Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

shadow - poczucie winy może być irracjonalne . Nie planowałem przerwy i stąd ten niesmak.

Zrobiłem jednak:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/2x6p 3x5p 78kg/3x2p
podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 8x7p
podciąganie na drążku podchwytem 3x6p

Może zrobię jeszcze przyciągania nachwytem i podchwytem w opadzie tułowia.

Oczywiście, że może być irracjonalne:) Tak najczęściej bywa, osobiście takie miewam. Co ciekawe, trudniej u mnie z poczuciem winy tam, gdzie faktycznie powinno się pojawić :)

shadow - nie jest tak źle jeśli o tym wiesz.

Zrobiłem to co zaplanowałem: po 5 serii przyciągań sztangi do brzucha
Jestem zadowolony.
Wypiję kubek wina i pójdę spać.

Przesunęła mi się aktywność fizyczna na późniejsze godziny. Trenuję gdy jestem na to gotowy. Przed chwilą skończyłem trening barków:
wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/5x10p
wznos sztangielek w bok stojąc 11kg/5x10p
wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/4x4p

Wieczorem zrobię ramiona. Za chwilę pójdę na spacer. Rowerem będę jeździć rzadziej - co za dużo to ...

A tak wyglądam dzisiaj - trochę się zaokrągliłem:

Na spacerze było trochę truchtu - czas 89 minut
Wieczorem biceps z tricepsem po 10 serii.
Poszło lepiej niż ostatnio.
Zobaczymy na jak długo wystarczy sił .
Samopoczucie wyśmienite! Opróżniam kubek tradycyjnego napoju.

Przed południem:
przysiady 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p
wspięcia na palce 50p
było ciepło, było ciężko
Walczę o zatrzymanie spadku sił .
Pójdę na spacer. Opalę ciało w tym gorącym słońcu!
Wieczorem powinienem zrobić coś na brzuch.

wspięcia bez obciążenia?

ojan

Wieczorem powinienem zrobić coś na brzuch.

Sernik

Gwid

wspięcia bez obciążenia?

Bez obciążenia - w zamierzeniu ma to być rzeźbiące (nie idę w stronę naprawdę ekstremalnej kulturystyki. Będę się miotać między klasykiem a 70kg.
Dzisiejsze 3 pozy obowiązkowe dla fana :

Kurcze, piękna forma, gratuluję. Chyba lepiej niż w Sopocie!


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-04 13:42:42