[...] mam mam pytanie ćwiczę na siłowni i postanowiłem dla lepszego efektu zainwestować w odżywki , więc wybrałem się do sklepu w którym miła pani doradziła mi aby zainwestować w białko , kreatynę i aminokwasy . W późniejszym czasie zainwestowałem jeszcze w carbo + saw firmy trec. I w związku z tym mam pytanie czy mam brać jeszcze jakąś odżywkę lub [...]
[...] ? Czy jest to dobry trening, można go spróbować czy lepiej odpuścić ? Na razie zrobiłem 2 dni i jest spoko ;D JEchac dalej czy odpuścić ? Staż od sierpnia 2012 roku, z supli białko po treningu, witaminy itp. oraz metka(ale tego do suplementów się chyba nie zalicza) ;D Z góry dzięki za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-22 [...]
[...] mam 17 lat, ćwiczę ponad od półtora miesiąca, zrobiłem sobie swój własny plan treningowy, mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi i zbędny tłuszczyk na brzuchu. Obecnie biorę tylko białko, przez miesiąc wyrobiłem sobie jakieś mięśnie na bicku, lecz nie są one takie jakie planowałem mieć, wzbogacić treningi o kreatynę ? Mam trochę mieszane odczucia bo [...]
mam bialko olimpu pure whey do tego wegle olimpu.chce kupic glukoze i kreatyne.kiedy co brac w jakich dawkach.no i jakom kreatyne.chce kupic multipower lub inkospor co o tym sadzicie?? chcialem ez wiedziec co sadzicie o kreatynie z mlo w postaci juz ufossoryzowanej czyli juz po przeksztalceniu?? 680 gram kosztuje jakies 165 zl ?? z gory dzieki [...]
[...] ok 1.5 kg serwatki bialkowej ostrowi WPC80. Bialeczko bralem juz jakis czas natomiast bedzie to moja 1 kuracja kreatynowa . Chcialem zapytac o dawkowanie na inko jest napisane ze 1x3g z kolei na sfd mowie zeby brac 2x5g . Jak to wszystko bedzie wygladalo polaczone razem kiedy cp kiedy inko kiedy białko i kiedy dekstroze ??
siema cwicze od 2 lat. mialem juz 3 cykle kretki a teraz chce zafundowac sobie kolejna. tylko nie wiem co do kretki mam dorzucic.oczywiscie dekstroza lub glutamina to podstawa ale chce jeszcze kupic albo gainera(magnum8000 z treca) albo bialko ostrowia wpc80. no i teraz nie wiem co kupic? moze dorzucic jeszcze jakies carbo? cwicze 3xtydz 2xtydz [...]
[...] i suplementy może stosować młody czyli 16-letni chłopak trenujący dwa razy dziennie po ok 2 godz pływanie (szkoła mistrzostwa sportowego) Czy mógłby stosować glutaminę , białko ,środki pobudzające hormon wzrostu. Bardzo proszę może ktoś mi doradzi jestem jego ojcem i nie wiem do kogo mógłbym się z tym zwrócić.Może jest jakaś literatura. [...]
[...] jem owsianke (200 g płatków i 800 g mleka) w ciągu dnia 4 woreczki ryżu po treningu 20g WPC na noc twaróg 250g i jeszcze serek homo przed treningiem. Gdy sumujemy to białko wyjdzie 170g a ja jeszcze daje 1 dużą pierś z kurczaka ale czy to nie za mało mięsa?? Chce dać jeszcze 450 g wątróbki ale nwm czy powinienem bo dość sporo wyjdzie [...]
Chce zaczac cykl na 20 propa angielskiego i 10 deki Wczesniej bralem 200 tabsow mety Chce przyjmwoac bialko 3gr/kg i wegli 6/kg Wiek 18 trenuje juz 2 lata z przerwami 1. Jakich pszyrostow w kg moge sie spodziewac (mniejwiecej) 2. Jak dawkowac 3. Czy moge sie spodziewac jakis efektow ubocznych po takiej ilosci
[...] cm. Ob bica 39,5 cm. Chce wziąć 100 tab 10 mg winstolu firmy Alchemii. Chcę brać 3 razy dnia jeden przed treningiem z małym posiłkiem. Rano ze śniadaniem przed treningiem i przed snem. Do tego chce wziasc białko witaminy oslonke. A zastanawiam się co zrobić z kreatyna po winku czy w ostatnim tygodniu. Coś doradzić coś ująć proszę o konkrety :)
Czesc. Mam prosbe. Czy ktos moglby mi doradzic ktore bialeczko jest lepsze iron horse 100 pure whey czy iron horse supreme whey? Jestem na delikatnej redukcji i biore to supreme whey i bcaa fire snake z glutamina. Mam zamiar zmienic bialko poniewaz cos mi nie wchodzi i wlasnie sie zastanawiam nad tym 100% pure whey z tej samej firmy. Opinii nie [...]
Moge wykonywać HIIT w dni nietreningowe 2 razy dziennie np o 12 i o 18? Chce zrobic szybką redukcje z jak najmniejszą utratą tkanki miesniowej. Dieta wysoka w białko, tłuszcze po staremu wegle zredukowane do minimum (w dni treningowe delitaknie wiecej wegli przed i po treningu) Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-03-25 23:41:29 Zmieniony przez - [...]
Witam, otóż po treningu silowym chce zrobic z 30 minut treningu aerobowego aby spalic troche tluszczyku, kiedy powinienem wziac bialko oraz zjesc banana? bezposrednio po treningu silowym czy aerobowym, prosze o wytlumaczenie z gory dziekuje za pomoc
[...] przyzwyczaił. Mam do wydania tak do 300zł . Chciałbym zapytać sie o dobry zestaw na mase tylko zeby nie zalało mnie fatem nie brałem odzywek, postawiłem na diete ale kiedys trzeba zacząć . Mógłby ktos mi doradzić zakupy za 300 zł włączając w zakupy : wiataminy, carbo, gainer, kreatyna,białko aminokwasy, glutamina albo jakis sensowny zestaw :)
Witam, mam takie pytanie, co jeść na kolację na redukcji? Podobno białko ale czy twaróg? Opinie na jego temat są podzielone. Może serek wiejski? Jeżeli tak to light czy normalny? Może jogurt naturalny, lecz sam niesmaczny, więc z czym? Myślę też nad sałatką warzywną, ale czego w niej wtedy unikać a co powinno się znaleźć obowiązkowo? Z góry [...]
Witam, efekty po 4 miesiącach treningu, Większość na sucho trochę na kreatynie plus witaminy i białko. Jak myślicie zadowalająco czy się obijam i zła michę mam ? Zdjęcia zaraz powklejał i poedytuje bo z telefonu ciężko wciskać :)
potrzebuje pomocy odnośnie doboru suplementów/odżywek żeby złapać pare kilogramów!zastanawiam się czy BCAA jakieś białko i Kreatyna to dobry pomysł!chce wydać na to 350 zł!potrzebuje konkretnie nazw firm i wagi danych odżywek:)dodam jeszcze że kupie do tego jakieś dobre witaminki! dużo biegam! czy istnieje możliwość napisania przez kogoś dla mnie [...]
Witam, jestem tu nowy, ale mysle ze szybko sie zadomowie Widze ze jest tu mnustwo ludzi co sie na odzywkach znaja. Mam zamiar od nastepnego Tygodnia zaczac 2 cykl na nitrobolon II (1 cykl bralem Nitro II + dieta i bialko i weglowodany do wyrownania) Teraz chcialbym cos to tego dozucic.(najlepiej cos z produktow treca) z göry serdecznie dziekuje.. [...]
Mam pytanie, jakie mam zapotrzebowanie na skladniki odzywcze i kalorie skoro waże 66kg i mam 176 wzrostu? Obliczalem to w arkuszu kalkulacyjnym który byl w jednym z madrych artykułów na temat diety, ale w niektórych tematach wyczytalem ze mozna to obliczac inaczej. Wiec w jakich proporcjach procentowych do siebie najlepiej powinny w moim przypadku [...]
