białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'. Obecnie mam 70g. tłuszczy. Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia? Białko trzymam +200g. W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień. I co najważniejsze w jaki dzień? Treningowy czy bez treningu? Czy może bez znaczenia? Lepiej chyba w [...]

ja tez uważam że dieta marna na budowę mięsa. Sporo czasu byłem na niej, waga na masie rekordowa, ale na redu znikała w oczach, jak zaczałem dodawać węgli i podbijać białko, to nabicie i pękatość ruszyła z miejsca. Piotrkowicz wymyślij sobie dobry sposób na zarabianie kasy. Ale niestety a może własnie stety wielu już się od niego odwróciło i [...]

[...] wuskularyzacji i żył. Zrobię jeszcze jedno podejście. Sposób żywienia idealny dla trenujących cukrzyków. Będąc na białku z tłuszczem całkowicie odstawiłem insulinę, mimo, że białko było +200g. i byłem w ketozie. A i co najważniejsze w lustrze widziałem, że rosłem, ale makro trzymałem trochę inne. Tłuszcze zwiększałem stopniowo i nie od razu j** z [...]

warto probowac to na mase tylko ze bialko bym podbil do 250-300? czy lepiej zostac przy weglach %-)

Wszystkie węgle zostaw na ostatni posiłek przed snem a białko i tłuszcz zrób całość wcześniej tak że ostatni posiłek przez snem tylko węgiel tym sposobem redukcja będzie skuteczniejsza a jak wyeliminujesz węgiel w dzień to trawienie białek i tłuszczy się poprawi a jak nie trawisz za dobrze to może sprawa odpowiedniego zakwaszenia żołądka.

[...] ;) Z racji wolnego czasu teraz bedą częsciej zaglądał na forum no i moze czymś sie pochwalę na dniach ;) Ogólnie z diety nie zrezygnowałem postawiłem tylko bardziej na białko i jem go troszkę więcej, obecniej mniej wegli bo ok 30-40g i dużó kokosowego oleju w diecie zamiast typowo odzwierzęcych tłuszczy. Poprawiłem wyniki tarczycy nie [...]

Czyli bialko miesci sie nadal w optymalnej ;) no ja akurat nigdy nie dawalem samych ww na noc,1posilek b+t,2 i 3 b+t+w

Jakie dajecie proporcje btw na redu? bez wzgledu czy masa czy redu dajesz 0.8 gr ww/kmc,bialko 1-1.2 reszta tluszcze w zaleznosci wlasnie czy redu czy masa i ile kcal potrzebujesz

Oto moje posiłki na jutrzejszy dzień: od góry : -omlet z żółtek z serem żóltym ze szczypiorkiem na maśle + pomidorki -krokiety z jajek,smietanki 30%, masła , z nadzieniem boczku , cebuli -bez cukrowy i bez mączny sernik z prawej strony przykładowe posiłki które zostały mi z poprzednich dni . -galareta z nóżek wieprzowych -zupa kolagenowa [...]

krótko: na żo jestem od świąt wielkanocnych. na proporcjach 1:3:0,8- redukcja to bajka. ma być masa, tłuszczu idzie 400g, czasami 500g od miesiąca i nic. dosłownie NIC. jak WY to robicie?}:-( ja wiem że mięcho nie wskoczy z dnia na dzień, ale coś mogłoby się zadziać. u mnie redukcja tez swietnie szla na tej diecie,sylwetka fajnie sie zmienila,paru [...]

Ja mam białko 2g na kg, tłuszczu 300g-400g ale z weglami zszedlem do 30g max. To silna ketoza juz, nie optymalna, ale fajny recomp sie robi :-)

Tak jak powinno wyglądać na ZO, wegle 0,8 białko 1 Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-10-27 11:38:50

[...] nie pijeta heh Dajmy na to obiad 500g pieczonej karkówki, pomidory, sałata, papryka, seler i reszta zieleniny by zapchać kichy. A co z resztą posiłków gdzie jednym zapewniliśmy całą dzienną podaż na białko? Średnio sobie wyobrażam żreć warzywa bezwęgowodanowe i bezbiałkowe ze smalcem czy masłem. Zmieniony przez - WTOM w dniu 2016-10-27 12:07:48

[...] obiad 500g pieczonej karkówki, pomidory, sałata, papryka, seler i reszta zieleniny by zapchać kichy. A co z resztą posiłków gdzie jednym zapewniliśmy całą dzienną podaż na białko? Średnio sobie wyobrażam żreć warzywa bezwęgowodanowe i bezbiałkowe ze smalcem czy masłem. Zmieniony przez - WTOM w dniu 2016-10-27 12:07:48 Skoro sobie nie [...]

[...] tu dobrze mądrzy ;) pozyskiwanie energii głównie z tłuszczu + umiejętne wykorzystanie ww piękna bajka co tu dużo mówić ;) ketoza + dodawanie np w systemie TKD ww i podbite białko robi cuda Z moich optymalnych poczynań zrezygnowałem i nadal w ketozie jestem tyle, że wyższa szkoła ;) wykorzystanie ww czy insuliny w ketozie na prawde sie fajnie [...]

ketoza + dodawanie np w systemie TKD ww i podbite białko robi cuda - dokladnie PS: dziekuje za uznanie ;)

ludzie sa zadowoleni z mniej wydetych brzuchow, polepszenia nieco glikemii, itd to moze posluzyc czasowo jako dieta eliminacyjna, poprawienie WI itp. jesli ktos na tym zrobi formę to typowy genetyk, a typowy genetyk na wszystkim zrobi forme nawet na bulce z bananem, a tym bardziej przemyslanym hc, chyba ze ktos doprawdy nie moze pozwolic sobie [...]

No właśnie na Optymalnej próbowałem robić masę. Nie dość że masa nie szła to jeszcze mnie zaczęło podlewać więc zmieniłem Białko z 1g na 1,5g. kosztem tłuszczy , później na 2g. i dopiero zaczęło coś ruszać. WW miałem ustawione nisko tak aby nie wchodzić z powrotem w ketozę. W moim przypadku potrzebuję tych 80g WW. Reszta tłuszcze. Po prostu miałem [...]

No właśnie na Optymalnej próbowałem robić masę. Nie dość że masa nie szła to jeszcze mnie zaczęło podlewać więc zmieniłem Białko z 1g na 1,5g. kosztem tłuszczy , później na 2g. i dopiero zaczęło coś ruszać. WW miałem ustawione nisko tak aby nie wchodzić z powrotem w ketozę. W moim przypadku potrzebuję tych 80g WW. Reszta tłuszcze. Po prostu miałem [...]

[...] na własnym przykładzie że przy FBW 3 x w tyg. i 3 x Tabata w ciągu tygodnia ( w dni nie treningowe ) zacząłem się przepalać i jechać po obwodach. A kiedy podbiłem to białko do 2,5g. przestałem i nawet zacząłem robić progres siłowy przy deficycie. Co mi jasno pokazało że wcześniej po prostu miałem zbyt mało tego makroskładnika i rzutowało [...]