Daj do kreatyny 2x dziennie po 20mcg. Ja tak robiłem i albo sobie wkręciłem albo tak było bo wydawało mi się że szedł lepszy mięsień niż na samej krecie.
"jest Twój 1 cykl to odradzam takie g**** jak meta" mozesz napisac zemu mu odradzasz...niby co po mecie miesien inny.... <<<Champions are Made Not Born>>>
hmmmm.... a mnie ciekawei... czy chcesz machac sobie ciezarkami i sie meczyc, czy moze miec jakies przyrosty tego miesnia - bo z tego co mi wiadomo (plotki) miesien musi miec czas na regeneracje. Mysle ze musisz zadowolic sie męczeniem tej partii 2 razy w tygodniu :P
pamietaj bol swiadczy o czyms tzreba eliminowac przyczyne a nie go maskowac moze poprostu rozgrzej dobzre miesien sauna dobzre dziala plus jakies zele rozgzewajace i nie przemeczac miesnia
Daj caly rozklad tygodniowy. Tak jak mowilem, 2 cwiczenia na dwuglowe to minimum. Zuraw i uginanie lezac bedzie odpowiednio. Lydki na palce ze sztanga stojac? Wiec jako drugie zrob wspiecia na palce siedzac na miesien plaszczkowaty.
[...] skończyłem u niego cwiczyć mniałem dwa miechy przerwy i od grudnia zaczołęm terz tak cwiczyć klata triceps dwa razy i barki plecy biceps dwa razy od lutego cwiczyłem kazdy mięsień raz w tygodniu. ale niewidziałem efektów spadł mi wycisk na klate o 2 kg i od tamtego czasu do czerwca nic nieprzybyło mi siły masy terz raczej nie. Zaczołem teraz w [...]
[...] szło, a jak nie będę zadowolony ze swojej formy to dopiero ADCC w szczecinie będą moimi pierwszymi zawodami. Moja obecna waga 90kg to efekt robienia siły parę kg wpadło, mięsień zbudowałem, trochę tłuszczu też no i woda, już 5 kg spadło bo niedawno ważyłem 95kg i myślę że za 2-3 tygodnie wrócę do swoich 85kg. czytałem że ciężko pogodzić [...]
no brzuch to tez miesien, rowniez mozesz tam zdobywac mase miesniowa. poza tym pelno funckje stabilizatora, szczegolnie to czuc przy przysiadach, czy martwym. ja nie cwicze w sumie, ale warto. tylko jakbys robil np w fbw, to zawsze na koncu bo przed martwym czy przysiadem to raczej nie najlepszy pomysl.
Ja się nie kłócę o sposób w jaki wylicza się te zapotrzebowanie bo nie wiem, ale zdziwił mnie argument o "karmieniu". A woda płynie bo przepycha ją mięsień. Mięśnie się karmi, ale wody nie. Tak samo z kościami, ich sie nie karmi - w sensie kości nie są bezpośrednim odbiorcą składników pokarmowych.
logicznym jest że aby zwiększyć siłę musisz zwiększyć mięsień, początkowo tylko przy stałej masie wzrośnie.. progres siłowy jest ciężki a nawet niemożliwy bez nadwyżki kalorycznej
chcesz szybciej biegać, szybciej uderzać, szybciej walić relaxować sie, szybciej chodzić po schodach?? wydaje mi sie ze w okresie budowania szybkosci (tycyz się sportów walki) nie jest wskazany trening siłowy (chociaz wytrenowany mięsień szybciej reaguje na bodźce = szybszy czas reakcji)
R4v3n napisales co robic na posladki ale na pytanie juz nie odpowiedziales no tak logicznie rozumujac skoro cwiczysz zadek to rosnie jak kazdy miesien
Normalan sprawa jak dany miesien nie pracuje, odpowiednie dobrana rehabilitacja i problem zniknie, chyba że podczas złamania do uszkodzenia mięśni też doszło.
wcale może nie tak tylko rośnie ci mięsień ramienny (pod bicem) może to jest od ćwiczenia sztangą francuską albo uginania przedramion uchwytem młotkowym ruchy oszukane są to 2-3 dodatkowe ruchy wykonane z pomocą partnera lub bujania tłowiem jedyne są groźne w tym że ci dadzą troche siły mięśnie to podstawa oto moje [...]
To ile czasu mięsień się regeneruje zależy od intensywności treningu
Jeśli zalezy Ci na mięśniach to regeneracja jest bardzo ważna. Nie wykonasz np. w przeciągu 3 dni dwóch ciężkich treningów na jedną partie mięśniową bo mięsień się nie zregenerował jeszcze.
Niepotrzebne mieszanie w hormonach to pierwsze,miesien musi miec czas zeby rosnac to drugie
[...] na skutek biegania - nie biegasz, to znaczy, że ci przystosowanie do biegania niepotrzebne. Niestety tak to działa. Jak nie ćwiczysz pare miesięcy, to choćbyś nie wiem jak dużo jadł, mięśnie ci się zredukują, bo każdy mięsień to wielki wydatek energetyczny dla organizmu, a po co zużywać energię na coś, co nie jest używane? ;-) także ćwicz!
Na rozgrzewke tak ale nie miedzy seriami Miedzy seriami mozesz rozciagac cwiczony miesien
czy ja sie ****a mac pytam gdzie isc ? pytam sie czy da sie jakos sprawdzic co jest obciazone miesien czy bark, dodam ,ze po wyciskaniach przy 100+kg nic nie boli tak samo przy robieniu barkow. tylko po zwisie - jakies pomysly ? (sorry ale dobija mnie to jak kolesie bez pojecia daja rady na forach typu - lekarz, dieta, za duzo serii za malo....)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
