Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żyję na "ich garnku" więc raczej to nie wchodzi w rachubę. Oczywiście staram się spożywać jak najmniej tłuszczy zwierzęcych oraz mięsa z cholesterolem a zwiększam nacisk na białko oraz węgle. Czy to źle? Wiele na tym stracę ja oraz moja masa? 8. Na ćwiczenia poświęcam 1 - 1.5 h. Czy powinienem zwiększyć czas, a może go zredukować? Z góry [...]
http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png Hi Tec Whey C6 to zaawansowany, bardzo anaboliczny preparat wysoko-białkowy (85% białka w suchej masie, o wysokiej wartości biologicznej: BV od 104 do 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych. Jest to idealne źródło białka w diecie każdego sportowca oraz osoby aktywnej fizycznie. Preparat [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie + 5 lat nieregularnie (np. dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: 3 treningi w tygodniu - po 4 ćwiczenia z 4 seriami [...]
Witam serdecznie. Jestem tu nowy w dodatku z problemem ( celem ) założyłem się z kumplem który się nałykał koksów ze go dogonię z masą bez tego całego syfu. Ćwiczyłem już na siłowni regularnie jakieś 2 lata lecz było to z 4 lata temu… przez te 4 lata ćwiczyłem od czasu do czasu poza tym aktywnie spędzałem czas. Teraz moim zadaniem jest zdobyć [...]
Serowa zupa rybno-pomidorowa - dla niektórych może to brzmieć odpychająco. Ogółem zupy rybne nie są zbyt popularne. Jednak warto spróbować - danie jest na prawdę pyszne i pożywne. Składniki : - 2 pomidory 54 kcal 12 g węgli - 2 cebule 88 kcal 20 węgli - 2 ząbki czosnku - nie liczę nawet wartości odżywczych, bo to za lekkie - 2 szklanki wody - 2 [...]
[...] zrezygnowac... Wowczas mialem trening taki początkowy na rozruszanie sie przez miesiac, potem wytrzymałościowy, masowy i na koniec siłowy i na tym skończylem( w tedy bralem białko oraz przed treningiem no-xplode). Teraz od początku lipca zacząłem trenowac na sprzecie który mam w domu taki trening na rozruszanie sie, troche zeźba, wytrzymałość. [...]
witam jestem nowy na forum i musze na wstepie wyrazic wdziecznosc wszystkim piszacym fajne posty bo dosc duzo mi pomogly przy ukladaniu sobie treningu i w tymze treningu moja prosba czy moglibyscie go ocenic ? w zamierzeniu jest to trening na mase na wstepie musze napisac ze zamieszczam wiecej cwiczen niz zamierzam wykonywac - prosilbym o [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/sklep/produkt_img/Raw_WoW_Bar_i40947_d800x800.png RAW WOW BAR OPAKOWANIE: 2x35g, BEZ DODATKU CUKRU, DLA WEGAN, BEZ GLUTENU, DLACZEGO RAW WOW BAR? DWA RÓŻNE BATONY W JEDNYM OPAKOWANIU 100% NATURALNE SKŁADNIKI! IDEALNY DLA WEGAN! GLUTEN FREE BEZ DODATKU CUKRU BOGATE W BŁONNIK BEZ ZBĘDNYCH DODATKÓW, TYLKO [...]
Dieta to moja najsłabsza strona, wiele razy próbowałem ... Ani razu nie udało mi się stworzyć jej do końca a co dopiero wprowadzić w życie (obcenie jestem na poziomie jedzenia o regularnych porach, ale nie licze ile jem i ile w tym b/ww/tł). Siedzę dzisiaj od rana (od takiego sobotniego rana ) i czytam posty, wątki.. Jedyne co udało mi się zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo obciążać stawów/pleców, gdyż przyjmuję aktualnie izotretynoinę Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Moim celem jest zrzucenie tej warstwy tłuszczu, która w sumie nie jest jakaś bardzo duża, jestem wysoki także tego tak nie widać, ale źle się czuję. Przybyło mi [...]
Prosta wołowa uczta. Pieczeń wołowa z potrawką warzywną. Składniki na 4 porcję: ok 700 g wołowiny 4-5 średnie ziemniaki 1 duża marchewka 1 duża pietruszka 4-5 korzeni topinambura 1 duża cebula czerwona 2-3 ząbki czosnku pół pora 50 g suszonych grzybów ( u mnie grzyby mun) ocet balsamiczny kilka gałązek rozmarynu łyżeczka miodu kieliszek [...]
Próbuję ułożyć dietę i wyszło mi za dużo białka bo aż 2,8 g na kg masy ciała co jest przy założeniu ze na początku chciałem 2g, to wyszło mi 168% dziennego zapotrzebowania na białko, za to mam za mało tłuszczy i ww. Wstawię tu orientalną dietę, niedokończoną, gdyż sam nie wiem gdzie usunąć trochę białka z diety a gdzie dodać tłuszcze(przed i po [...]
witam mam zamiar ułożyć sobie moja pierwsza dietę na "MASĘ" w związku z powyższym trochę poszperałem i już myślałem że wszystko OK ale pojawił sie problem a mianowicie różnice w zapotrzebowaniu a mianowicie Na początku skorzystałem z tego wzoru: 1) Najbardziej podstawowy wzór, jednocześnie ze względu na swoją prostotę najbardziej popularny na [...]
/SFD/2017/5/8/c5d27039e48a49fe8eb31aede09503f6.jpg OPIS Wysoka zawartość białka w wafelku Wzbogacone o zestaw 12 witamin Wyśmienite smaki Protein Wafer to słodka przyjemność zamknięta w pysznym wafelku. Idealny puszysty krem zamknięty między warstwami chrupiącego wafelka. Uwodzi delikatnością, zachwyca intensywnym smakiem polewy. Jest to jedna z [...]
Witam, Nie wiedziałem gdzie zamieścić post (początkujący czy zaawansowany). Czekam na podpowiedzi i opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa + zrzucenie brzucha (uzyskanie wagi około 83-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta : nie przestrzegam restrykcji, staram się 4 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Rehab_i27646_d400x400.jpg Mutant Rehab Opis -Regeneracja potreningowa. -Kanadyjski stack kreatynowy dla ciężarowców i prawdziwych twardzieli z kultowej linii Mutant. -Zawierana BCAA, EAA, kreatynę, węglowodany i elektrolity, glukozaminę na stawy. -Anaboliczna odżywka zawiera blokery kortyzolu nie [...]
VITALMAX Glutamin L-100% Base Mega Capsules http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamin_L-100_Base_Mega_Capsules_i246_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Glutamin L-100% Base Mega Capsules to suplement diety zawierający czystą, farmaceutyczną L-glutaminę w postaci kapsułek. L-glutamina jest aminokwasem endogennym o wyjątkowym znaczeniu dla organizmu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wg. planu treningowego środa: wolne czwartek: ćwiczenia wg. planu treningowego piątek: ćwiczenia wg. planu treningowego sobota i niedziela: wolne (czasami jak mam możliwość to :ćwiczenia wg. planu treningowego ale to bardzo rzadko) Biorę białko 30g 2 miarki rano i wieczorem a podczas treningów bcaa. Proszę o poradę co mam zmienić. pozdrawiam
dzisiaj bylem u lekarza, jakos tak sie stalo ze weszlismy na temat mojego odzywiania i powiedzialem o odzywkach weglowodanowo-bialkowych ktore biore, babka opowiedziala mi nastepujaca historie: 2 tygodnie temu w kronice Krakowskiej mowiono o chlopaku ktory ma 15 lat i od pewnego czasu czul sie coraz slabiej, mial trudnosci z oddychaniem, dziwne [...]
15 latek w szpitalu od odzywki bialkowej??
