białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] -12g oliwy IV 15:00 -80gryżu -2 jaja posiekane -CARBO 40G + BIAŁKO 20G + JOGURT 100ml ** TRENING !!! (15:30-17:30) V 18:30 -100g makaronu - 100g pierski z kurczaka VI 21:00 -twarog chudy 125g -oliwa 10ml BILANS białko:33% Węglowodany:51% Tłuszcze 16% KCAL:3450-3635 (100%) te wyzej wymienione procenty np. białko 33% to ilosć kalori z ogółu. :]

Witam, Czy ostatnio nastapila jakas zmiana skladu/surowcow do produkcji ww bialka? Smak truskawkowy rozni sie diametralnie pomiedzy bialkiem kupowanym w lutym (i wczesniej), a tym kupowanym w maju. Jako ze to jest moje ulubione bialko (a przynajmniej przez pare lat bylo) zamowilem teraz tego 6kg :P Wczesniej to bialko bylo calkiem inne, w ogole [...]

[...] Wg moich obliczeń potrzebuję ok. 2650 kcal - 300kcal deficytu to daje ok. 2350kcal. Ćwiczę już od 6 miesięcy i teraz chcę wprowadzić dietę. To Tak : Moje zapotrzebowanie białko 170 g - 2,0 na 1kg tłuszcze 85 g - 1,0 na 1kg węglowodany 170 g - 2,0 na 1kg POSIŁEK 1 - 4 jajka kurze gotowane, -płatki owsiane-100g -szklanka mleka 1,5% -oliwa z [...]

[...] wiem co tu jeszcze napisać wiec przejdę do treningu i diety która obecnie stosuje Dieta - Posiłek 1 ( godz. 5.00) - płatki owsiane 60g - jaja kurze 180g (3szt ) - białko jaja kurzego 70g (2szt ) - rodzynki 15g (B: 40g, W: 59, T: 22g) Posiłek 2 ( godz. 8.30) - pierś z kurczaka 150g - ryż [...]

Jedziemy... 184cm wzrostu i 75kg wagi założenia do diety: 150g białka -> 600 kcal 95g tłuszczu -> 855 kcal 586g ww -> 2345 kcal DIETA: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany Posiłek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350 11,9 7 17,15 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 Chleb żytni razowy 50 2,8 0,85 25,75 Szynka [...]

[...] raczej fabryka co sprzedaje odżywki, poza tym jeżeli znajdziecie mi coś znacząco lepszego to nie mam preferencji -pozostale info dieta intuicyjna (posiłki co 2-4 h, w każdym białko, warzywa , oliwa z oliwek itd itp). Stale stosuję: monohydrant kreatyny, witaminy, izotonik, BCAA. W dużym skrócie, zacząłem treningi MMA i muay thai około pół roku [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10lat, z przerwami, kontuzjami itp 6. DIETA: -białko: ~200g -węglowodany:~400g -tłuszcz:~100g to aktualnie, w trakcie cyklu białko min 250g, węgle 500g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta solo(przerwany), 1 cykl test solo [...]

/SFD/Images/2015/9/18/db035831ac5f4e39b1c98d99770d6885.jpg Opis - Wzbogacony o porcję kofeiny - Idealne uzupełnienie diety w białko - Wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej Koktajl białkowy czy kawa? Czy lubisz rozkoszować się gęstą, aromatyczną poranną kawą, a zaraz potem koktajlem białkowym? Dlaczego nie połączyć ich w jeden kremowy [...]

Witam Mam pytanie odnośnie makro na Carb cycling, czy dobrze je sobie ustawiłem a mianowicie: przy wadze 75 kg 1. Białko 2g Tłuszcze 2g Węgle Z WARZYW 2.Białko:2g Tłuszcze 1.2g węgle 2g 3.Białko 2g Tłuszcze 0.8g węgle 3g 4.Białko 2g tłuszcze 0.3g węgle 4g Co myślicie o dniu na samych tłuszczach? Czy jest on zbędny? Nie wpłynie na diete?

Witam, już dłuższy czas noszę się z zamiarem wspomożenia się kreatynką. Wybrałem monohydrat Universal Creatine 200g+200g i do tego białko Olimp Whey Protein Complex 2200g. Co do mnie 18l, 80kg, lekka oponka, staż lekko ponad rok, wcześniej wspomagałem się białkiem Olimp SP 80. Wiem, że muszę z krętą wziąć białko, bo diety jako takiej nie ma; po [...]

[...] padła decyzja o redukcji. Makro i kcal obliczyłem ze strony: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wyszło : Dzień nie treningowy: 1908 kcal białko 187g, węglowodany 144g, tłuszcz 64,4g Dzień treningowy:2348 kcal, białko 187g, węglowodany 204g, tłuszcz 90,9g Makro ten już zaktualizowane do wagi 85kg przy wzroście [...]

[...] po cyklu konkretny odblok składający się z 20000 HCG 36tab Clomidu i 48tab Nolvy, po HCG do snu clom+Nolva, ostatni tydzień sama Nolva, do tego dieta wzbogacona w białko i tłuszcze, witaminy, suplementy by utrzymać jak najwięcej mięcha a pozbyć się niepotrzebnej wody. Z góry dziękuję i pozdrawiam! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 [...]

Witam. Nie wiedziałem czy zamieścić post tutaj czy w dziale doping, ale zacznę od odzywek, bo tu celuje swoje podejrzenia. Przeprowadzam redukcje. Moja waga to 100kg. Do tej pory leciałem na diecie zbilansowanej 2,5/1,5/1 na kg. Od tygodnia zarzuciłem suplementacje i doping i skutkiem tego jest zniknięcie apetytu. Nie mogę jeść nic mi nie smakuje [...]

[...] 6,Wyciskanie sztangielek 12, 10 razy - 5kg na chatnle 8, 6 - 7kg na chatle Pytanie 1: Z czym mam trenować nadgarski ?? Pytanie 2: Whey Mass Garnier - zakupiłem te serwatkowe białko. 1 porcja to 50g ( 5łyżekj stołowych). Moja dieta to przeciątnie: sniadanie - 4 kromki obiad - zupa , ryż z sosem kolacja - 4 kromki Spożywam te białko 3 razy [...]

[...] teraz w 75g kurczaka jest 20g białka ? Oraz druga sprawa posiłków po treningowych bo ogólnie mam z nimi trochę problemu bo nie wiem jakie produkty jeść chodzi mi o to czy białko/węgle/tłuszcz ma być szybko wchłaniane czy wolno. Posiłek zjadam jakieś 40-60 minut po treningu ( powrót do domu przygotowanie posiłku) a zaraz po treningu biorę [...]

Witam. prosze o ocenę diety ważę 90 kg mimo wszystko wyglądam szczupło swój stopien zaawansowania jesli chodzi o siłownie oceniam jako poczatkujacy jednak po przeczytaniu postów wielu osób doszedłem do wniosku że nie ma sensu kupowac cudotwórczych suplementów gdyz najważniejsza jest prawidłowa dieta. Obliczenia na zapotrzebowanie dokonałem [...]

[...] i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy napój regeneracyjny Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka 3. czy podział b/ww/t jest ok?? hight medium low b 2,5 2,5 2,5 ww 3,3 2,75 2 t 1 1 1 b 210 210 210 ww [...]

Witam panowie i proszę o porady.Zaczynam nową dietę i chcę zbić wagę do 95kg lub 90 kg. a przy tym podbudować mięśnie.Pomóżcie panowie na które partie ciała postawić nacisk. Wymiary i wiek: Wiek-44lata w duszy 20lat:) Wzrost-185cm Waga-101kg klatka-119 biceps-41 pas-96 Plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek:plecy,kaptury,tylne barki [...]

[...] 82 kg a na studiach moja waga dochodziła do 105 kg przy wzroście 186 cm. Od pewnego czasu jestem na diecie i mam obcięte kalorie, gdzie jem ich dziennie około 1600 kcl, białko 1.9g/1kg. Aktualnie ważę już 90 kg z hakiem. Postanowiłem jednak zacząć ćwiczyć siłowo aby się w pewnym stopniu rozbudować i robię trening obwodowy 15 powtórzeń po 3 [...]

czesc mam takie pytanko: cwicze jakies 3 miechy i jem od jakis 2 miechow białko(odzywke) i mam takie pytanie w sprawie odzywiania... a i waze jakies 55kg cos koło tego... jem te białka i za bardzo nie widze efektow ile tego musze brac zeby cos było widac i ile musze czekac na efekty... a jadłem juz System protein 80 Pro vita 85 egg protein 80 i [...]