Witam, nasunęło mi się na myśl takie pytanie. Jestem osobą trenującą 3x w tygodniu siłowo, odżywiam się zdrowo, ok 2500kcal dziennie. Zakładam, że potrzebuję przy moich 75kg jakieś 120g białka dziennie w diecie. Co się dzieje jeśli zjadam określoną ilość kcal ale dostarczam mniej białka niż te 120g? Przykład: zjadam 70g białka dziennie. Jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Chciałbym sie was zapytac czy dobrą opcja moze byc używanie aplikacji na smartfona typu YAZIO (lub jej podobnych)? W aplickacji owej mamy mozliwosc dodawania tego co jemy z bazy danych (ktorą mozemy sami uzupelniac) i jednoczesnie kontrolujemy ile bialka ,węglowodanów, tłuszczów, kalorii dostaeczamy organizmowi. W wersju standard kazdy [...]
[...] podczas redukcji na spalaczu można tracić masę mięśniową, czego naprawdę chcę uniknąć, ponieważ już co nieco jej zdobyłem I jeszcze jedno, jak to połączyć ??? Myślałem o czymś takim kredka + spalacz + białko Wiem, że to nie ten dział, ale gdy umieściłem tego posta w dziale odchudzanie, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, na której mi bardzo zależy.
[...] ) Moja dieta wygląda tak,że nie licze kalorii poprostu wcinam co 2-3 godziny do oporu zgodnie z załorzeniami diety na mase czyli z rana węgle i do wieczora zamieniam je na białko do tego w posiłku potreningowym białko i węgle złorzone w proporcjach 50/50 :)i tu zacyna sie problem - należe do grona ludzi nie tolerujących laktozy i nie wiem z kąd [...]
Witam. Sprzedam suplementy, których nie będę w stanie zużyć, gdyż planuję sobie dłuższą przerwę od ćwiczeń. Ceny do niewielkiej negocjacji, zależy mi na sprzedaży towaru, by nie zalegał przez wakacje. Nie jest tego dużo. -Real Pharm Creatine Monohydrate 500g data 2019 rok (grejpfrut i pomarańcza) - po 30zł za sztukę -Real Pharm Real Whey 100 700g [...]
mam pytanie do specow z olimpu :) jak panowie ustosunkujecie sie do bialka ovopol(spozywczego)? czy jest ono wartosciowe? czym rozni sie od bialka dla sportowcow?(pomijajac smak) pozdrawiam Bongo
Zakładam nowy temat z myślą o zadaniu jednego pytania. Co powoduje białko w proszku... Mianowice chce schudnąć a nie zdobyć mięśnie. Trenuje (3x biegi w ciągu tygodnia i 3x trening siłowy) i brakuje mi w białka w diecie. Tzn nie mam żadnej ułożonej konkretnej diety tylko dopiero jestem w trakcie a na razie jem 5 posiłków dziennie z produktów z tej [...]
Witajcie jak myslicie co lepiej kupic gainera czy stworzyc swoistego gainera oba wyjsccia maja plusy i minusy Plusy gainera tani, zazwyczaj dobre smaki Plusy carbo + bialko biore ile potrzebuje wegli i ile bialka nie musze ladowac w siebie bialka jesli chce dostarczyc wegli itd
Na zdjeciu po lewej jestem ja a po prawej aktora, ktora ma wyglad do ktorego daze. I teraz mam pytanie, bo zastanawiam sie nad kupnem odzywki. Duzo czytalam i waham sie miedzy l karnityna a bialkiem. Dodam tylko, ze nie cwicze na silowni, trenuje taekwondo 2 razy w tygodniu plus 2-3 razy w tygodniu cwicze w domu silowo (brzuszki, pompki itd). Co [...]
Siemka, odrazu na wstepie mowie ze mam konretnie pytanie o suplementy, nie pisac mi tu o diecie itp tylko odpowiedz, jestem typowy endo, 90 kg przy 185, wiec dosyc gruby, zasowam normalnie 3 x silka 2 x bjj 1 x vt, i mam pytanie co brac po treningu, dosc dlugo bralem carbo/vextargo no i efekty napewno takie ze masa mi nie spadala, ostatnio [...]
Witam, cwicze 9 miesiecy mam diete ale nie moge zawsze jesc tego co w niej jest wiec chce kupic sobie jakies bialko jako uzupelnienie diety co polecacie bialko musi mi starczyc na min miesiac to bedzie moje pierwsze bialko jakie jest najlepsze na poczatek? dzieki pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam, Chciałem zapytać czy ktoś ma doświadczenie z białkiem sojowym przy odchudzaniu ? Konkretnie myślę nad zakupem ActivLab Soya Pro - cena mała %-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27316.html W prostym języku - czym się to różni od zwykłego białka ? Jaki będzie miało wpływ na wyniki przy odchudzaniu ? Będę wdzięczny za pomoc !
[...] wymagań, albo był w kit drogi. I wymyśliłem że stworzę gainer doskonały dla mnie czyli połącze carbo z białkiem i moje pytanie czy tak można? W jednym shakerze bym mieszał białko truskawkowe WPC Protein plus i carbo tez truskawkowe. Czy te składniki by się jakoś gryzły i nie wolno tak czy jednak dało by radę i można ? Myslałem by również jak [...]
[...] suplementacje od początku października. Kupiłem w miare dobry zestaw jaki poleciło mi kilku sprzedawców w sklepach z odżywkami, a mianowicie kreatyne Olimp Mega Caps i białko Trec Ultimate 2750g. No i w dniu dzisiejszym podczas rozmowy ze "znawcą" w nowym sklepie dowiedziałem sie że kreatyna i białko to bardzo złe połączenie, że białko sie [...]
Witam, mam 22 lata, 184cm wzrostu, okolo 75kg wagi, kupilem suplementy Olimpu - matrix whey gainer 4000 i pure whey isolate 95, zastanawiam sie czy to dobrze biore w dni bez treningu silowego - rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka - pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g [...]
Witam. Mam problem z doborem supli. Chcę zamówić sobie białko + kreatynę na jeden cykl. Mam do wydania na to jakieś 100 zł. Już wcześniej doradzaliście mi białko olimpu oraz kreatynę vitalmaxa. Ok zamierzam kupić 300g krety vitala w prochu, oraz wczesniej wymienione bialko olimpu. Lecz teraz kiedy przegladam sklepy, jest tysiac roznych rodzajow [...]
Witam! Potrzebuję pomocy w dobraniu supli. Od września wracam na matę. Związku z tym, że pierwszy miesiąc będzie dość lekki chcę jeszcze trochę się podrasować na siłowni Po pierwsze kreatyna (mono, proch, 500g max). Myślę nad tą: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Na razie nie będzie mi przeszkadzała pompa. Białko [...]
Panowie mam doświadczenie na kilku już cyklach kreatynowych. Ten konkretny chciałbym ukierować zdecydowanie na masę. Problemem nie jest w moim przypadku znajomość teorii jeśli chodzi o dietę tylko raczej brak czasu na regularne jedzenie- studiuję 2 kierunki na awfie i oprócz tego gram w piłkę. Nie mam niestety doświadczenia jeśli chodzi o [...]
wiatam .niedawno kupiłem sobie 3 kg białeczka z olimpu 80gram w 100gramcha odrzywki .. mam diete około 2400/2800 kcal , białko te mam zamiar pic do obiadu ok 20 gram i po treningu około30 gram . jezeli bede je stosował tak jak powyrzej napisałem , to czy moze sie tak darzyc ze od tego białka przytyje w tłuszcz ?? trening mam 4 razy w tygodniu [...]
mam pytanie o to białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_ISO_80-opis27817.html skład tego białka przy tej cenie jest naprawdę imponujący. Praktycznie wszyscy piszą, że rozpuszczalność jest fatalna i pije się jak wodę z piachem, dla mnie jednak jest to sprawa drugorzędna, mimo wszystko chciałbym jednak wiedzieć coś więcej zanim się skuszę a [...]
ovopol - bialko
