białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Zamierzam ćwiczyć na masę. Moje zapotrzebowanie dzienne na białko wynosi 2g/kg masy ciała. Czy układając dietę, mam do tych 2g/kg masy ciała uwzględniać tylko białko pochodzenia zwierzęcego, czy roślinnego też? Jeśli oba, to w jakich proporcjach? Czytałem, że ponoć białko roślinne jest niepełnowartościowe. To prawda? To znaczy, że nie zbuduję na [...]

[...] -wyciskanie sztangą płasko 12/10/8/6 -rozpiętki 10/8/8/8 -wyciskanie francuskie hantlami leżąc 12/12/12/12 -wyciskanie francuskie hantla za głową 8/8/8/8 Dieta Pt I białko, owsianka, banan, orzechy II chleb żytni, 4 jajka III makaron, truskawki, wiejski IV makaron, truskawki, wiejski V białko, oliwa z oliwek Dieta Sb I białko, owsianka, [...]

1 Posiłek Płatki owsiane 50g Jaja gotowane 100g Jogurt naturalny 2 % 250g Pomidor 60g Papryka czerwona 30g Białko 27g Tłuszcz 16g Węglowodany 55g kcal: 459 2 Posilek Makrela wędzona 100g Ryz brązowy 100g Orzechy włoskie 50g Pomidor 60g Białko 36g Tłuszcz 48g Węglowodany 88g kcal: 875 3 Posilek Włoszczyzna mrożona 250g Orzechy włoskie 50g Pierś z [...]

[...] z kurczaka) 5g 0/5/0/26kcal ziemniaki 100g 2/0/17/77kcal tarta marchew 100g 1/0/5/27kcal tarte jabłko 100g 0,5/0,5/10/46kcal w sumie: 25,5/6,5/32/276kcal po treningu białko i weglowodany w stosunku 1:2. Węglowodany moga byc o wysokim IG 6)Kolacja: jogurt naturalny 100g 6/2/4/60kcal ogórek kwaszony 100g 1/0/1,5/11kcal polędwica sopocka [...]

[...] po treningu 30 minut na orbitreku, rowerku lub na bieżni. Plus jeszcze po 2 razy w tygodniu brzuch ok 10minut, lydki po 2 cwiczenia, i przedramię. Suplementy które brałem to białko codziennie 2 razy w dni nie treningowe po 30g białka na jedną porcję i 3 razy w dni trningowe. Oprócz tego brałem HMB olimpa 4 tabletki w dni nie trningowe i 7-8 w dni [...]

[...] -77 g ??????????????+~\15g z margaryny (omega 3 ) Węglowodany-289.9g 3259 kcl Posilek 1 : 6:30 ( B – 45g , T – 9,6g , Ww – 35,5 , 660kcal ) białko+Wegle (1) Jajecznica z 3 jajek 450kcl ( B-37,5 T-5g ,Ww-0,6 ) Chleb ciemny 1,5 kromki 210kcl (B-7,5 T-4,6, Ww-34.95) Posilek 2 : 9:30 ( B- ~32,4g , T – [...]

[...] wyznaczyłem to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie ktoś czym można Awokado Zastąpić?? A białko z jajka to się takie normalne pije nic się z tym nie robi?? 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) [...]

o matko jako rozmowe mialemprzed chwila na gg pawelek-ja zioom-jakis zioom ziooom 5:33:21 hej ziooom 5:33:30 mam twoj nr gg z strony o kulturystyce ziooom 5:33:46 mam takie pytanie jak mam cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost [...]

[...] nie pasowałe. Mich chociaż jestem zabiegany trzymana na piątke . z supli łyknięte wszystko kreatyna się jeszcze nie rozkręciła ale to kwestia tygodnia. na święta odstawiłem białko i gainera bo przy tej ilości jedzenia i wolnego czasu odżywki są zbędne. JEST TO WYPISKA Z WCZORAJ http://www.youtube.com/watch?v=KUa7Qhh-J4s [...]

[...] czyli założenie są dobre moim cichym marzeniem na koniec testu jest 110 kg zobaczymy ile z tego wyjdzie. Właśnie dziś wziełem ostatnią porcje Nitroprogen szczerze polecam to białko trzy kg przyjęte bez żadnego grymasu smak dobry rozpuszczalność bardzo dobra jeśli ktoś ma jednorazowo 200 złotych polecam bo mamy za tą kase trzy kg dobrego białka [...]

[...] zdanie takie samo jak zawsze bardzo dopbry smak dobra rozpuszczalnośc i cena która odpowiada osobom o chudszym portfelu Nitroprogen Pisałem kilka postów wcześniej białko wypas za 200 złotych mamy trzy kilo białka które jest pewne jakościowo nie ma żadnych problemów typu sraczka itp . Jeszcze jedną zaletą jest możliwość mieszania z [...]

Po powrocie do treningów nadal pozostanę IF, ale chcę spróbować CBL. Plan wyglądał by mniej więcej tak: DT - 10h DNT 9-10h Okno żywieniowe rozpoczynał bym o 11:40 i kończyłbym koło 21-22. Posiłki by wyglądały następującą 11:40 Białko+Tłuszcz 15:30-18:00 Trening 18:30 Białko + Węglowodany 20-22 Białko + Węglowodany + (Tłuszcz <20g) Teraz [...]

[...] ale to jedno z najlepszych forum jakie istnieje. Jak wiadomo, uzupełnianie białka po treningu jest rzeczą oczywistą i bezdyskusyjną. tak Wiadomo również, że najlepiej wybrać białko o szybkim współczynniku wchłanialności. Wyborem pierwszorzędnym jest więc izolat białka serwatki – łączy on w sobie dwie niezbędne rzeczy po treningu – białko wysokiej [...]

To ja raz szedlem z kumplem do jego sasiadow na silke , aby sprawdzic ile wycisne , bo podobno mieli duzo obciazenia , Jestesmy juz w silowni i widze 2-ch cwiczacych . Pzywitalem sie, robie rozgrzewke chyba 40 kg , pozniej wycisk 90 i slysze strasznego p***** za mna , nizle smierdzialo , kaze im to zdjac , to jeden szybko podbiega i silujemy sie z [...]

Zaszedlem z kolega do apteki zeby sie zapytac czy jest jakies bialko i sie pytam: Czy jest bialko ?? A on: Po bialko to do miesnego idz

Tuńczyk mniej wartościowy od białka serwatkowego? IMO bialko z jedzenia>białko z prochu zawsze.

troche poniuchalem na necie i tutaj wiec doszedlem do czegos takiego Dieta -Sniadanie: (8:00) platki owsiane 50g/180kcal/bialko - 6,5g/weglowodany-26g/tluszcz 3g jogurt 200g/140kcal/bialko 9g/wegle 10g/tluszcz 7g orzech wloski 50g/320kcal/bialko 8g/wegle 9g/ tluszcz 30g -Sniadanie II (11:00) jajecznica z 3 jajek -Obiad(14:00-15:00) piers z kuraka [...]

ok ok mowilem ze moja wiedza jest 0 :P Dieta -Sniadanie: (8:00) platki owsiane 50g/180kcal/bialko - 6,5g/weglowodany-26g/tluszcz 3g jogurt 200g/140kcal/bialko 9g/wegle 10g/tluszcz 7g orzech wloski 50g/320kcal/bialko 8g/wegle 9g/ tluszcz 30g -Sniadanie II (11:00) jajecznica z 3 jajek -Obiad(14:00-15:00) piers z kuraka 150g/180kcal/bialko 33g/wegle [...]

Jakiś "błąd forum" uciął moją wypowiedź. Chciałbym dopisać, że jak wygram z youtube, to wrzucę przy okazji jeszcze 3 moje walki z tegorocznego pucharu polski. Dalej... SUPLEMENTACJA: Na "pierwszy ogień" wybrałem: -beta-alanine (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych [...]

Hehe, mi też nie wychodzi przewracanie, więc go nie przewracam. Dajesz mały ogień i przykrywasz pokrywką, to z góry ci się ładnie zetnie białko bez obracania Kiedyś się bawiłem w mieszanie, czekałem aż owsiane zmiękną w jajku itd itp. <- całkiem niepotrzebnie. Teraz nawet jajka nie roztrzepuje na talerzy tylko wlewam najpierw białko jak(kupuje [...]