Siemka. Mam dylemat przy wyborze gainera i białka. Gainera zamierzam brać zaraz po treningu i fajnie jakby był mało otłuszczający. Białko zamierzam brać jako ostatni posiłek przed spaniem. Jako że mam teraz malutki kryzys pieniężny interesuje mnie coś w dobrej cenie, nie zapominając też o jakości i smaku. Gainery które mam na oku to New Mass [...]
Witam Na wstępie chciałem zapytać czy dawkowanie NAPALMU w DT na czczo i przed treningiem w DNT na czczo jest ok ? Ewentualnie co do NAPALMU,mam białko tez FA,najlepiej by było gdybym na razie nie musiał już nic kupować, czy to wystarczy ? Pozdrawiam
1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktoś uzupełnić diete bo mam mało pomysłów chodzi mi o tłuszcze i kalorie musze mieć: 2256,44kcal(teraz mam:kcal:1111) 85.21gram(teraz mam:tłuszcz:26,1) 95.87gram(teraz mam:białko:81,5) około 280gram(teraz mam węglowodany:151,2) wiem że można dodać to ale: -oliwa z oliwek(łyżkami jeść jak tak to ile max dziennie żeby nie przesadzić?) -masło [...]
[...] Wszędzie czytam, że dieta to połowa sukcesu, niestety w obecnej chwili nie mam możliwości ułożenia diety, lecz "jem co mi dają" ;p I tutaj pojawia się moje pytanie, pije białko regularnie po treningu i zastanawiam się czy mógłbym dołożyć do tego kreatynę, żeby pomogła zbudować mi masę mięśniową. Stosuję trening domatora ok 5 razy w tyg od [...]
Witam,chciałbym się spytać czy jeśli pójdę na trening o 8 rano i pójdę spożywać alkohol o godzinie 15-16,to (planuje wypić 1 piwo (somersby 4,5%) albo 100ml wódki tzw setkę) I czy stanie się mi coś,i czy zaszkodzi mi to bardzo ? Jeśli chodzi o suplementy które stosuje jest to Białko wpc. i kreatyna dokładnie monohydrat Zmieniony przez - megi22 w [...]
Otóż w sumie mam dwa pytania : Czy kreatyna,witaminy,białko (np. z firmy OLIMP) są szkodliwe dla ludzi chorujących na cukrzyce?Mam zamiar kupić jakąś ławkę w miarę niskiej cenie 500-600 zł,możecie mi polecić jakieś sklepy,albo ocenić tą ławkę : http://allegro.pl/69kg-xtreme-zestaw-zeliwo-gryf-lawka-atlas-rabat-i1375509289.html czy taka ławka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcji . Na początku chce zaznaczyć , że diete jest ułożona i sprawdzona i nie jestem osoba ktora mase buduje tylko na suplementach . Planuje kupic do uzupełnienia diety białko z SFD i carbo z Olimpu oraz Kreatyne z vitalmaxa + beta alanine z Olimpu i kwasy Omega 3 z Olimpu . Zostaje mi resztka z budżetu ok . 60 zł i nie wiem co za nie kupić [...]
Cześć, jak w temacie, od początku miesiąca jestem na masie po redukcji. I najzwyczajniej w świecie dużo łatwiej i dużo smaczniej jest podbijac białko niż węglowodany, 3 g 3,5g na kilogram masy ciała to tak na luzie, tłuszczy z 1.6g ,reszta węgle. Pytanie jest następujące : czy z powodzeniem mogę budować mase przy takiej ilości białka? Pomijając to [...]
Czy lepiej jeść po treningu: -zaraz po gainera (np Mass XXL) i za 40 min posiłek pełnowartościowy -zaraz po glukoze/carbo,za 20 min białko (np. SP 80, WPC Olimpu), 20 min potem posiłek pełnowartościowy -zaraz po glukoze/carbo i za 40 min posiłek pełnowartościowy -może jakaś inna kombinacja ? Chodzi o to, żeby zatrzymać procesy kataboliczne zaraz [...]
czy mozna przejsc ckd biorac pigulki antykoncepcyjne,bo czytalam,ze estrogny rozpuszczaja sie w tluszczachi czy zwiekszenie ilosci tluszczu w pozywieniu(teraz raczej niewiele, bo nie za bardzo lubie)nie zpowoduje wzrostu poziomu hormonow.Chce wyprobowac wersje dla Smoczka ulozona przezBinia, czyli 2g/kg bialko, 20-30g wegli dziennie reszta [...]
[...] Trenuje na siłowni ok 1,5 roku. Ostatnio mialem przerwe 3 miesięczną spowodowaną zlamaniem ręki. Chcę wznowi treningi a celem jest zwiększenie masy. Do tej pory zażywałem białko Ostrowia. Zastanawiam sie nad kupnem Interactive Mammoth 2500... Mój plan treningowy wygląda tak : Pon - braki Wt - triceps i uda Sr - biceps Czw - klatka Pt - grzbiet [...]
[...] wody, bo puchne na mono jak 3. Beta alanina w jakiej ilości do kreatyny, aby spotęgować działanie, czy pomiędzy cyklami na kreatynie wrzucać BA żeby nie było stagnacji? 4. Dobre i tanie białko w prochu. Pije tego ze 80-130g dziennie. Wątroba zdrowa badania robiłem. 5. Co jeszcze na siłę? Tylko na siłę, nie interesuje mnie masa i pompa. zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkującym ćwiczę około 6 miesięcy. Obecnie jestem po 8 tygodniowym cyklu na masę. W czasie cyklu białko, kretyna, BCAA oraz Superpump MAX. Mam pytanie jak długi czas regeneracji powinno się zrobić oraz czy zrobić sobie totalną przerwę od siłowni przez jakieś 7-9 dni. Czy nie ma to zbytnio sensu i lepiej ćwiczyć od razu tylko [...]
WIdzilem wiele postow w ktorych wielu uzytkownikow stosuje ruzne koktajle w sklad ktorych wchodza WW złozone + Białka+ tłuszcze.. np. zmiksowane BIałko (twarog/odzywka) + WW złozone (platki zalane wrzatkiem wody/ugotowanym ryzem czy makaronem) + tłuszcze (orzech/oliwy itd.) i taki posilek wszamujemy w postaci szejka . I tu mam pytanie: Jak jest z [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 107 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: ok 44 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest niby jest jakas ale niewiem jaki jest jej bilans BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: niewiem 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - [...]
[...] bo jestem chudy ale chce dodatkowo poprawiać kondycję i koordynację. Co byście mi polecali. Niestety nie mam za dużo funduszu żeby codziennie jeść pierś z kurczaka i pić białko w proszku. Niestety nie interesuję mnie siłownia więc ćwiczenia na siłowni niestety odpadają jako dodatek. Mogę robić pompki, brzuszki itp. Trenuję 3-4 razy w [...]
[...] Drodzy forumowicze, jestem tu z prośbą żebyście mi pomogli. Chce przytyć, ale z gotowaniem jest problem. Z tego względu ze jezdze na codzien ciężarówka i nie mam czasu żeby gotować tylko jem gotowce, albo to co wezmę zrobię w słoiki. Pytanie moje brzmi co jesc zeby te posiłki były bogate w białko i węglowodany, żeby ta masa ciała się poprawiła.
Witam Ulozylem sobie diete i jak cos zle to prosze o rade. Mam 18 lat wzrost 197 waga 93 wiec oczywiscie na mase chce jechac Sniadanie: Płatki owsiane - 80g 2 bulki i caly twarozek grani II sniadanie: Serek hom truskawkowy rodzynki 100g 2 grachamki z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po [...]
