No to dzisiaj według planu klatka:-D Jako dodatkowe rozgrzanie biednych barków -pompki różne rozstawy, na piłce itp 4x15, wyciskanie gumy 3x12, ściskanie sprężyny 3x12 Wyciskanie hantle płasko 4x10,10,8 w każdej potrójny drop Wyciskanie hantle skos dodatni 4x10,8 w każdej podwójny drop Wyciskanie hantle skos ujemny 4x10,8 w każdej podwójny drop [...]
Z dostępem do neta było krucho to kilka w jednym.... Piątek 21.04 Łapki Supinacja siedząc drop w każdej 3x12,10 Łamana modlitewnik 3x12 Prosta stojąc drop w każdej 3x8,8 Młotki drop w każdej 2x10,10 Francuz leżąc 3x10 Francuz siedząc drop w każdej 3x10,10 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x15 Wyciąg jednorącz 3x12 Przedramiona [...]
Wiesz, problem polega na tym że to już trwa długo. Nikt nie mógł dojść o co chodzi. Leczyłem się w poradni nadciśnienia. Aż któregoś dnia sam zrobiłem badania na testosteron. Wtedy był 8.3 przy normie od 8.64. Potem zrobiłem dziesiątki innych badań i wreszcie jeden z lekarzy (urolog) zwrócił uwagę na takie rzeczy jak FSH PSA czy prolaktyna. [...]
Ciekawy tekst o butach zero drop i bieganiu w takim obuwiu - https://napieraj.pl/zero-drop-fakty-i-mity/ Dobry artykuł. Jestem minimalistą pełną gębą i uważam, że nie potrzebujemy amortyzacji w butach aby amortyzować bieg, bo mamy do tego doskonale przystosowany narząd ruchu. Ale ciągle powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana [...]
djcuba, proszę, poznaj najpierw historię PSV zanim napiszesz o braku "prestiżu" w przypadku gdyby doszło do meczu finałowego z udziałem tej drużyny. Przecież to klub z dużymi tradycjami w historii europejskiego futbolu, zdobywca Pucharu UEFA w 1978 i najcenniejszego co można zdobyć- mianowicie Pucharu Mistrzów w 1988 roku! W tymże 1988 [...]
Nie zrobisz recompu, albo masujesz albo redukujesz, podejmij decyzję. Na redu też może być 150propa, to nie problem, bo to nie jest dużo. Jak cykl chcesz ciągnąć długo to wskakuj już na t3, tnij a potem dokładaj kcali, a cykl Ci się zmodyfikuje.
najbardziej jestem dumny z mataleo ktore mi raz wyszlo cudnie i po ktorym gosc dlugo sie podnosil hehe i to jeszcze wyszlo z kontry po sierpie naprawde bylo sie czym pochwalic zwlaszcza ze to byl 3ci przeciwnik z rzedu hehe tylko ze ciezko to nazwac walka bylo bo kolesie tak srali po gaciach ze ten sierp po ktorym nastapila kontra i jeden front [...]
OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]
Borussia Mönchengladbach sezon 3 Po 10 miejscu w poprzednim sezonie apetyty w zarządzie urosły. Za cel minimum postawiono mi zajęcie miejsca w górnej połowie tabeli. Jednak ja chciałem czegoś więcej. Po cichu marzyłem nawet o pucharach. Pomóc w tym miał mi mój bardzo dobry skład, który uzupełniłem kilkoma transferami. Ostatnim sprawdzianem [...]
Witam!Nie ćwiczę długo,ale bazując na postach które tu przeczytałem i na swoim przykładzie radziłbym Ci zmniejszyć ilość serii w każdym ćwiczeniu do 3 np. 10-8-6 lub 12-10-8,plus oczywiście dobra dieta oraz radziłbym Ci czasem zmieniać ćwiczenia żeby poruszyć zastane partie mięśniowe tzn.nie robić cały czas jednych i tych samych ćwiczeń tylko [...]
to dodaj inna aktywnosc bo ucinajac tylko 500kcal bedziesz na 1500 dziennie, dlugo tak nie pociagniesz, wypompujesz sie psychincznie, zaczniesz jesc wiecej i przytyjesz z nawiazka. przeczytaj w ogole na pocztaek: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html bo na sniadanie bialka nima [...]
[...] tak poniewaz ojciec rolnik i nie mam zbyt czasu na siłke musze pracowac...ale w tym roku mam zamiar to zmienic bo zakupil nowe maszyny to napewno nie bedzie to wszystko tak dlugo schodzic i na silke znajdzie sie czas jak wspominalem gdzis tam wyzej wlasnie skonczylem cykl na No Shotgun+Cristal-c test jest na www.xxxxxx.pl pozdro Zmieniony przez [...]
witam Bonczurski ,niejestem lekarzem ,ale miewam podobne bóle , i diagnoza byla rwa barkowa/zespól poprzeciążeniowy kręgosłupa proponuje abyś udał się do jakiegoś neurologa ,i poprosił o skierowanie na prześwietlenie,a najlepiej rezonans magnetyczny .poźniej do poradni rehabilitacyjnej jakieś zabiegi ,rehabilit. i powinno być lepiej nie czekaj z [...]
przepraszam, nie wiem czemu nie wysłałem całej wiadomości planem tym ćwiczę już dość długo, planuje jego zmianę więc proszę też o cenne rady dotyczące samego planu. 1.barki+biceps żołnierskie wyciskanie 4 serie 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 12,10,8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 14,12,10 dropset odwrotne rozpiętki [...]
Witam! Ostatnio zaczerpnąłem trochę wiedzy o diecie tłuszczowej, która zmieniła trochę mój sposób myślenia o tłuszczach jako źródła energii. Mam jednak pewne wątpliwości do tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, gdyż jest rozreklamowany jako "zły". Chciałbym poznać twoją opinię Michał na ten temat. Czy tłuszcz zwierzęcy jest źródłem estrogenów i może [...]
Roces graal... moim zdanie dobry model, bardzo miękkie, ale trochę ciężkie. Fajne insidy, outside też niezły... wadą jest że jest to system non-ufs (ufs - universal frame system) czyli jak ci się zużyją to będziesz musiał kupować cały spód... co tam jeszcze, wiem że się w nich zamek zawsze odpina Zatrzaski pamięciowe, ale to tylko bajer... [...]
I może jeszcze dodam dla zainteresowanych że impra trwała planowo 16 godzin. JHa byłem 11. wszedłem ok. 21: 30 i bawiłem się do 9 rano. I nie wiem jak długo jeszcze to trwało. No i oczywiście za rok jestem obowiązkowo. I zapraszam wszystkich, nawet tych którzy takiej muzy nie słuchają bo było tam takich mnóstwo i też mówili że to najlepsza impreza [...]
Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017
