[...] grę, a zupełny off też mi się jakoś nie widzi%-) WIEK: 22 WAGA: 80 WZROST: 170 WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 59 -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: DIETA: aktualnie low carb -białko: ok 150g, na cyklu dochodzi 60g z prochu -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE/PH: epi 7tyg teraz, 3lata temu prop TRENING: 6x w tyg siłowy + 2x [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na cyklu 8. TRENING: split 4-5x tyg 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Układam własnie sobie cały plan redukcji, którą zaczynam za tydzień. Jest sporo do zrzucenia, w tej chwili mam jakieś 89 w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić). Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu [...]
[...] Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Robię A6W(coś około 12 dzień teraz). Aby nie "stracić" mięśni oraz widzieć lepsze efekty, czy przydatny byłby jakiś suplement zawierający białko? Oto moja aktywność w ciągu tygodnia pon: szkolne zajęcia z koszykówki - średnia intensywność szkolne zajęcia z siatkówki - mała intensywność Wt: szkolne zajęcia [...]
[...] dowalić do pieca jakieś 15-20 g więcej(tyle się chyba traci podczas treningu) ponad te 2g/kg w po treningu w gainerze(przy okazji jakbyście mogli, to polećcie mi jakiś niskobiałkowy, białka mam bardzo dużo, gorzej z węglami). Można coś takiego zrobić, czy trzymać się ramy w granicach 2g/kg?(PS. Przez pewien czas brałem chyba aż 2,3 g na kg na [...]
Siema, tak jak w temacie. Co sądzicie o tym izolacie? http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/zero_sugar_fat_isogreat Mogę go dorwać za 230zł w opcji 2300 gram. W przeliczeniu już na same białko wychodzi trochę drożej niż ten "klasyczny" izolat od Sciteca, a taniej niż izolat z Treca.
nie wytrzymalem stoi przedemna 100 ruskiej mety i postanowilem ja zjesc choc powiedzialm sobie po dwoch przebytych juz cyklach w tym roku ostani deca prop wino ze nie siegne juz po nic przynjamniej do stycznia:P ale sami wiece jak to jest . patrzac na spadki wakcyjne postanowilem chodz troche spuchnac 20 mg 4 tab co 4 godz dziennie taka dawka [...]
[...] żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych porach gdyż proporcje dobiorę sam. Jeśli będę miał jakieś braki kaloryczne uzupełnie je suszonymi owocami, rodzynkami itp. Co myślicie o dorzuceniu orzechów włoskich do posiłku III? I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek? Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V
witam klubowiczow od 1 wrzesnia zamiezam zrobic w roku z 2-3 cykle suplementowe (pisze o tym juz poniewazn musze wiedziec ile gdzies mam uzbierac kaski ) w zwiazku z tym moje pytanie brzmi jakie mialy by to byc cykle..? aby po kazdym zostalo gdzies najlepiej z 3 kg. alb o i wiecej :) zastanawialem sie nad tymi suplementami : -Zma (120 kps) [...]
moze zaczne od poczatku , cwicze okolo 7-8 lat , waga jakies 85 kg , dieta jest i teraz chce zrobic sobie cykl na suplementach muscletech , kiedys uzywalem creatine 6000 es owej firmy i uwazam ze jest super ,mam tak : 3 duze opakaowania celltech do tego mam 2 opakowania acetabolan 3, oczywiscie bialko tez mam ale juz met-rx bo nitro-tech sie nie [...]
Witam Mam pytanie co do terminu spożywania odżywek, skończyłem właśnie trening na siłę (przybyło tłuszczyku) i teraz zacząłem treing na rzeźbę(z zamiarem poprawienia sylwetki) i kupiłem pare odżywek -Białko WPC 80 -Kreatyna + Dekstroza -witaminy -Olimp Thermo Speed -guarane +dieta, 3-4 razy trening areobowy w tyg. i wiem narazie 2 rzeczy, żeby [...]
Witam... Jestem tutaj nowy i zaduzo wiedzy nie mam o kulturystyce (mowie z gory) ale cos tam czytalem na forum. Cwiczylem kiedys 4 miesiace regularnie i przestalem poniewaz nic nie bylo widac i juz mnie to wkur..... Minoł juz rok i zalany jestem tłuszczem i postanowilem teraz wziasc sie za siebie (jestem przygotowany na wszystko)dieta, areoby, [...]
Witam , cwicze okolo 10 miesiecy obecnie diete jako tako mam, chodzi mi o pewną rzecz a mianowicie: Robiac przez pewien okres mase , owszem wpadlo troche mieska ale rowniez niewielka ilosc tluszczyku w bęben. Rozpoczalem trening masowy na zasadzie takiej ze zmniejszylem tluszcze i zwiekszylem ilość białka w diecie. Waze 80 kg przy wzroscie 188 [...]
[...] Bardzo ważne jest dla mnie, czy jak wrócę po treningu po zażyciu takiego suplementu będę mógł skupić się na nauce, bo przede mną maturalna klasa. Aktualnie jem jeszcze monohydrant z Universal'a i białko Ostrowi (z braku kasy, poszedłem po taniości) Stąd moje pytanie jaką suplement wybrać? Zmieniony przez - Royal w dniu 2012-08-28 02:23:49
[...] i porady. 1. Śniadanie: - płatki owsiane 80g - twaróg półtłusty 70g - jablko/ 2 małe jabłka - oliwa z oliwek 20g 2. Śniadanie#2: (jest to posiłek w postaci batoników białkowo-węglowodanowych z racji tego że jestem w tym czasie na uczelni) - płatki owsiane 140g - odżywka białkowa 20g - rodzynki 15g - miód pszczeli 20g - jedno białko jajka [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Waże 61 kg, mam 178 wzrostu, jestem w wieku 16 lat. Trenuje ciężary od 3 miesięcy. Dzisiaj obliczyłem w kalkulatorach wszystko i wyszły mi takie wyniki: Współczynnik BMR 1694.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2923.15 Węglowodany 55% 1607.73kcal = 401.93gram Białko 15%% 438.47kcal = 109.62gram Tluszcz 30% 876.95kcal = [...]
[...] zwykle przy redukcji obniża się ilość tłuszczy do niższego poziomu niż podczas robienia masy ? węglowodany obniza się z tego wzgledu, że to od nich sie zalewamy tłuszczem... białko spożywa się na wyższym poziomie, aby zapobiegać katabolizmowi itp itd. a czemu obniża się ilość tłuszczy ? prosze o odp Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-09 [...]
[...] różne godziny zależy jak się dzień i siły ułożą waga 118 wzrost 188 suple DYMATIZE Elite Fusion 7 / 2336g DYMATIZE Elite Gourmet 2268g DYMATIZE Elite Whey Protein 1300g Inne białko serwatkowe ok 2500g DYMATIZE Super Amino 4800 / 450 kap. MUSCLETECH Leukic Hardcore 180 tabl. UK UNIVERSAL Animal PM 30 sasz. UNIVERSAL Animal cuts - 2 saszetki [...]
