SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie umiałam się zmobilizować. Nie wiem, jak bilansować posiłki, tyle czytałam o diecie niełączenia, ale z drugiej strony o tym, żeby posiłki były bogate i w węgle i w białko i w tłuszcze. Czy więc moja owsianka: płatki + nasiona chia + mleko kokosowe + odżywka białkowa jest ok czy sobie syfie takim miksem? Praktycznie codziennie jem coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2017-05-06 20:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-04-07 14:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC - opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowymi, ale w końcu postanowiłem zrzucić parę kilo i ułożyłem dietę LC. Rozpiska w załączniku. Plan jest taki, że zaczynam dzień owsianką, idę na trening i potem białko + banany. Aczkolwiek wyczytałem, że lepiej jakbym zjadł przed treningiem pierś + ryż. Stąd moje pytanie co będzie lepsze? Druga sprawa, ćwiczę 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2016-06-25 13:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam biorę białko , aminokwasy i bcaa przez cały czas do tej bazy chcę zawsze coś dołączyć ale brak mi już pomysłów . Ostatnio było tak : Jabłczan kreatyny(trec), następnie nitrobolon(trec), następnie matrix7 kreatyna(olimp), teraz kończe S.A.W.(trec) i Tribulusa(activlab). Chciałem teraz dołączyć do bazy (tzn.białko,węglowodany,amino) monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-12-18 12:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena zestawu suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zamierzam zakupić następujący zestaw suplementów: Kreatyna Vitalmax (zielona pucha), białko SFD - SFD Wpc protein plus, carbo SFD - SFD CARBSfd oraz ZMA Tested Nutrition - Tested ZMA. Prosiłbym o porady związane z dawkowaniem tych odżywek. Ja zamierzam tak to podzielić: Kreatyna: Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-05-01 16:11:12 Liczba szacunów: 0
  • 2 posilki do picia w ciagu dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, szybkie pytanie: moje menu zwykle wyglada podobnie lecz z braku czasu musze ratowac sie szejkami do picia i z tego moje pytanie czy na dluzsza mete i poprawianie sylwetki takie cos sie sprawdzi czy raczej musze zainwestowac w lepsza organizacje dnia. 1. Szejk- 100g owsianych, bialko z prochu, rodzynki, migdaly oliwa Trening banan i bialko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-10-23 18:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Mam Pytanie "połączenia supli"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam glupie dosyc pytanie i jestem pewien ze zostane za to nie jednokrotnie obrazony jakimis tekstami... albo znowu zamiast podac mi odpowiedz na moje pytanie to znowu ktos powie " a masz diete a masz plan ;/ ludzie ja sie tu pytam o to co chce wiedziec a nie musze wysluchiwac tematu ktory bardzo dobrze znam.... przejdzmy do sedna sprawy 1.czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-02-19 19:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - co, i czy dorzucić? (ocena)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie będzie mnie zapychać jedzeniem, ani nie będzie negatywnie wpływać na efekty redukcji? Pewnie wystarczy podbić gramatury mięsa, ale wolę się upewnić :) Drugie pytanie, to białko. Dostaję średnio 130g białka dziennie, czyli niby ok, ale chyba można by to zwiększyć. Zastanawiałem się nad odżywką białkową - dwie porcje dziennie zarówno zwiększą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-03-02 22:49:35 Liczba szacunów: 0
  • jak przyśpieszyc metabolizm ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi sie wydaje ze mam wolny metabolizm przy diecie 400 g wegli / 150-200g bialka / 80 g tłuszczy wydaje mi sie ze nie wszysto jest dobrze trawione tzn wysrywam białko :) bo mam gazy tzn takie smierdziuchy puszczam białko w mojej diecie pochodzi z białek jaj - 5 smazonych , 1 tunczyk , twarog 200 gram , piers kurczaka , kefiry, maslanki i inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2004-04-25 18:35:47 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 164 wzrostu, waga 63 kg. Staż 6 miesięcy. Według wskazówek ułożyłem dietę proszę o korekty. Zapotrzebowanie: Kcal - 2600-2700 Biało - 126 g Węglowodany - 344 g Tłuszcze - 82 g Śniadanie: Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Białko kurze 2 jaja II śniadanie Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski Słonecznik Jakiś owoc Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-03-06 11:10:56 Liczba szacunów: 0
  • KILKA ZAGADNIEŃ I MITÓW O BIAŁKU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnimi czasy nabyłem białko z ovopolu ( czyli od hosse-go ) i .... ma pytanie czy: - pijąc alkochol białko się w naszym organiźmie ścina ??? - jake proporcje stosować ( czyli ile potrzeba jeść biąłka dziennie ) - w jakich porach je przyjmować ? - czy po biłku przybędzie na masie ( bo jak nie to poco je jeść ? ) ? - i ostanie ale za to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2002-09-22 01:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy - rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja: 18 lat 79 kg 184 cm Ćwiczę SW Cel- rzeźba + troche do masy Śniadanie: - płatki owsiane na mleku 300 ml - jakiś owoc - Białko 2 Śniadanie - serek wiejski 150g - orzechy Włoskie 50 g - ciemne pieczywo z szynką - banan Obiad: - pierś z kurczaka (polana oliwa z oliwek)200 g - ryż 150 g - kiszona kapusta biała 100 g Przed treningiem: twaróg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2010-02-25 23:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / laurynka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 15.03.2010r. rozpoczynam 12-tygodniowy cykl konkursowy SFD. Celem cyklu jest poprawienie jakości ciała oraz wyników siłowych, wytrzymałościowych i wydolnościowych organizmu. Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 62,7 kg Wzrost : 155 cm Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38,5/39 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8762 Data: 2010-03-14 23:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam chciałbym żebyście ocenili plan i odpowiedzilei mi na pytania. Rozgrzewka 5min na rowerku Rozciąganie rozgrzewka miejscowa, najważniejszych partii mieśniowych - klatka, nogi, barki, plecy Rozgrzewka miejscowa dla poszczególnych zakresów: 15p - niewielkie obciążenie nie wynaga badzo dokładnej rozgrzewki miejscowej. 10p - 1x 5p 70% ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-04-08 17:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Mam 21 lat. Cel? Masa, siła, kaloryfer, testosteron i dupeczki. Początek 01.02.2015: DANE: 181 cm, 70kg, reszta brak danych CEL: Masa DIETA: Białko Mex NITRO Whey, dużo czekolad i ogólny brak specjalnej diety. TRENING: Domator ZDJĘCIA: http://i60.tinypic.com/28160jt.jpg Stan na 17.03.2015: 181 cm, 80 kg, biceps 31 cm, przedramie 24 cm, klata 97 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2015-03-24 21:50:47 Liczba szacunów: 0
  • nie lepiej zamiast BCAA kupic cos innego ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] działa i idzie w górę, lecz na przyszłość zamierzam zakupić kreatynke i zastanawiam się co dobrze by było do tego dokupić, podczas cyklu kreatynowego będę brał także białko. Nie lubie wydawac pieniędzy na daremno tak jak juz kiedys przejechałem sie na gainerze nie mając przy tym sensownej diety Dużo pisze na temat BCAA ale zdania są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-11-08 19:21:58 Liczba szacunów: 5
  • Ryby !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest fakt posiadania niewielkiej ilości tkanki łącznej, co dodatkowo podwyższa jego strawność i przyswajalność w organizmie (znajduje się ona w zakresie 93-97%). Nie tylko białko jest dobrze przyswajanym składnikiem pochodzącym z ryb, do tej grupy zaliczyć można też tłuszcz (przyswajalność około 97%). Ze względu na zawartość tłuszczu ryby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2008-03-03 18:54:55 Liczba szacunów: 3
  • Ocena diety, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla siebie odpowiednią dietę. Ważę 75kg przy 183cm wzrostu, mam 19 lat. Cel na najbliższy okres to redukcja. Co myślicie o tym planie który stworzyłem? Uwzględniłem białko 2.1g na kg, węgle ok 150g (tak jak było to opisane w diecie low carb) i reszta tłuszcze. Rano, przed i po treningu węglowodany, na noc białko (myślałem żeby dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-06-17 20:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Możecie na to looknąć i ocenić!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dieta! mam 179 cm wzrostu, ważę 70 kg 1. 70x24= 1680 - BMR 2. 1680x 1.3 =2084 - jestem średnio aktywny 3. 2084+500= 2584 !!! białko 1 g - 4 kcal ----> 1,5x70=105g--->420 kcal tłuszcze 1 g - 4 kcal ----> 1,8x70= 126g--> 1134 kcal obliczam węglowodany ---! 2584-1554= 1030 kcal 1030/4=257,5g białko - 105 g = 420 kcal tłuszcze - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2005-06-28 09:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast omleta z odzywka bialkowa ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem lukasz lat 25, to moja pierwsza w zyciu profesionalna dieta, mam problem ze sniadaniem ktory ma wygladac tak. 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g odżywki białkowej / 30g płatków żytnich, 15g rodzynek, 200g mleka sojowego light / 20g orzechów zrobilem raz tego omleta nie mowiac ze mi sie rozwalil, to na sam zapach prawie zwrocilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2013-11-05 10:34:08 Liczba szacunów: 5