Siewca WiatruNo właśnie na Optymalnej próbowałem robić masę. Nie dość że masa nie szła to jeszcze mnie zaczęło podlewać więc zmieniłem Białko z 1g na 1,5g. kosztem tłuszczy , później na 2g. i dopiero zaczęło coś ruszać. WW miałem ustawione nisko tak aby nie wchodzić z powrotem w ketozę. W moim przypadku potrzebuję tych 80g WW. Reszta tłuszcze. Po prostu miałem za mało białka aby odnotować wzrost mięśni. Szedł tylko tłuszcz w oponę i boczki. Odpuściłem i zacząłem się przestawiać na WW. I wtedy masa ruszyła. Uważam że ilość Białka na Optymalnej jest niewystarczająca.
dokladnie bylo u mnie, masa, redukcja, sprawdzona optymalna, ketoza, low carby,ponad 1.5roku zastoju w zamian za dokstalcenie i doswiadcenie.
Keto jest ok do przecienego bf 11-13, pozniej ciezko dociac do nie fizjologicznych % body fatu.
Nawet slodek ponad 10lat temu czy moze 8 juz nie pamietam probowal redukowac na keto.
Nie docialem sie tak jak bylo trzeba, miesni to mi polecialo bardzo duzo
Jak widac
ketony nie maja takiej mocy antykatabolicznej by zabezpieczyc wielkie, ciezko tyrajace miesnie, tym bardziej gdy schodzimy do bf ponizej 10 procent.
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-09 18:33:24 
tanieodzywianie
Siewca Wiatru
VersaceNo1
jakub209
