I znowu kolejny dzień, i znowu kolejna kawa ;) Dzisiaj później, bo pospałem. Dopiero Młody ściągnął mnie jakiś czas temu na dół, taki nasz weekendowy rytuał - Jego Mama śpi długo, a my rano rządzimy ;) Wczoraj żarłem. Chyba nerwy, trzeba samemu przed sobą przyznać, koniec długiego tygodnia, a przede wszystkim tematy rodzinne - jak już pisałem, mam [...]
Wczoraj odwilż, dziś ślizgawka:) Pogoda w górach dziś Was nie rozpieszczała, ale ważne, że skorzystaliście z bytności w górach i pobuszowaliście po śniegu:) Nie było źle, chodziło o sprawdzenie, czy pozwoli sobie Młody narty ubrać ;) Wczoraj jeszcze wieczorkiem kosz, nie to żebym grał, ale oglądałem Zastal z Turowem na żywca. Emocje niesamowite, [...]
Nie da się biegać po górach bez biegania po górach. Nie da się biegać maratonów bez biegania długich dystansów. Nie da się biegać szybko biegając wolno. Nie da się biegać długo biegając krótko. Nie będziesz sprinterem biegając maratony Nie staniesz się maratończykiem biegając sprinty. ... Nie zaczniesz podnosić dużych ciężarów na zajęciach zumby [...]
Szybki wyskakuje na jedną noc do Szklarskiej. Niestety bez biegania, bo końcówka przeziębienia. Ale i tak było fajnie, łącznie wczoraj i dzisiaj 16 km po śniegu. Speedcrossy jednak sobie słabo radzą na lodzie ;-) długo myślałem, na co wydać resztę kasy, ale prawie na pewno będą to spikecrossy. Jutro jakaś delikatna dyszka na sprawdzenie formy i [...]
Dziękuję :) Przejrzałem na szybko swoje zapiski - najniższe średnie tętno to 138 bpm, wszystkie inne gruuubo powyżej. Długie wybiegania - zdecydowanie powyżej 90 minut. Zawsze kończę zmęczony, biegania na pełnym komforcie nie znam - musiałbym biegać w tempie 7:30 obecnie, żeby tak było, a nie biegam:) Trochę mnie uspokoiłeś - bardzo obawiam się [...]
Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]
I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]
Pytam o gotowanie bo calkiem dlugo mieszkalem we Wloszech... no i pierwsze slysze o gotowaniu owocow morza... mzoe mnie cos ominelo... albo w Polsce sprzedaja w innej postaci ;P Krewetki to po prostu odmrozic, odsaaczyc, na patelnie i juz :) i tak cala reszta albo prosto z zalewy albo na patelnie... ale moze to ja jestem inny ;)
[...] przez dlugi okres czasu(bardzo dlugi!) w takich ilosciach w jakich na ogol nie wystepuja w pozywnieniu ja wole dmuchac na zimne i z niczym nie przesadzac i stosowac na tyle dlugo aby poczuc moc ale na tyle krotko aby sobie kuku zrobic (ktore wcale nie musi wystapic!) po drugie nie ma tylko jednego suplementu a sa setki,a dzisiatki ktore dziala w [...]
wczoraj nie moglem dodac wpisu bo mi net w domu padl. chcialem co nieco posurfowac po necie, wiec podlaczylem tel do kompa i uzylem go jako modem - pomimo wylaczenia obrazkow i javascript w przegladarce zjadlo mi 70 zl w ciagu okolo 30 minut surfowania (mam telefon na karte prepaid) wiec szybko zrezygnowalem :)) TRENING Na razie jeszcze nic nie [...]
Siemanko Panowie i Panie . Trening pleców i klatki + łydki zaliczony. Plecy : Martwy ciąg 100kg x 10 150kg x 8 160kg x8 160kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3 serie po 12 powt, w ostatniej 6 powt ciężko! Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. I to tyle :o :-) Klatka: Wyciskanie wąsko na ławce [...]
A co z takimi mięsniami jak tzw. kapturki oraz przedramie, łydki, oczywiście mająć na uwadze trening FBW? Należy również do planu wrzucić po ćwiczeniu na te partie? Ćwiczyłem splitem, ale ostatni miesiąc ze względu na urlop a potem chorobe był bardzo kiepsko przepracowany, byłem się dziś nieco rozruszać (wszystkiego po troszke) i właśnie [...]
tragedia - po 2 godzinach treningu poziom testosteronu spada do minimum na okres następnych 24 godzin poza tym, zapewne intensywność tego treningu jest żadna - nie da się (bez wspomagania) bardzo intensywnie ćwiczyć tak długo, moim więc zdaniem trwonisz czas i stymulujesz katabolizm oraz powodujesz supresję hormonów anabolicznych
[...] totalny zjazd i niechęć do dalszego treningu. Natomiast X plode nie kopie mocno ale stopniowo. Jakies 15 min od wypicia pojawia się cheć do treningu i trzyma sie bardzo dlugo. 120minut samego treningu i jeszcze po jestem fajnie pobudzony. Nie mam problemow z zasnieciem. Widzialem ze pojawily sie zdania ze z czasem coraz mniej kopie. U mnie [...]
Wczoraj sesja na orbitreku 40 minut a dzisiaj 10.Sobota i niedziela dni bez treningu siłowego.Jestem strasznie naładowany na jutrzejszy trening. Moja obecna forma du-- nie urywa ale i tragedii tez chyba nie ma.Nie mogę ruszyć dolnego obszaru pleców.Może macie jakiś patent a może taka genetyka a może to, że nie odwodzę ramion do pionu ma wpływ na [...]
Dzisiaj nogi. Bardzo dlugo nie robilem przysiadów ze sztangą ze względu na problemy z biodrem. Dzis postanowilem sprobować box siadów i jest znacznie lepiej. I przyznaje się że dzisiejsze kilka siadów zabiło mnie jak nigdy ;d Mega intesnywny trening pot się lał zakwasy będą trwały długo :D Taki byłem zajechany że zapomniałem zrobić łydki więc [...]
shadow - wino nie ma nic wspólnego z moim wczorajszym smutkiem! Po prostu stwierdzam, że coraz mniej mogę! Ostatnio doleguję za długo w łóżku - chyba nie ma z tego większej korzyści!? Zrobiłem trening barków: wznos ramion w górę itd. 5kg/2x10p 11kg/5x6p wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kgx8p 38kg/4x4p Na siłowni miałem 29 stopni. [...]
Na spacerze było trochę truchtu - czas 89 minut Wieczorem biceps z tricepsem po 10 serii. Poszło lepiej niż ostatnio. Zobaczymy na jak długo wystarczy sił :-) . Samopoczucie wyśmienite! Opróżniam kubek tradycyjnego napoju.
czyli tak jak prawie każdy - pan Janek też na ręcznym jechał długo bo ma zapasy i to spore. łatwo Ci się pisze! Zdychałem przy 60kg! Trzeba się ciągle przełamywać - 3 lata temu siadałem chyba z 12okg. Poprawiamy się w tym co trenujemy! (szkoda, że nasze rekordowe wyniki nie zostają z nami na dłużej) Zasiedziałem się dłużej przy większej ilości [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
