Ćwicz w poniedziałki, środy i soboty przez pierwszy tydzień cały ten zestaw rób po jednym razie w dniu(gdy zrobisz cały zestaw ćwiczeń to znaczy zezrobiłeś jeden obwód). Tak więc przez pierwszy i drugi tydzień po 1 obwodzie, a potem zwiększaj ilość obwodów o 1 co 2 tygodnie aż dojdziesz do 5-6, wtedy poszukasz innego zestawu ćwiczeń -20 [...]
caly czas to znaczy jak dlugo znam gosci ktorzy robili po 3 lata mase tzn 6-8 tygodnie przerwa regeneracyjna tydzien -10 dni i na nowo nie jestem jednak przekonany co do takich metod.
Używam tych leków ze względu na kolano - niedawno znowu skręciłem i mi się obrzęki robią i mam brać Diclo 3x1. Czytałem w innym poście o tym że pomagają wydzielać kortyzol, co nie znaczy że to jest prawda
Nie ten dzial hehe Ale co odpowiem. poczatkujacy to znaczy jaki staz? Jesli zaczynasz przygode z silownia jest ona zbedna i to tylko kasa w bloto... A efektow mozesz nie widziec. Lepiej troche poczekac ,ja cwicze jakies pol roku i tez ją mam od poniedzialku cykl zaczynam Pozdro
tak mniej wiecej , standard 8-12 tyg co nie znaczy ze tylko tak musi byc, policz sobie ile bylo by potrzeba na to CM3 Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-12 13:24:39
dostałeś przecież odpowiedz w poprzednim poscie, skoro nic nie dopisalismy to znaczy ze sie zgadzamy z kolegą onkelfaka jesli interesuje Cie HST i chciales uslyszec taka odpowiedz to trenowanie 2 razy w tygodniu jest sprzeczne z metodologią HST, niestety. Można modyfikować ten trening lecz efekty w postaci przyrostu masy juz nie beda takie jakie [...]
[...] techniki. Nie obędzie się bez lustra lub uwag kolegi. Może się nie zgodzicie ale sztangą łatwiej zachować symetrię ruchu, szczególnie przy dużych obciążeniach. Co nie znaczy, że trzeba ćwiczyć tylko sztangą. Po prostu ze sztangielek trzeba więcej zdjąć dla zachowanie idealnej techniki. I jeszcze jedno mniejsze wymiary nie muszą oznaczać [...]
Jezeli na mase to wtedy trzymaj sie tego schamtu ale daj duzo wiecej weglowodano i tluszczu żeby zwiekszyc kalorycznosc ale dieta ma wygladac tak samo tyle ze zamiast jesc mniej niz potrzeba musisz jesc wiecej co nie znaczy ze gorzej
[...] technicznych: -zakwasy nie są wyznacznikiem treningu,choć oczywiscie u osób zwłaszcza początkujących się pojawiają -jeśli po treningu w ogóle nie czujesz zmeczęnia to znaczy ze albo za małego ciężaru używasz,albo za długie przerwy robisz albo może źle ćwiczxenia wykonujesz. -na odżywki jest zdecydowanie za wcześnie. Poza tym,dopracowałeś [...]
[...] to zaden przymus (nie zawsze sie ma czas - ja nie moglem sobie pozwolic na druga puche z racji wyjazdu; czy pieniadze) poprostu 2 porcje w dzien T, 1 porcja w dzien NT jak mozesz kupic 2 , kupuj stacki u niektorych rozkrecają się na najwyzsze obroty wlasnie po ok.4-5tyg (czyli dopiero po puszce, co nie znaczy ze nie bedzie wczesniej efektow)
pasza dla swin pod przykrywka bialka tez sie cieszyla duzym zainteresowaniem co nie znaczy ze rozsadny czlowiek ma to kupywac jednym slowem nie warto, chyba ze masz juz wszystkie rodzjae supli zakupione i chce sprawdzic czy takie ziółeczka cos dadza
Wyjdzie taniej ale co Ci po wodzie, którą ona naciągnie, i która po cyklu zejdzie? Nie ważne ile jesz, skoro masa nie idzie to znaczy, że jesz za mało i dzienna podaż kcal nie przekracza zapotrzebowania. Tego żadnym koksem nie zastąpisz.
[...] dla kogoś kto nie ma dobrej techniki i jest na początku przygody z siłownią to prosta droga do kontuzji. Co do Piotrkowicza to jest PRO skoro taki trening mu podchodzi to znaczy że dla niego jest dobry a nie dla ogółu, równie dobrze można tu napisać że Branch czy Coleman robią bardzo obszerne serie z dużym obciążeniem. Micha jest ważna, ale [...]
