białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Marshall07 białko trening siłowy białko+ węgle białko+fat białko+fat trening pchania kulą to jest jedna opcja, wszystko zależy od sobotniej rozmowy. Jeżeli nie wyjdzie to tutaj będzie jednak siłowy białko+ węgle białko+ fat 2 treningi silowe w ciagu dnia czy jak nie wypali to z kula - to silowy wejdzie tam? dobrze rozumiem dobrze rozpisales [...]

I co wtedy nie jem wogule ww tylko bialko i tluszc i musi byc to tylko mięso czy mogątez byc ser chude jaja ryby i odzywki bialkowe

lewylife- glukoneogeneza z glicerolu Dabu- mogą być, a nawet powinny DonBartosz- co z ladowaniami to na dluzsza mete w sumie nikt dokladnie nie wie...sa pomocne przy redukcji z jednej storny...z innej pewnie psują efekt przystosowania sie organizmu do takiego sposobu zywienia (tluszcze i bialko)

a no to fajnie ja zaczynam redukcje od lutego więc ulozesobie diete tylko białko i tłuszcz

chyba ze wogule nie ma byc ww tylko samo białko i tluszcz

Czemu nie,mozna sprobowac,2lub 3 miechy pociognoc i zobaczyc jak dziala na organizm i jak sie na niej czujemy.Ale nie dla kazdego ta dieta trzeba miec naprawde mocno psyche zeby wyrzec sie wegli a po drugie moim zdaniem nie zapominac o duzej ilosci warzyw i owocow zwlaszcza te o niskiem indeksie glikemicznym(tak mi sie wydaje),korzystac z tluszczy [...]

moje zapotrzebowanie wyszło mi 1872kcal wyszło mi tak bialko 480 kcla WW320 kcal t1072kcal 120g biala 80g tł 119 t

[...] z upływem czasu dostosuje się do nowego sposobu odżywiania, zamiast zużywać ciała ketonowe zacznie zasilać się białkiem. A wtedy jest już po ptokach, śmiało można ograniczać białko, nic to nie da, bo organizm przy deficycie białka zacznie pobierać je z mięśni. cyt: MM: Bardzo ciekawe. Wracając do budowania masy mięśniowej na niskowęglowodanowej [...]

Nr 2) 1) Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Wzrost: 172cm Waga ciała: 83 Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 cm Klatka: : 115 Biceps (napięty) lewy/prawy: : L 40,5 P 39,5 Przedramię lewe/prawe: L 32,5 P 32 Udo (środek)lewe/prawe: 57cm Udo (góra)lewe/prawe: 64cm Łydka lewa/prawa: 40cm 2) Spis suplementacji 1,5kg [...]

powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca)   2014-04-13 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 131           Dieta     [...]

  2014-04-20 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 739           Dieta             3 586           Bilans             847          DIETA / SUPLE miska dziś na delikatnym świątecznym plusie generalnie bez [...]

2014-04-21 poniedziałek - DNT        Cykl - 13 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE dziś parametry z wagi przyjęte z dnia wczorajszego, nie brałem wagi na wyjazd świąteczny    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 229           Dieta             3 176           Bilans     [...]

    2014-04-22 wtorek - DT           Cykl - 13 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 956           Dieta             2 680           Bilans            -1 276        DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]

  2014-04-24 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 11       nogi obolałe strasznie po wczorajszym, plery średnio ale to co w nocy działo się z bickami to szok, tak mnie napierniczały ostro że budziłem się kilka razy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie     [...]

    2014-04-25 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 12       nogi dalej obolałe jakby walcem po nich przejechał - pięknie rozbite każdy dynamiczny krok powoduje mocny ból PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 710           Dieta     [...]

 2014-04-28 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             3 808           Dieta             2 703           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE dziś miska z delikatnie poprzestawianymi porami w stosunku [...]

    2014-04-29 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 099           Dieta             2 617           Bilans             -482         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-04-30 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             3 808           Dieta             2 818           Bilans             -990         DIETA / SUPLE miska na 100% dość ciężko mi upchać żarcie (szczególnie 2 i [...]

  2014-05-01 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 18       od rana dość mocno czuję dolny grzbiet, wieczorem dołączył do niego górny grzbiet nogi jeszcze spokojnie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             17,3            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             2 694        [...]

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]