SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata w kratke ,od 2 lat ostro 6.DIETA zapięta na ostatni guzik BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+stanozolol jakieś 2 lata temu, 11shotów prolo200mg e5d, prolo 200e4d i winko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2009-10-26 00:21:08 Liczba szacunów: 0
  • co na cykl masowy

    Temat
    Doping

    [...] ankiete wstawiam pod spodem 1. WIEK: 38 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop + wino) , 2 cykl (prop+deca+dianabol+wino) , 3 cykl (tren+prop+oxa+clen) 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2013-08-16 00:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skóry - 170g (w DT + 40g kaszy gryczanej) 21:00 Twaróg chudy "Zielona łąka" - 100g Jogurt naturalny - Zott - 20g 23:00 Łowickie WPC 80 - 35g Suma dobowa: 1876kcal, 200g białko (2,3g/kg) , 83g tłuszcze (ok.1g/kg), 102g węglowodany (1,2g/kg) w DT ww127g (1,45g/kg) Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5197 Data: 2012-07-10 11:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to z mała wiedzą i nie miałem zbyt wielkiego pojęcia o kaloryce i makrosach. Teraz chciałbym wziąć sprawę na poważnie i sumiennie liczyć kalorię. Od około pół roku trzymam białko w poziomie 1,5-2g na kg masy ciała, jednak z bólem muszę przyznać, że nie wiedziałem jak podchodzić do kaloryczności i liczenia makrosów. Był okres kiedy jadłem nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2016-02-12 12:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, co z kreatyną ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie o dietę, jem zdrowo i dużo, nic smażonego, żadnych słodyczy, chipsów, pije tylko wodę niegazowaną Cisowiankę, pilnuje żeby dostarczać dziennie 140g białka. Popijam białko z firmy Inkospor z linii Active i Muscle 85. Jestem chudy 75kg, 187cm wzrostu, efekty sa niezłe, przyrosty mięśni widoczne, myśle czy by się nie wspomóc kreatyną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2016-08-16 12:22:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] WAGA:76 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:94 -talia:64 Wymiary sciagane z rana,po treningu nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok i 8 miesiecy 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:225 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu siłownia,1 boks 1 MMA 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2012-07-27 15:31:54 Liczba szacunów: 0
  • POMOC PRZY MOSTKU

    Temat
    Doping

    1. WIEK:37 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:TERAZ 1 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2014-07-08 19:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Początki liczenia i ważenia jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam kilka pytań więc wróciłem na forum SFD za poradą znawców tematu :) Pytanie nr.1; - Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost masy? Pytanie nr.2: - Od pewnego czasu jak napisałem wyżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2015-03-04 18:19:38 Liczba szacunów: 0
  • mam miekkie miesnie, zwiekszyc bialko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam bardzo miekie miesnie, mimo cwieczen i diety, tluszczu ma malo, czy zwiekszenei z 2 gram bialko do 4 gram pomoze mi j eutwrdzic? czy taka ilosc bialka ma skutki uboczne?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15215 Data: 2005-12-21 21:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny / 70kg 176cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o uwagi Zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4 kalorie to 1g białka i 9 kalorii to 1 g tłuszczu wychodzi że: 387g weglowodany 186g białko 68g tłuszcze 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% (przeważnie takie mam w domu) 50g - rodzynki 100g - ser wiejski 11:00 2 kromki chleba razowego z białym serem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-06-19 11:20:38 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 kg + 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 100 tab. mety 25mg 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2012-04-03 18:12:01 Liczba szacunów: 0
  • kolejny split do oceny MASA!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! ostatnio jechalem splitem klata tric; barki bic; plecy nog nie cwiczylem z powodu kontuzji, teraz moge wiec troszke prerobilem wszystko, ocencie jak mozecie: Pon klata wyciskanie sztangielek skos w góre 4x10 wycisk sztangi plasko 12-10-8-6 rozpietki skos (maly) 4x8 biceps unoszenie sztangielek naprzemienne stojąc 4x8 unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-03-01 17:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-02-24 20:13:24 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 ml b 45 t 38 w 15 kcal 580 sum b 162 2,2 g na kg , t 113 1,6 g na kg, w 365 5 g na kg kcal 3120 Wydaje mi sie ze kcal troche malo, liczylem w Vitalmax zaptrzebowanie, białko 132%, tłuszcze 80%, wegle 104% , kcal 98% wiec niby sie wszystko zgadza. Cwicze z ta diete 1,5 miecha, zaczelem od 72 kg ale mam w domu wage elektryczna i cuda sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-11-22 00:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to pytanie, a więc zapytam tutaj. Mam nadzieję, że jakiś ekspert zaspokoi mój niepohamowany głód wiedzy :-D Chodzi mi o możliwości organizmu dotyczące magazynowania tłuszczu w diecie wysokotłuszczowej (low carb). Jak wiemy, w diecie zbilansowanej, gdzie ok. 50% energii dostarczamy z WW, zjedzone [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-01-31 23:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Wydęty brzuch przy niskim bf, za wysokie ww?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35,7 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna siłownia aktywność : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : dieta 4000kcal Białko +/-3g, Tluszcze 1,5g Ww +/-8g raz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2020-11-05 19:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta, o ile to mozna nazwac dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z gory prosze o nie zjechanie mnie. wiem ze jest mnostwo watkow ale jednak ja chce sie o cos zapytac osobiscie. :) a wiec wszedzie jest napisane ze dieta to podstawa. ja to rozumiem ale tez nie wierze ze kazdy kto dobrze wyglda ma wyliczona iete do grama i chodzi z waga i zestawem sloiczkow pod pacha:) moje pytanie jest takie : czy jezeli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2008-09-21 20:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na brzuchu i klatce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masie. Dobiłem do 70kg i zacząłem się zastanawiać czy nie powinienem najpierw zbić tłuszczu i dopiero ponownie zabierać się za to wszystko. Ograniczyłem węgle i tłuszcze a białko staram się dobijać do ok. 150 g dziennie. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie (musli z kefirem, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka, jajka, serki wiejskie). Czytałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2017-02-26 19:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -cel:masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: Wzrost - 194 cm Waga - 94 cm Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2012-04-20 23:56:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] troche brzucha. ważę 74 w pasie 85 zrzucę jeszcze z kilo i będzie ok (rzeźbę już widać troche). za 2 tygodnie planuje cykl na ww suplementach. co do diety to zastosuje wysokobiałkową. nie będę jej rozpisywał bo i tak nie jadłbym dokładnie z kartki. czytałem dużo o diecie zanim zacząłem ćwiczyć i myślę że skumałem ok bo masa idzie mi zawsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2008-06-21 11:07:47 Liczba szacunów: 0