dziennik

Majbah, może i mam ale na razie na forum nie wstawiam Będzie czas to dam, wtedy może też dziennik z powrotem otworzę

Porób pomiary rano, fotki, i załóż dziennik rozpisując tam wszystko - diete, trening, założenia, cele...

Boruc najlepszy, Żurawski źle trafił Po derbach Glasgow (3:1 dla Rangers). Artur Boruc i Maciej Żurawski na własne oczy przekonali się, że derby Glasgow to raczej wojna niż mecz piłkarski – czytamy w „Gazecie Wyborczej”. Przy golach Boruc nie miał nic do powiedzenia, rzutu karnego nawet omal nie obronił (wyczuł [...]

Dudek odchodzi z Liverpoolu Jerzy Dudek po pięciu latach odchodzi z Liverpoolu i wraca do Feyenoordu Rotterdam – informuje „Dziennik”. Transfer jest właśnie finalizowany, trwają ustalenia ostatnich szczegółów . Lada dzień bramkarz reprezentacji Polski pojawi się w Holandii. Dudek dostał od trenera Beniteza zielone [...]

[...] od zarządu klubu. Działacze nie pozwalają na taką postawę piłkarza i ukarali go karą finansową. To może także utrudnić Smolarkowi rywalizację w składzie. Polak otrzymał propozycję gry w Rubinie Kazań. Niektórzy uważają, że takim zachowaniem Smolarek chce skłonić działaczy do przystania na ofertę rosyjskiego klubu. (dziennik.pl / pilkanozna.pl)

nie wiedziałem ze samemu prowadząc dziennik pomagam innym...tylko nie zrzynaj diety i treningu....kazdy jest inny ;)

Wodyn-dzięki kocham cię ;* żeby nie było nie jasności tam sobie teraz nie zaniżyłem ani nie zawyżyłem tylko wpisana jest tera prawda....bo tak było na początku gdy zakładałem dziennik i teraz jest poprawnie...Wodyn wiem, że cie to nie zbawi ale sypne ci soga

przelecialem z grubsza dziennik. Jakie teraz wymiary? I najwazniejsze? Jak z sila? Spadla duzo?

NOWY ROK-NOWE PODEJŚCIE To tak od jutra czyli prawie od nowego roku zaczynam trochę inny trening oraz zaczynam robić ABS II, zmienią się układy treningów oraz dieta:: Trening siłowy Przysiady ze sztangą 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wiosłowanie sztangielkami w oparciu 3x10 Military Press [...]

poczytałem teraz trochę swój dziennik i inne moje posty i stwierdzam, iż po tekstach może się wydawać, że ja daje sobie na redukcje jeszcze dwa miechy i na tym koniec...Chciałem więc powiedzieć, że nie spocznę póki nie zejdę na rejony 87 w pasie...no a przynajmniej 88-89...cel do wykonania jak najbardziej moim zdaniem . Zmieniony przez - Oreamnos [...]

mój dziennik to nie miejsce do wymiany zdań na taki temat, gdy będę mógł to będę wpisywał obciążenia-a cytat mówi o tym, że nie liczy się obciążenie w dążeniu do masy/rzeźby.

Moderatorów proszę o zmianę tematu na: Oreamnos/Dziennik/Redukcja- Podsumowanie str.40 A i ten post z poprzedniej strony nieudany proszę usunąć Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-18 12:38:41

Witam, tyle czasu prowadzisz ten dziennik, a nikt nie napisał Ci, że prowadzisz go w złym dziale. Pozdrawiam Dzienniki treningowe dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Dzienniki treningowe dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_zaawansowanych-f378.html

Stąd też tak małe zainteresowanie, przenieś dziennik lub stwórz nowy w odpowiednim dziale.

Tak oczywiscie ze mielone,sama miele.Dziennik widzialam wczoraj zrobie przymiarki.A to co przed chwila zjadlam omlet z czerwona fasola na ostro z kminem i czosnkiem cebula na to ziele i kielki .Najpierw przed zawinieciem a potem po. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-08 13:00:10

kurna, skasowało mi posta wpadnie Lady Marta, to powie Ci ona jestem Ksenia, nie wiem, czy czytałaś mój i Marty wspólny dziennik - ja jestem zaprawiona w ciężkich treningach od kilku lat, a te u Marty były dla mnie relatywną nowością - efekt był taki, że po 4 dniach mój nadgarstek i bark odmówiły posłuszeństwa i miałam przymusowy odpoczynek od [...]

[...] ty mozliwe ze zrobisz wiecej ode mnie.Mam nadzieje ze ci sie uda. NO a zakwasy mam megga,i teraz juz wiem co bedzie moim treningiem po powrocie.Do tego przeczytalam caly dziennik konkursowy Martuccy i normalnie szok,ona robila tam dwa treningi dziennie,jestem pelna podziwu.Nie wiem czy dalabym rade. Zmieniony przez - clearwater w dniu [...]

Jako dziennik posiłków możesz stosować albo ten tutaj na potreningu albo np mrbig też nieźle się sprawdza.

Nie zamotałem ? Nie , wszystko jasne Shinji mówił tak samo ale ja jak zwykle wolałam się upewnić, w końcu prowadzę ten dziennik , żeby wymieniać się doświadczeniami z innymi Trening idzie jak burza , dzisiaj zdecydowałam się dodać nie jedno a dwa powtórzenia bo po 1 czułam się na siłach a po 2 na redukcji im więcej powtórzeń tym lepiej , muszę [...]

Shinji mówił tak samo To on żyje jeszcze ? Już mu się dziennik od ostatniego wpisu przykurzył zdecydowałam się dodać nie jedno a dwa powtórzenia Jednorazowo taki zabieg przejdzie, ale na dłuższą metę stanowczo (!) odradzam, bo ciocia stagnacja weźmie Cię w objęcia daleko przed 3*20, a tego nikt by nie chciał. Jak to mówią "pośpiech jest [...]