dieta

elo mam 17 lat 180cm i ważę 80/85kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę obciążenia 80kg 2 gryfy 120 i 180cm (taka ławka http://allegro.pl/item927412787_zestaw_lawka_hms_gryf_180cm_30_kg_talerze_thorn.html


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 90

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.77%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 1h dziennie

Odżywianie: nie przepadam za bardzo za mięsem resztę raczej lubię

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu 1/2h na dzień

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje białko

Stosowane wcześniej diety: brak

Odżywianie : nie przepadam za bardzo za mięsem resztę raczej lubię

To jakie będziesz miał źródła białka? O diecie poczytaj w linkach podwieszonych w tym dziale. Na podstawie tego ułóz swoją, wklej i my sprawdzimy ;)

jedziesz z dieta mlody!
jak masz 80kg obciazenia plus 2 gryfy to mozesz zrobic trening calego ciala i to konkret. poczytaj o fbw, pozdro

yyy za bardzo się na tym nie znam i nie wiem co i jak a co do tych ćwiczeń to jakie mam robić żeby schudnąć i trochę nabrać mięśni?