300

[...] żeń-szenia koreańskiego 250 mg Ziele wierzbownicy drobnokwiatowej 125 mg Owoc palmy sabałowej 125 mg w tym kwasy tłuszczowe 11, 25 mg Liść turnery rozproszonej 300 mg Korzeń kolcorośli lekarskiej 100 mg Liść miłorzębu dwuklapowego (1 g) 1000 mg w tym flawonoglikozydy 4,8 mg ginkolidy i bilobalidy 1,2 mg Kwas bursztynowy [...]

[...] musi zjeść!'\-) i 'jakbym ci kupił wheya, zawiózł na siłkę i klęknął, to wyszłabyś za mnie?;-)' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5525823b829f4b779ebbbe03c7f2ebcf.jpg Czy mogę jeść tyle owoców? Gdzieś mi mignęło że jedna porcja, a ja pod 300-400g podjeżdżam. W pierwszych dwóch posiłkach je upycham ofkors. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-04 23:43:38

Hkd ale moc, siadlbys ze 300 , nie?

Od dzis ruszyła redukcja, zrzut miski będzie jutro :-D i caly plan dzialania prawdopodnie te zjt wrzuce dzis poleciala klatka : -WL Rampa 6, konczylem na 6x140 i 3x150, regres 27x100kg - Wycisk poziom hantli, chwyt naturalny 4x12 max dopiecie - Rozpietki skos dodatni 5x15 - Pompki na poreczach 3x max, wychodzilo po 25p - Spiecia na bramie 2x20 150 [...]

Dzis poleciały łapki z brzuchem na odstrzał: - Uginanie hantel siedzac na lawce ok 50-60st 4x20-10 + regres na 20p - Uginanie ramion ze sztanga stojac do czola 4-5x14-12p i drop na koncu - Uginanie jednoracz na modlitewniku 4x15 + 10 (15p wiekszy ciezar, 10p mniejszy) 5 sek negatyw - Prostowanie drazka wyc.gornego 4x20-10 + drop na koncu - [...]

Klatka, barki + tric na pompke - Pompki na poreczach Rampa 8, cc + 20kg/40/60kg x5p i regres 25p z cc - Wycisk hantli skos dodatnmi 3x15-12 - Wycisk na maszynce na dol klatki 4x12 - Rozpietki na maszynce 3x20 -Unoszenie w bok krazkow 5x20 -Unoszenie w przod krazkow 5x20 -Odwrotne rozpietki na maszynce 3x25 A) Prostowanie ramion z linakmi [...]

Klatka + Lekko: barki, triceps biceps - WL Rampa 6 + regres, konczylem na 6x140 + 100x26p, sztanga mi sie z rąk wyślizgiwałą i łapy na bok rozjeżdżały %-) to juz nawet nie probowalem wiecej dokłądać - Wycisk hantli skos dodatni 15-10 + regres na 25p - Pompki na poreczach 3x 12 - Rozpietki na bramie 3x15-12 - Pompki z uchwytami na ziemi 3x max i [...]

[...] serie na 95% a ostatnie w kazdym cwiczneiu na 100. Caly treinng zajął ok 80 min Co do zmian w diecie to jakis czas temu obciąłem fat to 20g, wegle przedwczoraj sciąlem z 300 do 260g (3.5 paczki ryzu tak jakby leci), białko na poziomie 280g, Cardio zwiększyłem z 70 do 90 min dziennie. Tyle leci codziennie, z wyjatkiem nóg. INterwałów chyba nie [...]

[...] bez motywacji i rozkojarzony , Nie mogłem w ogóle się skupić dzisiaj ale mimo wszystko power był bo każde ćwiczenie dodałem kg :D Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 300/270/240kg 2. Front sq r10 70/62/57kg 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 11/12.5/125/10/7.5kg 4. Mcnpn r10 125 x10 110/100 5. Uginanie stojąc albo siedząc [...]

[...] aż się przeliczyłem xd ciut przy duże te ciężary dzisiaj :/ , po treningu 220g ww w ogóle nie poczułem , przeleciało dosłownie xd Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 330x6 /300/260kg 2. Front sq r10 75/68/60 3. Wykroki krotki ze sztanga 10/10/10/12/15 15/17.5/18.5/13/11 4. Mcnpn r10 140x8 127/112 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 [...]

[...] , powtórzenia podciągnięte lub ciężary dodane , przy frontach to mi za mało było aż , oby tak dalej :) niby dzień HC a ssanie xd Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 330x8/300/260kg 2. Front sq r10 75/68/60 3. Wykroki krotki ze sztanga 10/10/10/12/15 17.5/18.5/20/15/12.5 4. Mcnpn r10 140x9 127/112 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 [...]

[...] na prostych przy drugiej serii wstępnej złapał mnie skurcz w okolicy tricepsu i niestety nie udało się skończyć ćwiczenia :( Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 380x8/340/300 2. Front sq r10 85x7 / 75/70 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 21/22.5/23.5/18.5/16 4. Mcnpn r10 - brak 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 36/37.5/31/30 6. Hip [...]

Kurde tyle osób chwali te bpc.... A ja miałem 3 podejścia i za każdym razem totalne zero poprawy. Nikt i nic już mnie do tego nie przekonaz jakich firm brałeś ? Peptides-uk, uk-peptides i imperiala. 2x250 - 300 dziennie przez 2-3 tyg. Zero poprawy jeśli chodzi o bark, łokieć i kolano.

[...] chwali te bpc.... A ja miałem 3 podejścia i za każdym razem totalne zero poprawy. Nikt i nic już mnie do tego nie przekonaz jakich firm brałeś ? Peptides-uk, uk-peptides i imperiala. 2x250 - 300 dziennie przez 2-3 tyg. Zero poprawy jeśli chodzi o bark, łokieć i kolano. U mnie znajomi brali z Andro i każdy mówi że cuda działa , także kij wie

pewnie, chciałem tylko zobrazowac, że dawka 2x250mcg przynajmniej moim zdaniem nie ma sensu ;-) No widzisz, a wiele razy czytałem że 250-300 wystarczająca. Ja ostatniego razu dałem bodajże pierwsze 3 dni 2x500 , potem kolejne chyba ponad 2 tyg 2x250. Mówię, ja tego nie neguję ale ja się więcej nie skuszę nawet jak mi ktoś za darmo da

Ja to forever 300 i dla mnie ideolo %-)

Ja to forever 300 i dla mnie ideolo %-) U mnie teraz podbitka poszła o 50g ww i nagle ssanie większe xd

[...] a jeszcze mam jakieś z PCA co wygrałem to zawsze przed treningiem leci xD Ale bierzesz takie zwykle polskie ? Czy tzw. Amerykance ? XDD Nie nie ja to zwykłe, koleina około 300-400mg i co tam masz beta alaniny, argininy cytuliny tyle co kot naplakał i to wszystko, jakas tauryna chyba w nich jest ekstrakt z winogrona chyba Jakies póbki miałem [...]

"ile piejsz wody" ? "Z kleikami 5l, bez 3,5l" xd Gdzie do kleiku 1.5 l wody , max daje 300-400ml na oko :) i to jeden posiłek dziennie mam

[...] dieta w on training days: 5:15 am - 40-80 gram owsianki na mleku bez laktozy+10-15g manuka honey + nasiona jak slonecznik albo dynia taki mix 8:00 am po treningu - 200-300 gram lososia, 50 gram ciemnego makaronu , 150 gram brokul, 15gram Linwood flaxseed milled 11:00 - 150 brokul, salatka, 200 gram tunczyka sardynek albo innego smierdzacego [...]