SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Trening -brak sily, brak efektow - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mialbym ogromna prośbę o pomoc. Ćwiczę od 4 miesięcy i niestety nie widzę praktycznie żadnych efektów. Rozumiem, ze jest to krotki okres czasu ale jakieś efekty powinny być. Moim celem jest głównie nabranie masy mięśniowej. Na pierwszy rzut oka mój typ ciała to ektomorfik (plaska klatka, chude ramiona, łydki, podłużna budowa ciała), [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2010-04-14 00:07:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-09-03 22:12:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] i barwników. Czysty izolat białka serwatkowego "sauté". VPX ZERO CARB PROTEIN przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety w wysoko-jakościowe, szybko-wchłanialne białko zwierzęce, jakim jest izolat białka serwatkowego. Polecany jest osobom aktywnym fizycznie, wszystkim mającym zwiększone zapotrzebowanie na proteiny i/lub nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9593 Data: 2007-10-25 12:47:50 Liczba szacunów: 0
  • PORADY I ZJEBKI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robił zdjęć jakiegoś gotowanego kurczaka czy jak jem tuńczyka z puszki. Dieta jest dobra, na pewno do dopracowania ale o niej napisze później i skoordynuje, wiadomo głównie białko,witaminy, węgli póki co nie ograniczam, wiem że lepiej jest najpierw zredukować tkankę a później budować mase ale przy normalnym spożyciu waga leci w dół przez 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2015-01-13 17:29:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Protein Concentrate 80% to odżywka proteinowa zawierająca koncentrat białka serwatkowego 80% najwyższej jakości. Przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety w białko dla osób mających zwiekszone zapotrzebowanie, bądź też niedobory tego składnika w jadłospisie. Polecany przede wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12068 Data: 2009-10-19 17:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również :D. Jeżeli chodzi o makro to podstawowy poziom, na którym czuje się dobrze i bez problemu jestem w stanie utrzymać dietę jedząc w zasadzie to na co mam ochotę : białko 2g na kg masy ciała tłuszcze 25% kaloryki węgle cała reszta W momencie przestojów zacznę rotować węglowodanami tak jak robiłem to na redukcji. Jako, że jestem w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2018-12-27 21:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o mądre podpowiedzi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bym o pomoc w rozlozeniu jak i dokonaniu wyboru danych supli ,poprostu ciekawy jestem waszych opini poniewaz przejadlem tych supli juz naprawde dobre kg wiec tak; Które białko najlelepsze jakosciowo smak w ogule mnie nie interesuje bo nie o to tu chodzi 1;Optimum nutrition whey gold standart 2;Met-rx Whey supreme 3;Dorian Yates Tempro dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-12-15 02:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza redukcja - dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schabowy) czasami jajka, jakaś zupa Do obiadu Łyżeczka oliwy z oliwek B/T/W/KCAL Nieznane :D TRENING ok. 1,5-2 godzin po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 40g B/T/W/KCAL 31g/1g/2g/140 Posiłek V (potreningowy ok. godzine po treningu) B/T/W Ryż gotowany 50 g 3g/0,1g/39g Pierś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-12-27 17:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, nocki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 130g Ser biały 100g + sałatki 01:00 Ser biały 100g oliwa z oliwek 10ml Pomidory 03:00 Białko 40g Bilans tego wszystkiego to mniej więcej coś takiego: Razem - podsumowanie - białko 281,14 g - tłuszcz 79,85 g - węglowodany 322,47 g - kalorie 3021,85 kcal Zależy mi na nabraniu kilku kilogramów, ale bez zbędnego tłuszczu, w miarę czysty przyrost. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-03-17 10:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Obecnie 87kg (jeszcze 2 tygodnie na wycince) 182 wzrostu,30 lat DIETA założenie białko 2g, tłuszcz 1g, węglowodany 4g 1 Jogurt naturalny 200g Musli 100g Jaja kurze 180g (3 jaja) Oliwa z oliwek 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-11-28 07:22:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] że komórki te szybko wyłapują cukier i konwertują go do sadła? 2.Jak to jest z tym białkiem? Czy jak zjem np twaróg o 15.00 a o 16 poćwiczę i zrobię trochę mikrourazów to to białko z godziny 15 pójdzie między innymi na odbudowę mięśnia,czy tylko to zjedzone po urazach (np. o 18) idzie na naprawianie ich? Ogólnie ile się białko trzyma w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-03-02 18:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Mono + Xpand + białko + bcaa + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - Trec - BCAA System 300 kap. - Olimp - Carbo 1000g Obecnie zacząłem 10-cio dniowe ładowanie mono (4 kapsułki rano + 4 po treningu). Następnie chcę zacząć cykl: DT rano: białko (miarka), carbo (50g) 45 minut przed treningiem: bcaa (5 caps) 30 minut przed treningiem: xpand (miarka) po treningu: bcaa (5caps), carbo (50g) 30 minut po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2009-06-24 12:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Stacki kreatynowe vpx,gaspari

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] napewno już nigdy nie zakupie. Wiek : 19 Waga : 76/77 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa beztłuszczowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : Bcaa xtra,mega 100,glycomax 10,białko 80 whey activlab,Muscle XGF,animal flex,arginine 3 ,cretine 3,crea shot,No xplode,storm,Xpand,Horse Power,Białko elite,mutant mass,cell pump,cm3,monohydrat z treca,tcm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-04-29 16:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I właśnie tu zaczyna się problem gdyż używając tej oto strony http://www..../showthread.php?270-Uk%B3adamy-w%B3asn%B1-diet%EA-na-mas%EA przeliczając przy założeniach białko 1,8/kg węgle 5/kg tłuszcze 1,2/kg wychodzą mi wartości białko 1,8 x 95kg = 171 węgle 5 x 95kg = 475 tłuszcze 1,2 x 95 = 114 O ile przy węglowodach i tłuszczach różnica [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-01-18 16:06:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja waga: 76 Wzrost 178 Staż 10 mieś. zapotrzebowanie: Białko 152g Tłuszcz 99g Ww. 294g Kcal. 2671 zrealizowane: Białko 171 Tłuszcz 80 Ww. 291 Kcal. 2076 węgle i białko zrealizowałem na maxa i nie wiem już co zrobić żeby te kalorie podbić. jak dodam tłuszcz to 99g to i tak brakuje kalorii. powiedzcie gdzie są błędy z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-06-12 23:10:10 Liczba szacunów: 0
  • posilek i suplementy przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest duzo roznych opinii co, jak i kiedy sie powinno brac i jesc w dniu treningowym, prosze o opinie tych co maja pojecie o kulturystyce, a nie uslyszeli cos kiedys od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-01-31 21:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze bialko i aminokwasy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jakie najlepsze bialko? myslalem o Pure Whey 80 (Olimp), Pure Whey Isolate 95 (Olimp), Xtreme Pro Whey (SNI) jakie proporcje bialka i w jakich porach? napiszcie mi tez jakie najlepsze aminokwasy? jak mam takie odzywki i kupie do tego bialko to aminokwasy jeszcze porzydatne sa? mam takie: Kreatyna, Dekstroza, L-Glutamina, Carbo, HMB, Bialko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9344 Data: 2004-03-13 10:44:38 Liczba szacunów: 0
  • DIETA 3300 kcal - proszę o ocenę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż 1 rok Wiek 29 lat Ektomorfik waga 73 cel: masa mięśniowa suplementy: kreatyna trening 3 razy w tyg. + 1 raz bieganie dieta 3300 kcal 2,5 g B 740 kcal 1 g T 666 kcal 6,4 g W 1900 kcal 1 + Posiłek 624 kcal b: 37 g ww: 82 g tł: 16 g + Jogurt naturalny Tola - Biedronka 190g 110 kcal b: 8 g ww: 11 g tł: 4 g + Płatki owsiane górskie - Plony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4634 Data: 2016-01-12 17:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam dziś postanowiłem podzielić się moja opinią na temat odżywek białkowych których ostatnio używałem a pije z rana,czasem do płatków owsiannych,placków oraz wieczorem po treningu czyli przed snem. trenuję dziennie 5 razy robię trening siłowy dopinam cardio oraz raz cardio, więc po całym tygodniu na siłce nie mogę sobie pozwolić na większe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2015-03-29 18:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jakiś czas temu rozpisałem cykl kreatynowy koledze, który nigdy wcześniej nie miał styczności z suplementami (monohydrat kreatyny + białko wpc). Opisałem mu na gg dokładnie co i jak ma dawkować, czyli kreatyna 5g rano i 5g po treningu, białko 3 razy dziennie po maksymalnie 40g. Suplementy zakupione, cykl rozpoczęty. Po 2 dniach kolega [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2012-03-16 00:08:19 Liczba szacunów: 0