białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty jeszcze szkoda mi kasy trochę, nie zarabiam więc wolę [...]

Oto dieta: Posiłek 1 Mleko 1,5% (350ml) + płatki owsiane (100g) Białko: 24g ww: 87g tł.: 12,5g kal. 379 Posiłek 2 Tuńczyk w oleju - 50g + chleb żytni (100g) + masło 2 Batony (snickers)-100g Białko: 29g ww: 104g tł.: 35g kal. 821 Posiłek 3 Chleb żytni ze słonecznikiem (100g) + masło + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) Białko: [...]

[...] Przed snem Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Białko: 23, Tłuszcze: 1, Węgle: 9, Kcal: 138 BILANS DNIA: zjedzone/zapotrzebowanie/zrealizowany % białko: 153/150/102% tłuszcze: 98/98/100% węglowodany: 346/341/101% kalorie: 2891/2840/102% Dobra to chyba tyle, białka zwierzęce i roslinne licze jednakowo Z gory dzieki za [...]

znalazłem na forum diete na 2500 kcl moje zapotrzebowanie to 2600 kcl wiec mysle ze ta dieta jest ok. 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g - czym moge to zastapic ? Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g [...]

Wiec tutaj jest pies pogrzebany. Ja nie wiedzialem, ze roznica miedzy dieta w dzien treningowy a nietrenignowy ma byc az tak drastyczna. Z tego co czytalem to na masie ma sie niemal identyczna diete w dzien treningowy i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te [...]

chyba dzis padł rekord w mojej 'diecie' masowej wiec tak; 1. owsiane 100g, mleko 250ml, 2. trzy jaja gotowane 3. ryz 60g , bialko 40gr - PRZEDTRENINGOWY 4. ryz 80g, bialko 40g - POTRENINGOWY 5. ryz 100g z sosem meksykanskim 6. jajecznica 7 jaj , 30dag szynki, 1 cebula, 10 pieczarek 7. ziemniaki 100g, indyk, surowka 8. kremowka 9. indyk, surowka [...]

a co w stylu takiej diety??: ŚNIADANIE(7:00): 3 jajka kurze 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek w sumie: 783 kcal białko: 43g węglowodany: 99g tłuszcze: 35g II ŚNIADANIE(10:30): 100g płatków owsianych 20g białka wpc 80 ostrowia w sumie: 451 kcal białko: 32g węglowodany: 71 węglowodany tłuszcze: 9g OBIAD(14:00): 250g [...]

2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj - [...]

[...] zacząć spokojnie znaleźć poziom na którym przyrost kg będzie minimalny). Wyglądać to będzie następująco: Węgle: Śniadanie 80gr(~26,5%) węgli, 2 posiłek typowy LC tłuszcz + białko(z węgli tylko warzywa!), 3 posiłek(Przed treningiem) 40gr(~ 13,5%) węgli, ostatni posiłek potreningowy(+ szejk) 180gr(60%). Białko: Na poziomie 2 - 2,5gr( niekiedy [...]

z racji tego, ze bedziesz musial lykac 16 kapsow na porcje, trzeba troche rozpisac to oszczedniej pon. - siłka przed silka bcaa, po silce wegle+bialko/posilek wt. - siłka -> aeroby ok 30 minut, przed silka bcaa, po silce przed aero bcaa śr. - tabata odpuscilbym, masz i tak juz duzo aerobow. czw. - siłka -> aeroby ok 30 minut przed silka [...]

Cześć. Pytanie jest: zawsze po siłowym, lub siłowym+aero pije białko. Czy to masa czy redukcja zawsze pije białko. Tak myśle lepiej wypić 30g białka i tak 30-45min po tym normalny posiłek czy wypić 40g i zjeść w posiłku o tę odbrobine mięsa mniej? Jest tu jakaś różnica? Ogólnie wole z mięcha dostarczyć te 10g bo mi na dłużej białko starczy, a [...]

[...] sposób , w który sobie rodzieliłem zażywanie bialka i krety jest poprawny Kreatyna(DNT) 1.Na czczo(5g/200ml) 2.Godzine po obiedzie(5g/200ml) - godzina po obiedzie ponieważ białko musze też zażywać miedzy posiłkami (10-11 godzina) i pomyślalem ze tak będzie optymalnie godzina po obiedze jak zle mysle poprawcie mnie :P DT 1.Na czczo(j/w) 2.Po [...]

[...] ile waza 2 pomidory ale one tez będą A tak apropo ten SóD jest zdrowy czy nie bo z tej marchwii to dziennie mi wyszlo ze 750g bym miał Dobra rozpisze teraz ile mi wyszlo razem b t w: białko- 190g/dzien węgle- 470g/dzien tłuszcze- 104g/dzien Kcal- 3420/dzien Do Ew. poprawy przez s.m.p.a Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-07 22:24:02

[...] waza 2 pomidory ale one tez będą A tak apropo ten SóD jest zdrowy czy nie bo z tej marchwii to dziennie mi wyszlo ze 750g bym miał Dobra rozpisze teraz ile mi wyszlo razem b t w: białko- 190g/dzien węgle- 470g/dzien tłuszcze- 104g/dzien warzywa na patelnie tańsze kupisz w biedronce czy lidlu jak o kasę chodzi. W mairę ok urozmaicaj tą marchew

[...] to juz za duzo, jak dla ciebie bedzie za duzo to tutaj bym creashota a przed treningiem tylko nitro) mozesz opcjonalnie wziac jeszcze Nitro + BCAA 20g + 5g leucyny + carbo/białko wg braków w diecie ja tak bym to zrobil, i bral te 3 porcje kreaty dziennie, jak chcesz moze manipulować tym creashotem, a nitro wziąc 8kaps. naraz przed treningiem [...]

te omlety to sa w dni kiedy chodze do szkoly i niemam jak zjesc kurczaka z makaronem a to chyba lepsze wyjscie niz chleb z kurczakiem. Solaros tak jak ty napisales to robie, moze zle napisalem ale bialko idzie po 20 min jakos a suplementacja przed treningowa moze zostac??

A wiec dzisiaj na treningu popijalem eaa 10g i powiem ze fajnie sie cwiczylo bcaa eszcze nie uzywalem wczesniej napisalem ze jak bedzie ciezko to dodam dzisiaj wygladalo to tak : przed 4kaps nitro caps 5g leucine xtra 25g crea shot na eaa 10g po carbo 50g mono 5g eaa 10g leucine 5g + 20-30 min bialko 30g

daj to eaa lub bcaa przed i bedzie gites jesli chodz Ci po glowie albo naczczo albo przed - wybierz ta druga porcje przed prcja na porcja po + leucyna pozniej bialko masz chyba ze 3 sztuki wiec styknie na dlugo a co wezmiesz czy to bcaa czy eaa nie ma z grubsza roznicy (ale lepiej bcaa przed/na -> eaa na/po) rozdziel czy mieszaj tak aby styklo [...]

Solaros ida za twoja rada rozpisalem to tak: przed treningiem 4 kaps nitro caps 25g crea shot 20g proszku bcaa xtra na treningu 15g eaa xtra po treningu 4kaps nitro caps 50g caro 5g Tcm 15g proszku eaa xtra 10g proszku leucine xtra +20 min bialko 30g moze tutaj jeszcze leucine xtra z 10g czy nie [...]

1 Dzień wiosny przywital mnie jakims dziadowskim wirusem ktory mnie rozłozył, dlatego niedalem wypiski.Lezałem caly dzien w łózku z goraczka i katarem.Dietka trzymana ale bardzo ciezko wchodzilo.Nafaszerowalem sie witamina c i theraflu co troszke pomoglo. Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku [...]