutaj nieco klopotu. Ja robie tak, ze make ryzowa zalewam wrzatkiem i mieszam na konsystencje budyniu, a jak nieco przestygnie to wrzucam bialko i ponownie [...]

Zwiekszyć intensywnosc treningów i lekko zmiejszyc kalorie. Możliwe że błąd jest w twojej diecie. wytłumacz mi ten slogan ? pls jak on juz jest na deficycie, co to mu białko wpierdziela , bo nie ma z czego brać ?

Jak koleddzy wyżej jeśli jesteś wszystko jedzący, białko wartościowe i "niewartościowe" się uzupełni. Na przykład jajka paregodzin się przetrawiają etc. W skrócie patrzysz co jadłeś w ciągu dnia a nie w posiłku. Pozdrawiam

Cześć! Jeżeli zdjęcie jest aktualne, to spokojnie możesz rozpocząć budowanie masy. Masz odpowiednio niski poziom tłuszczowy aby rozpocząć ją budować. Pamiętaj o obliczeniu odpowiedniego makro, tutaj masz wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html

Mięso z piersi kurczaka jest bardzo delikatne i dość szybko podlega obróbce termicznej. Z racji tego, że jest bogate w białko i prawie w ogóle nie ma tłuszczu jest najczęściej wybieranym mięsem w diecie sportowców i osób odchudzających się. Niestety nie ma ono najlepszej opinii pod względem jakości i wartości odżywczych głównie za sprawą masowych [...]

[...] Pamiętaj też że oba produkty mają działanie długofalowe a nie doraźne, wiec musisz parę tygodni poczekać, zanim "się rozkręcą" co do białka i carbo - to po prostu białko i węglowodany, a to już stosujesz w zależności od braków w diecie, bo to jest podstawa do wypracowania jakichkolwiek efektów Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

można uzupełniać jest białko sojowe , grochu czy pszenne do wyboru http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Hemp_Protein-opis32983.html przykładowe

A mam pytanie możecie doradzić bardziej takie białko dostępne w sklepach sportowych ? Bo widzę że to jest z sklepu SFD a przesyłka trochę kosztuje ;/

Witam, Na redukcję tkanki tłuszczowej składa się kilka ważnych elementów. Podstawą jest dieta. Zdrowe odżywianie i unikanie przetworzonej żywności to jedno. Przede wszystkim należy poznać swoje zapotrzebowanie dziennego spożycia kalorii. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-02-15 23:16:29

[...] zapomniałem dodać, że chodzi mi o taki w batonie np. czy jakiś chipsach etc. Pytam, bo na razie mimo, że jestem na redukcji to kalorie mam jeszcze całkiem wysoko, a białko wyrabiam szybko i np ostatnie 500kcal czasem dobije chipsami albo jak po prostu jestem spragniony innego smaku niż słony/kurczak/ryż to zjem batona czyli jakieś [...]

[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

[...] warto zadbać o poziom białka nie niższy niż 2g na każdy kilogram masy ciała. Przykładowo, jeśli ważysz 70 kg, warto dostarczać minimum 140g białka dziennie. Jakie białko wybrać? Najlepiej zerknąć znów w aktualne rankingi. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html

ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN BIAŁKO 2kg+1kgGRATIS zastanawialem się nad tym Zmieniony przez - inshion w dniu 2011-04-03 19:54:28 Zmieniony przez - inshion w dniu 2011-04-03 19:55:22

dziekuje za pomoc a jeszcze taki offtop czy potrafilbyś mi pomoc ustawić taką dokladną dietę? czy to ma sens? staram się jeść zdrowo, wszystkiego co mi potrzeba. jedyne konkrety to to, że jem przed treningiem dużo makaronu, to samo po i przez zimę kiedy treningi nie są jeszcze bardzo intensywne godzinke po treningu zjesc jajko z tunczykiem itp [...]

dzięki Byku zrobie po Twojemu ale pare mam pytan … ogolnie ze snem ciężko jest nie kiedy się wspieram melatoniną , w pracy bardzo dźwigam ( kompletuje napoje na palety kazda paleta wazy z 800 kg robie ich z 14 na zmiane ) … jakaś aplikacje sobie ogarne do tych kalorii bo ogonie slabą mam wiedze jeśli chodzi o diety itp … czemu sól ? czy bialko i [...]

W trakcie pracy możesz pić izotonik. Białko i węgle do jednego shake właduj. Jak masz bieżnie nie stosuj suplementacji, traktuj to jak o aktywną regenerację. Jak masz problemy ze snem, to w trakcie zmian zmiany, stosuj melatoninę, bo możesz się od niej troszkę uzależnić.

[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]