kamilplnk
To jest temat o ŻO a nie vlcd
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
...
Napisał(a)
dmq92
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Piter_1988Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'.
Obecnie mam 70g. tłuszczy.
Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia?
Białko trzymam +200g.
W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień.
I co najważniejsze w jaki dzień?
Treningowy czy bez treningu?
Czy może bez znaczenia?
Lepiej chyba w dzień off?
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-07-08 22:16:46
Ładowanie tłuszczem na vlcd mija się z celem. Napisz w temacie vlcd grupa wsparcia w tym dziale.
...
Napisał(a)
Piter_1988
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Wcale, że nie.
1
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny
681
Napisanych postów
6780
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66873
Wiele osób robi ładowanie tłuszczami vlcd ja żarłem kiełbasy i jajka faszerowane łososiem do tego sporo śledzi wole tłuste ryby od tłustych mięs
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Tak tylko to dla psychiki a nie żeby tarczyca ruszyła co tu jest głównym celem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4491
Witam pierwszy raz się wypowiadam w tym temacie ,choć śledzę od początku temat praktycznie ,na Optymalnej Kwaśniewskiego jestem od 5 miesięcy ,redykowałem i jestem zadowolony z przebiegu redukcji ze 126 kg jak ważyłem poszło w dół ponad 20 kg smalcu :P , w pasie ze 113 cm na 93 cm ,ostatni miesiąc byłem na 3 tys kcal , i teraz chce na tej samej diecie robić mase ,ale widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :(
Przykładowe posiłki
Śniadanie
7 zółtek 2 białka
200 g boczku wieprzowego
smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego.
Posiłek 2 i 3
Karkówka 250 g
boczek 150 g
30 g smalcu
Posiłek 4 Ziemniaki 400g
w Sumie wychodzi koło 5300 kcal, i teraz zastanawiam sie czy już nie dorzucać więcej kcal żeby waga ruszyła było by to maslo klarowane 50 g jakieś 440 kcal do 4 posiłku do ziemniaków ,czy dorzucić jeszcze z 40 g smalca ,jak uwarzacie ?
Przykładowe posiłki
Śniadanie
7 zółtek 2 białka
200 g boczku wieprzowego
smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego.
Posiłek 2 i 3
Karkówka 250 g
boczek 150 g
30 g smalcu
Posiłek 4 Ziemniaki 400g
w Sumie wychodzi koło 5300 kcal, i teraz zastanawiam sie czy już nie dorzucać więcej kcal żeby waga ruszyła było by to maslo klarowane 50 g jakieś 440 kcal do 4 posiłku do ziemniaków ,czy dorzucić jeszcze z 40 g smalca ,jak uwarzacie ?
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Bez roznicy,jedno i drugie tluszcz
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-10 22:16:53
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-10 22:16:53
...
Napisał(a)
Natan33
Ekspert
Szacuny
6701
Napisanych postów
16650
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
102340
TiberianWitam pierwszy raz się wypowiadam w tym temacie ,choć śledzę od początku temat praktycznie ,na Optymalnej Kwaśniewskiego jestem od 5 miesięcy ,redykowałem i jestem zadowolony z przebiegu redukcji ze 126 kg jak ważyłem poszło w dół ponad 20 kg smalcu :P , w pasie ze 113 cm na 93 cm ,ostatni miesiąc byłem na 3 tys kcal , i teraz chce na tej samej diecie robić mase ,ale widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :(
Przykładowe posiłki
Śniadanie
7 zółtek 2 białka
200 g boczku wieprzowego
smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego.
Posiłek 2 i 3
Karkówka 250 g
boczek 150 g
30 g smalcu
Posiłek 4 Ziemniaki 400g
w Sumie wychodzi koło 5300 kcal, i teraz zastanawiam sie czy już nie dorzucać więcej kcal żeby waga ruszyła było by to maslo klarowane 50 g jakieś 440 kcal do 4 posiłku do ziemniaków ,czy dorzucić jeszcze z 40 g smalca ,jak uwarzacie ?
nie przeliczalem ale na moje oko to z bialkiem duzo za duzo lecisz bo 0,5kg boczku i 0,5kg karkowki do tego jajca to na dwa dni by tego bialka luzno starczylo a jak sledzisz temat i tak dlugo jestes na diecie to takich glupich bledow nie powinno byc...
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat 
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4491
No może trochę na początku przesadziłem , ale proporcje prawie zachowane 170 g białka na 489 g ,Tłuszczy 1 g Białka na 3- 4,5 g tłuszczy ,obecnie tylko tłuszcze dodałem obecnie 170 g białka , na 635 g tłuszczy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Jakie proporcje?bialko 1-1,2 ww 0.8 tl w zaleznosci od celu
2
Poprzedni temat
Czy to ginekomastia albo lipomastia?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
-
Następny temat
problem z masa
