[...] 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Na cykl pojdzie kreta i jakieś białko;f Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-02 14:17:08
[...] mi twarz w trakcie ich brania a nie prawie miesiąc po skończeniu puszek. No ale nie zmieniając tematu, wdg lekarza nie moge się ruszać i najlepiej nic nie jeść:) Bilans białkowy dzienny przy obecnej wadze 92 kg - 184g białka- Czy to za dużo???? Przeciez 4 lata trzymam diete opartą na 2xg b. i jakoś nic się nie działo, dlaczego teraz? Poza [...]
[...] - 18:45 ---------------------------------------------------------- DNI TRENINGOWE: Rano na czczo - TCM 4 capsy + HMB 2 capsy + 40g NitroProGen (czy brać na czczo o 7:00 białko + HMB i później ok. 7:30 TCM przed śniadaniem ?) obiad 16:20-16:40, po Vita-min 1x VITA-PLEX + 1x CHELA-MIN o 17:00 BCAA 5500 - 5 kapsów 45 min. przed treningiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26695&xy=400x400 Adam’s Fitness Food - Chleb Adama - 360g OpisCHLEB ADAMA dzięki minimalnej ilości węglowodanów, a dużej zawartości związków mineralnych i wielo nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz całkowitemu brakowi konserwantów i polepszaczy, stanowi pełnowartościowy pokarm idealnie [...]
[...] już tłuszczu ale w tym przypadku: - orzechy 10g (1,5 / 0,4 / 6,1 / 62,8) - siemię 10g (2 / 0,1 / 4,2 / 51,3) suma: 39,5 / 7,5 / 10,3 / 286,1 Suma dzienna: - białko: 179g w DNT i 202g w DT - węgle: 144g w DNT (coś mało tu wyszło, może dodam by dobić do 160g) i 167g w DT - tłuszcze: 55g - kcal: 1840 w DNT i 2040 w DT Śniadane, [...]
[...] bo lubię i jestem jej fanem choć słyszałem że nie jest wskazana po siłce ale stosuję bo lubię. Teraz moje Suplementy: codziennie rano i przed snem oraz po każdym treningu białko: Olimp System Protein 80 zgodnie z zaleceniem 3 miarki. Pół godziny przed treningiem i od raz po treningu Olimp L-Carnityne 1500 extreme - 1 piguła Przed śniadaniem [...]
http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png ANABOL HORMON STYMULATOR Opakowanie: 240 kapsułek żelatynowych twardych Masa kapsułki: 950 mg Sposób użycia: zażywać 8 kapsułek dziennie, popijając obficie wodą Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. Unikatowy [...]
witam jest to mój pierwszy dziennik, który pomoze mi trzymac wszystko w jednym miejscu i lepiej zauważać zmiany, ale równiez dowiedziec sie od was jeszcze wielu ciekawych rzeczy.zaznaczam ze moje treningi będą odbywały sie rano na czczo(boje się zalania), chyba że wypadnie mi jakas robota i bede musial trening przełożyc na późniejszą porę, a [...]
Wstęp : Witam nazywam się Daniel mam za sobą już 18 wiosen%-) i chiałbym zrobić sobie jakis dzienniczek treningowy i poznac wasza krytyke , nad czym sie skupic etc . interesuje mnie bardziej men 'fizik' xd niz typowy BB ps bocian , takze lubie duzo wyciskać :) Dieta : aktualnie to trzymie sie 2500 kcal licze tak na 'oko' gdzies okolo 2g bialka kmc [...]
Cześć! Chciałbym prosić o pomoc z dietą, która ułożyłem. Wszelkie uwagi mile widziane. Chciałbym także zaznaczyć, iż pierwszy i drugi posiłek prawdopodobnie będę przygotowywał dzień wcześniej i odkładał do lodówki, gdyż rano nie mam czasu, ale to raczej nie powinno być zmartwieniem. Jak widać mam niedowagę, której rzecz jasna chce się pozbyć. Na [...]
Witam, Mam 17 lat, ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Planuje zrzucić 7kg, przygotowałem sobie taką dietę: I Płatki owsiane 40g 5 jajek Oliwa z oliwek 15ml Herbata 250ml Łyżka miodu 24g do herbaty B 40g/T 45g/W 46g ->744kcal II Chleb żytni razowy(pieczony we własnej maszynie do pieczenia chleba) 60g Kurczak gotowany 50g Warzywa(takie jakie akurat będę [...]
[...] i troche octu, brokuły na parze. W trakcie kapsułka Omega-3. B45, W76, T5 Trening 18:30-20:00 Przed treningiem BCAA, w trakcie treningu redkick, po treningu BCAA oraz białko PVL Posiłek potreningowy około godzine po treningu: banan, makaron (zwykły, ale niedługo sie przerzucę na razowy), ser półtłusty, 1 łyżka oliwy ex. virgin B47, W110, [...]
[...] od efektów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko serwatkowe 80% sredniej jakosci. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :jak najbardziej, poprosze o wskazówki Stosowane wcześniej diety : zbilansowana w miare [...]
[...] zapotrzebowanie: 1714 kcal ale trzeba dozucic cos by tej masy przybywalo wiec dodaje 500 niesmiertelnych i w zaokragleniu wychodzi 2500 kcal (tak do rownego rachunku:)) białko - 77 g 308 kcal tluszcze - 92 g 828 kcal ww - 341 g 1364 kcal 1 sniadanie ( w domu ) musli 80 g mleko 250 ml garsc rodzynek:P twarog poltlusty 1/4 kostki 2 sniadanie [...]
[...] troszkę walki z cieniem, pałką, nożem. Odżywiam się zdrowo, nie jem śmieciowego żarcia, 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny. Wieczorem odkładam węgle i staram się głównie białko, mięsa. Brak słodyczy. Knyf w tym, że w pierwsze 10 dni zrzuciłem ponad 7cm w pasie, a teraz coś to wszystko zwalnia, czy właśnie przyszedł ten moment, kiedy trzeba [...]
[...] w tym cyklu. Dietę zacznę na "0" i w miarę czasu będę ucinał z 100-200 kcal, podobnie z węglami myślę od 300-250 do 100. Suplementacja z jakiej będę korzystał: BCAA, białko izolat, kreatyna jabłczan, jakaś przedtreningówka (np. SAW zostało mi jeszcze trochę). Aktualna dieta do poprawki: I posiłek jajecznica z 3 jaj kanapka (chleb razowy) [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 106 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45/46 -klatka: 130-135 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: Jak Najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 tyg Solo Test E 250mg E5D potem, 8 Tyg Test E 250mg E5D + Tren Ace 50Mg E2D, 8 Tyg test E 250mg E5D, 6 Tyg Test Cyp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam prośbę o poprawienie diety. Po 2 latach wracam na siłownie. jestem ektomorfikiem i na siłowni mam tendencje do tycia bo mój organizm wyraźnie potrzebuje wysiłku. Aktualnie wazę 60 kg i mam wzrost 178, ok 2 lata temu udało mi się osiągnąć 68 kg bez diety ale z ułożonym planem treningowym + suple (GAIN BOLIC 6000, MASAKRA OLIMP i BIAŁKO [...]
