[...] o 0g węglowodanów 20 nie wiem za bardzo czy wierzyc kolesiowi ale przy kazji cHciałbym się dowiedziec czy ktoś wie jak wygląda u niem podział nasycone/nienasycone/wielonienasycone a tarze podział omega 3/omega 6 i jakie BV ma białko pangi Zmieniony przez - rozex w dniu 2007-02-05 02:31:43 Zmieniony przez - rozex w dniu 2007-02-05 02:47:54
witam, interesuje mnie wplyw alkoholu na osoby cwiczace. Szukalem ale nic nie znalazlem, moze zly dzial. Nie jestem zawodowym kulturysta i nie bede, okres fascynacji mam za soba (8 miesiecy, cykle na kreatynie) - przez 8 miesiecy wypilem z 5 browarow lacznie bojac sie spadkow . Jezeli cwicze 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) to jaki wplyw bedzie [...]
[...] się jeść zdrową żywność. Nie jadam chispów,pączków,cukierków itp. Przeciwskaznania medyczne: Naderwane więzadła kolanowe. Zażywane suplementy: Posiadam w domu kreatynę,gainera oraz białko na noc.Czy bede stosował?Jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-10-22 23:37:21 Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-10-23 14:07:52
[...] spada, a ten pieprzony brzuch zostaje. jakoś bardziej rozciągnięty też się nie czuję. Aha, profilaktycznie jak zacząłem chodzić na kick boxing zapodałem sobie kreatyne i białko na miesiąc żeby ograniczyć spadki ale mimo to jest tragedia. Chodzę na kick boxing z kolegą z siłowni i on ma identyczne odczucia. teraz zaczęły nam się treningi 3 [...]
Dzisiaj rano wstałem i nie chciało mi się jeść owsianki, nie było nic innego ciekawego do zjedzenia wiec jednak byłem na nią skazany W koszyku gdzie są owoce było tylko 1 jabłko, wymyśliłem sobie takie coś: Składniki -Twaróg chudy 75g -Mleko 0,5% 300ml -Płatki owsiane 80g -Duże jabłko -Cynamon Przygotowanie. Wrzucamy do miski twaróg i rozgniatamy [...]
[...] według planu, który ułożył mi kuzyn. Wielkich efektów nie ma, ale mam świadomość, że to przez moją ubogą dietę. Jednak mam zamiar zacząć się wreszcie dobrze odżywiać i pić białko. PONIEDZIAŁEK: klatka+ triceps wyciskanie sztagi na ławce prostej 4x10 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x10 powtórzeń wyciskanie [...]
[...] je ocenił i pomógł w ustaleniu jeszcze lepszego planu, aby zmaksymalizować efekty. Co do diety to aktualnie nie liczę makro jakoś specjalnie, ale staram się głównie jeść białko i ograniczać węglowodany i oczywiście tłuszcze też staram się dostarczać ze zdrowych źródeł. Ogólnie jem zdrowo, ale nie liczę kalorii. Zauważyłem, że masa mi spada, [...]
[...] do brzuszków -Modlitewnik - 65kg obciążenia Cwicze z naciskiem na klatę Dietę staram się prowadzić ale mógł by mi ktoś ułożyć taką fest bo się nie znam - Zakupiłem sobie białko "Whey 100" 74g/100g -Kreatynke "micronizet 200mesh + Tauryne" do tego "Dextrose power" Dodam jescze że szybko rosnę w siłe gdy wczesniej zaczynałem w niecały miesiąc [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FULL_ENERGY_i25674_d400x400.jpg FULL ENERGY Opis Osoby aktywne, dbające o zdrowie i sylwetkę mają zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Im dłuższe i bardziej wymagające treningi, tym większy procent kalorii w diecie powinny zajmować węglowodany. Część sportowców uprawia tak obciążające dyscypliny, że trudno [...]
Po krotce: ile suplementow w diecie? gainer czy osobno bialko oraz ww? Wersja dluzsza: Witam wszystkich - zastrzegam - dopiero zaczalem czytac... Chodzi o biednego typa ktoremu nagle zachcialo sie cos zrobic ze soba - i tu pojawil sie problem - co zrobic zeby osiagnac okreslony cel a nie jest on chyba taki prosty (przynajmniej po lekturze kilku [...]
1. WIEK:20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test od roku i teraz kończkę 600mixa i 400npp ew 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] : jak na razie taka slaba…ale polepsze ja od nowego roku ;) Przeciwskazania medyczne : nieee Zażywane suplementy : na razie po 6 tyg kreatyny …ale od nowego roku będę brał białko, bcaa, węgle i kreatynę :) dlatego jakoś tak wolał bym na splita się przeżucić Ostatnio przerabiany plan: Przez ostatnie 5 miesięcy FBW z podstawowymi ćwiczeniami 3x [...]
[...] Niby zamierzam chodzić na sekcję szermierczą 2 razy w tygodniu i spróbować wcisnąć siłkę chociaż te dwa razy, ale to dopiero później, wtedy oczywiście podbiję węgle i trochę białko. Na razie moja dieta na dzień dzisiejszy na przykład: 8.00 Śniadanie: 4 (ok 232g) jajka - 25b, 18t, 1w, 281kcal 60g płatków owsianych - 7b, 4t, 42w, 220kcal 200ml [...]
[...] ograniczać żeby zjechac na niksi bf- około 10%. i faktycznie gdy ogranicze ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie złe samopoczucie, brak humoru, motywacji, oslabienie i wystarczy zapach jakiegoś [...]
[...] upławy i dostała globulki na grzybice.Miałem sprawdzić czy nie jestem chory żeby znowu jej nie zarazić. Płeć M Badania ogólne: barwa ciemnożółty ph obojętne Ciężar 1,035 białko nieobecne glukoza nieobecna ciała ketonowe nieobecne Urobilinogen wzmożony(+) bilirubina nieobecna azotyny nieobecne Krew nieobecna Osad: Nabłonki płaskie pojedyncze [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 3,2 g na kg masy ciała (razem zwierzęce i roślinne) -węglowodany: 4 g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,6 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz jestem na pierwszym cyklu, [...]
[...] 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:124 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy bez przerwy wcześniej kilka lat z długimi przerwami 6. DIETA:3200 -białko:2.5 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam bieganie 9. CEL [...]
[...] po treningu czyli około 21- tuńczyk w wodze 150g w ciągu dnia jem otręby pszenne, zwykle jedną lub dwie czubate łyżki stołowe. uogólniając wychodzi z tego mniej więcej tak: białko: 160g tłuszcz: 120g węgle: ~30g Ładowania na początku robiłem co tydzień 48h ale za bardzo mnie zalewały więc robie teraz 24h. Prosze o porade speców od CKD, chciałbym [...]
Mój pierwszy raz z...
