SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Efekty po 4 miesiącach treningu

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 158
Witam, efekty po 4 miesiącach treningu,
Większość na sucho trochę na kreatynie plus witaminy i białko.
Jak myślicie zadowalająco czy się obijam i zła michę mam ?
Zdjęcia zaraz powklejał i poedytuje bo z telefonu ciężko wciskać :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 158
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 158
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5666 Napisanych postów 7467 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229433
Jest Bdb . widać progres gołym okiem - to sa właśnie realne efekty :) Bo nie da się już , szybko i na wczoraj . Najważniejsze że pierwszy krok wykonałeś .
Dodaj zrzut diety i plan treningowy bo jak sa jakieś braki to ktoś podpowie i doradzi zeby efekty były jeszcze lepsze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 158
Nie liczę kalorii, staram się zdrowo jeść
Rano białko z tłuszczem (jajecznica, generalnie nabiałowe, banany)
2 posiłek już bardziej węglowy. Jakieś kanapki tzn. 3 bułki 300g dobrej jakości chudej wędliny jakiś ser, ryba wędzone, jabłka, banany, maliny, co popadnie,
3i4 zazwyczaj. Ryże itp z jakimś mięsem wysokobiałkowym, piersi, schaby, łososie, dorsz czarny itp z warzywami rożnego rodzaju.
Jak nie mam czasu to gdzieś upycham białko.
Trenuje fbw. Na początku miałem dokładny trening teraz lecę troche inaczej, (ostatni miesiąc z personalnym)
Szlifuje technike
Jeszcze kilka miesięcy i jak mam nadzieje oficjalnie „zabije grubasa”
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5666 Napisanych postów 7467 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229433
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z klatka

Zestaw 1