Wszędzie widze opinie że orzechy włoskie są lepsze od laskowych. Właściwie sądze, że większość głosi takie tezy opierając się na intuicji itd. Postanowiłem zrobić porównanie wartości orzechów laskowych i włoskich. 1. Białko - w zasadzie po równo 2. Wartość energetyczna - wyższą mają włoskie 3. Kwasy tłuszczowe jednonienasycone - czyli najzdrowsze [...]
[...] treningu) -Mutant mass 100g -Makaron 100g+kurczak 100g +warzywa -3 kromki razowca+3 jajka -Białko 30g+10ml oliwy z oliwek Chcę żeby dieta zawierała: B:2g/kg=640kcal T:1g/kg=720kcal W:5,5g/kg=1760kcal(podwyższyć?) Łącznie 3120 Dieta w/w zawiera: B:2,38g/kg(1,54g/kg zwierzęce) T:0,89g/kg W:5,72kg/g Jeżeli wliczę całe białko to wyjdzie 3121 kcal
Temat tylko i wyłącznie dla osób testujących odżywke białkową . Piszemy swoja opinie o białku nazwa- smak- Rozpuszczalność- ogólna opinia- Białko Proteus Six Animal Blend Pro jest białkiem 6 frakcyjnym WHEY PROTEIN ISOLATE WHEY PROTEIN HYDROLYSATE WHEY PROTEIN CONCENTRATE MILK PROTEIN ISOLATE MILK PROTEIN CONCENTRATE CALCIUM CASEINA [...]
[...] mam ładnie rozpisany ale wciąż walczę z dietą :/ Chciałbym prosić was o ocenę i poprawkę mojego dzieła. Zapotrzebowanie => 2800kcal - 200kcal (deficyt) czyli ok. 2600kcal, białko => 204g, ww => 129g, tłuszcze =>139g . Brakuje mi jeszcze : 56g białka, 23g tłuszczy i mam nadmiar ww o jakieś 46g. Nie wiem co mógłbym zmienić w tej diecie, [...]
[...] bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po treningu, do tego przedt. napalm/noxpump/stimul8/ na zmiane przez okolo 2 miesiace, do tego białko serwatkowe econo, i spalacz, revex. Chciałbym wziac teraz jakas przedtreningowke ale bez kredki, i do tego jakies mocne bcca mysle o PURE BCCA i przedtreningowce WHITE [...]
Hej... Kiedys kupowałem sobie białko bo mi bardzo smakowalo... 0 ćwiczeń można powiedzieć że sie uzależniłem bez diety kupowalem sobie różne suplementy jak kreatyne bcaa białka spalacze itp cwiczylem jak chcialem kiedy chcialem od roku porządnie wziąłem się za dietę i dalej dupa... Mój dzień: 5:30 Budze się pije szklankę wody +kreatyne (SFD Pure [...]
[...] nie wiem czy jeszcze ucinać? - jeśli tak - to z czego?) i za mało tłuszczy czekam na sugestie, to jeden dzień. w oparciu o dziennik posiłków darthorna JADŁOSPIS (I kolumna - białko, II kolumna- tłuszcze, III kol - WW, IV kol - kcal) Śniadanie 7.00 Kefir (250g ) 8,5 5 11,75 127,5 Otręby pszenne (20g) 3,2 0,92 12,38 67,8 [...]
witam, chciałem sobie dokupić białko, zwykle kupowałem najzwyklejsze wpc ostrowii, każdy wie co i jak, mi jakoś wchodziło. Ale teraz po podwyższce ceny może warto dołożyć troche i kupić coś w granicach 2,3kg za około 130zł, zastanawiam się głównie nad tym: -Dymatize Elite Whey Protein -Vpx Syngex -PRIMALTEIN WHEY 2270g PANTHERA -ewentualnie [...]
[...] czczo(6g mono+1,5 gram tauryny)po śniadaniu witaminy w dnt rano na czczo (6g mono+1,5 gram tauryny)po śniadaniu witaminybiałko waga 100kg staż 2lata w wrześniu cel masa wzrost 185 cm co juz brałem: 1 cykl mono+tauryna i witaminy 2 cykl mono+tauryna+nitrobolon2+witaminy
Witam, po kazdym treningu na mase biore carbo i bialko, czy jezeli brzuch trenuje w dni nietreningowe (3x co dwa dni) to po zakonczeniu takiego treningu rowniez zazywac te suplementy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 51 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
[...] żeby tak się nie działo. Mam kilka pomysłów dlaczego to się może dziać. Możliwe że trochę rozepchałem sobie rzołądek, bo ostatnio dość dużo jem ( głównie węglowodany i białko tj. ryż, makaron, jajka, filety, ryby, kefiry itp itd. ) Kolejnym pomyśłem jest fakt że spożywam białko, raczej niskiej jakości bo za małe pieniądze no i pije 2 razy [...]
[...] do formy) i od przyszłego tygodnia mam zamiar wrócić na treningi taekwon do(z tym że teraz 2 razy w tygodniu).Moje pytanie związane jest z suplementacją a dokładniej z antykatabolikiem.Jaki antykatabolik najlepiej zastosować??W zeszłym roku stosowałem tylko carbo i białko.Obecnie stosuję białko i gainera.CVhciałbym odzyskac starcone kilogramy.
[...] przestałem ponieważ nie miałem czasu. Mam 181 cm i 72 kg. Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak samo + jakiś pobudzacz przed treningowy i gainera. Uważacie, że to będzie dobre rozwiązanie ? Białko będę brał po treningu, bcaa 30 minut [...]
[...] Mono Białko i gainer Czy tak będzie ok ? DT Przed treningiem: S.A.W. 5g. + Beta alanina porcja (4 kapsy-4g) + BCAA 5g. (czystych BCAA) + 5 g. mono Po treningu: Gainer+białko 50g/50g, po 1-1,5h posiłek. + 5g mono Co z DNT ? 5 cy 10 gram mono ? + coś jeszcze czy tylko mono? Mniej wiecej godzine wychodzi mi dojście do domu z przyrzadzeniem [...]
Witam Mama na sprzedaż: K** Carbo 1kg smak: malina,wazne do 05.2015r nie otwierane K** carbo 1kg smak: jabłko,wazne do 05.2015r nie otwierane K** białko 100% WPC80, opakowanie ma 750g zostało około 650g smak:gruszkowy ,nie moge znalezc do kiedy wazne na opakowaniu jak znajde to napisze ale kupowalem niedawno wiec pewnie do 2015 tak samo jak carbo [...]
Witam Panowie jak najefektywniej wykorzystac FA Xtreme 3R producent pisze ze w trakcie przed i po oczywiscie jest to niekonomiczne dawkowanie i moim zdaniem polowa wyladuje wraz z moczem w kiblu ;-) Myslalem zeby brac podwojna porcje przed treningiem to jest 40gr a po treningu pije bialko z bananem czy tak waszym zdaniem bedzie ok czy jakies inne [...]
Witam otoz na silowni chodze juz z 7 lat teraz mialem przerwe ok 4 miesiace wiec postanowilem zakupic jakies odzywki.Moj trening bedzie bardziej na rzezbe 4 razy w tyg po 2 ,3 godz dziennie.I tak kupiel sobie olimp BCAA Xplod 500gr,BIALKO OLIMP PROVIT 80,carbo 1000gr,olimp thermo speed 60kaps,Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps,OLIMP NOWA [...]
Tak sobie ostatnio rozmyślam... Obserwuję fora cukrzyków i zauważyłem pewną zależność, że białko powoduje też masakryczny wyrzut insuliny tak samo jak węglowodany. Na glukometrze można zaobserwować jak cukier rośnie nawet po samym białku msakrycznie do góry bez udziału węglowodanów. Więc jaka jest metoda u insulinoopornoych itp aby insulina była [...]
