białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1.WIEK:29 lat 2.WAGA:92kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:redukcja 9.CEL CYKLU: spalić fat 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] wyglądać). Wiem jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu, może białko ? hmb? bcaa? Jestem troche zagubiony w tym wszystkim. Dieta jaką stosuje to głównie dieta białkowa w ktorych staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze, lecz nie [...]

[...] rok Dostęp do sprzętu : chodze na szkolną siłkę gdzie jest atlas, ławeczka z egulacją, gryfy i obciążenie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, BCAA Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie kończe 50 kg, [...]

[...] mrożone warzywa/surówka, czasami jakeis inne mięso Posiłek 4: coś lekkiego na noc, serek wiejski, jogourt naturalny (wiem że dieta nie jest super, ale tak to u mnie wygląda i tak to wyglądać będzie) Suplementacja: Mam zawsze białko w gotowości, w razie małobiałkowego posiłku/po treningu. Zmieniony przez - pietruszkowy w dniu 2013-03-17 11:51:03

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 3, wcześniej sam enan 4mce, później enean i metka 8mcy po przerwie roczeknod poprzrdniego 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, ma [...]

[...] Witaminy i minerały 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, pół roku na poważnie 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej 10. [...]

[...] z SAA ( Opowiadania weteranów itp.) 1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:12* -udo: 6* -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 400 g kurczaka 250 g chudy twaróg 2-4 jaj Do tego 3 x Odżywa Białkowa MUTANT Whey -węglowodany: Codziennie ;około 100-200 gram ryżu, 50-100 ziemniaków [...]

Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Proszę o sprawdzenie dietki. Ograniczyłem wegle i dałem tylko do sniadania i okolotreningowych. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Waga 93 Wzrost 185 Aktywność- 4 razy silowania po każdej sesji [...]

[...] 205 Estradiol 8 Prolaktyna 303 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: <2g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy test prop/cypio, wino, npp 8. TRENING: split 5x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, chciałbym zacząć brać jakieś suple żeby zwiększyć masę. Na początku ćwiczyłem przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split i moja dieta nie jest wystarczająca dobra do zrobienia masy i ogólnie posiłki które się znajdują nie bardzo mi odpowiadają. Ryż,makaron,twaróg,jogurt naturalny,płatki,chleb razowy etc jak najbardziej ale reszta nie bardzo . [...]

[...] można jeszcze sobie go posmarować np. masłem orzechowym/migdałowym. PYCHOTA!!! Wartości odżywcze na omleta (bez uwzględnienia dodatków po przygotowaniu typu masło orzechowe) białko : 54g tłuszcze: 60g węgle: 43g kcal: 947 PS. jak komuś mało węgli, to wbić kolejne jajo (ok. 55g) i dodać do tego dodatkowo ok. 50-70g płatków owsianych. kaloryczność [...]

[...] czy raczej masowac a potem brać sie za redu tego co przybędzie? A i moje parametry : WAGA 81 WZROST 184 WIEK 20 OSTATNIO PRZERABIANE : dieta very low LC i pod to FBW SUPLE : białko i BCAA PLANOWANE( jezeli poradzicie wchodzić na mase ) : split 4x tyg SZACUNKOWY BF : ~16-17% (???) Wielkie dzieki za odpowiedźi Pozdrawiam [...]

[...] chciałbym zastosować siła: Trening Niemieckich Ciężarowców z %%% 5x5 10tyg plan na siłe masa: GTV Shotgun do tego mam mono, Horse power, No xplode, Vasobolan, bcaa no i białko i węglowodany ale tylko w ramach uzupełnienia diety kiedy naprawdę nie mogę czegoś zjeść. No i teraz mam prośbę jak to by wg was wyglądało najlepiej żadnych z tych [...]

[...] 2 lata, 186cm wzrost 102 kg wagi, aktualnie chce zejść do około 90kg i jem 2800-2900 kcal 200g białka Trenuje w domu mam drążek, hantle i sztangę Suplementacja to kreatyna, białko, i przedtreningowka boogieman Cel V shape, główny fokus to zejście z wagi i trening barki plecy, klata i biceps już zadawalajace rozmiarowo Zdjęcia przed treningiem [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

[...] pracować dalej nad sylwetką. Jako cel postawiłem sobie poprawę sylwetki - zwiększenie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby. Dieta: zbliansowana + 200kcal Suplementacja: białko Pytanie jest następujące - czy powinienem z takim stażem zmienić trening z FBW na np. Split - czy może zmienić wersję FBW? - chciałbym aby odbyło się to następująco: * [...]

Witam, Mam prosbe o ocene diety carbo cycling na mase. Waga 80 kg Wzrost 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal Trening: split 2xpartia w tygodniu, razem 4 dni treningowe. Zalozenia diety: DT - high carb: 3300 kcal ( czyli zapotrzebowanie + ok 10%); WW ok 4g na kg m.c. Czyli 320g B ok 3g na kg m.c. Czyli 240 g T ok 1,5g na kg m.c. Czyli [...]

Witam. Na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: poniżej 100 -tłuszcz: 120-130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg Sustanon +200 meta , 16tyg test enan 8. TRENING: GBC 9. CEL CYKLU: masa , [...]

[...] tygodni, potem 4 tyg mostu... WIEK:23 2. WAGA: 82.5kg 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:33.5 -klatka: 108 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 160g i więcej -węglowodany: min. 300g -tłuszcz: max 35% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push, pull, góra, dół 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]