białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 100g ser twarogowy chudy 50g oliwa z oliwek 40g chyba 4 łyżki b-21,t-43,w-76, kcl-775 gainer mutant mass 150g mleko 0,5% 250g chyba 2 szklanki b-36,t-2,w-74, kcl-455 białko Syntrax Matrix 5.0 50g ser twarogowy chudy 50g mleko 0,5% 2 szklanki oliwa z oliwek 20g chyba 2 łyżki b-64,t-2,w-15, kcl- 327 A tu są kalorie jakie są w dzienniku [...]

[...] wyłysieć to prędzej czy później i tak to nastąpi, jednak dodatkowo nie chcę wspierać lub przyspieszać tego procesu... Znajomi z siłowni powiedzieli mi, że takie odżywki jak białko czy kreatyna wręcz wzmacniają włosy, natomiast znacznie podwyższony poziom testosteronu (co w kulturystyce jest niestety podstawą) może powodować wypadanie włosów. Czy [...]

Witam! Mam dosc specyficzne pytanie, wiec jak ktos jest w temacie - prosze o odpowiedz. Zastanawiam sie czy moge zastapic piers z kurczaka i zamiast tego jesc tofu twarde? Tzn chodzi mi glownie o bialko, chociaz tofu ma tez sporo ww. wiec to takie dwa w jednym (zla strona: tluszcze, ale jestem ektomorfem wiec to nie powinien byc chyba problem?). [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 4 tyg, prop 6tyg , meta 5 tyg 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: czysta masa , waga 90-92kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w [...]

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5roku 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:7,5/kmc -tłuszcz: 0,9 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta akrihin 200tab./5mg ,teraz leci susta 150mg e3d 8. TRENING: split 5x w [...]

Witam, mój BMR wynosi ok. 2700 kcal, dietę ułożyłem więc na ok. 2400 kcal. Zapotrzebowanie: - białko: przyjąłem 2g/kg masy ciała, co czyni 140 g białka x 4kcal= 560 kcal -tłuszcz: 30%, czyli 80 g x 9kcal= 720 kcal -węglowodany: reszta zapotrzebowania, czyli 280 g x 4kcal=1120 kcal Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wygląda to obecnie następująco: [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 130 UDO: 69 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 20% WEGLOWDANY: 10% TLUSZCZ: 70% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo, testy enan masa 16tyg +8 tyg redu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: rekomp 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy [...]

witam To moja pierwsza dieta CKD jaka prubuje ułozyć. Diete mam nadzieje rozpocząć od poniedziałku dlatego mysle ze do tego czasu zdazycie podac korekty (jezeli by takie byly Wzorowałem sie na temacie CKD - fakty nie mity by qaz 100 x 24 = 2400 2800 x 1,2 = 2880 Białko: 200g = 800 kcal Węglowodany: 30g x 4 = 120kcal Tłuszcze : 2880-800-120 [...]

witam,po glebszym zastanowieniu sie uznalem ze bede kontynulowal fbw.juz mam za soba jeden cykl.chcialbym wprowadzic do niego jakies zmiany.mile widziane tez sa propozycje innych planow. A Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Plecy: wiosłowanie sztanga 3s [...]

[...] Swoje zapotrzebowanie wyliczałem według dziennika posiłków Vitalmax. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i 75 kg jeśli byłoby to potrzebne. Zapotrzebowanie w treningu na mase wyniosło 2833 kcal (w mojej diecie 2742 kcal) białko 2,4 g na kg masy ciała, tłuszcze 0,8g i węglowodany 4,9g. Chciałbym prosić o ocenę mojej diety ;) z góry dziękuję wszystkim :)

WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny cykl 10tyg prop 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 [...]

Cześć :) Nazywam się Piotrek i mam 21 lat. Ćwiczę od jakiś 2 lat jednak pierwszy rok to zabawa bez diety i pojęcia o treningu. Aktualnie wychodzę z redukcji i stopniowo dodaje kalorie. Wybrałem IIFYM ponieważ studiuje i pracuje i czasem ciężko to wszystko pogodzić. Studiuje dietetykę. Makro Węglowodany 200g Białko 200g Tłuszcze 70g Trening [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2.5 / 3 gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prohormony / Metanabol 8. TRENING: PPL / FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metanabol 4 [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 100g ryż biały 100g trochę zielonych warzyw ok.70g oliwa z oliwek 10g 5 Posiłek ok. 21-22 twaróg półtłusty 50g mleko 1,5% 200g + kakao ok. 3-4 łyżeczki I to wychodzą mniej więcej takie wartości: białko ~ 150g tłuszcz ~ 50g węglowodany ~ 425g kalorie ~ 2678 kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - Ziomekk25 w dniu 2009-09-15 17:06:44

[...] 7:10 - 11:35 16-17:30 Muay Thay (Godziny obok zajęć szkolnych , są to godziny w których odbywam treningu , 4razy w tyg. ) Dodam, że mógłbym zakupić jakieś białko czy coś w tym rodzaju , ale dużo osób mi to odradza, i straszy efektami ubocznymi. Jakie dania polecalibyście mi jeść ? Wiem że kurczak napewno w diecie będzie 2razy w [...]

[...] staram się jeść mało ziemniaków , kolacji nie jadam lecz myślę czy nie jeść na nią 2 serków wiejskich około 40 g białka jeśli chcę robić brzuch . Tu moje drugie pytanie czy białko powinienem jeść przed ćwiczeniami na brzuch czy po . Mam bardzo duże chęci i motywację więc jutro prawdopodobnie (99%) kupię thermo stim olimp . Jeśli ktoś był by tak [...]

Witam ma do sprzedania nowiutki na gwarancji odtwarzacz dvd firmy grundi po cenie nizszej od sklepowej czyl po 550 zl nowka kosztuje ponad 600 zl. Dane techniczne:Mam do sprzedania nowy odtwrzacz dvd ktory wygral moj przyjaciel 2 dni temu na zawodach kulturystycznych. Komfortowy odtwarzacz DVD o płaskiej obudowie typu Slim o wysokości 6 cm i [...]

[...] 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przerwa w wakacje od wrzesnia regularnie, ogółem 3 latka ~ 6. DIETA: intuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety dawno temu, 15 omek. 8. TRENING: masa 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa przy minimalnym zalaniu [...]

[...] sroda-plecy tric brzuch czw-wolne piatek-barki i kaptury i brzuch sobota-nogi Oczywiscie wszystkie cwiczenia bede opisywal(ciezary). Dieta: Na początek niech będzie białko 170 g tłuszcze 80 g węglowodany 220 g ok 2300 kcal Bede dążyl do tego by wszystko sie zgadzalo, a wzrast z wzrostem czasu, powoli dodam kalorii. Zdjecia dodam [...]