[...] 75%). we wtorek 800m+900m+1000m+900m+800m (75%) - przerwy z 5 minut co najmniej. środa: rozbieganie, czyli z 7 km truchtu. czwartek tempówki: np. 4x400m tak na 85%. piątek wolne. sobota rozbieganie z 5km. chociaż jestem zdania, że jak nie trenowałeś, to wystarczy biegać ze 4 razy w tygodniu te 6 kilometrów i o te 10 sekund wynik raczej poprawisz.
A po co ten Arimidex chciałeś? Estradiol masz nisko. ALAT masz tylko lekko podwyższony, nie ma się czym przejmować. Taki wynik jest po paru piwach. Nie ma to nic wspólnego z tą deką.
Ja bym wrócił do pierwszego Twojego postu. Napisałaś że zrzuciłaś od 2 stycznia 1kg, czyli 0.5kg na tydzień. To jest dobry wynik ;) Tyle dokładnie powinnaś zrzucać na tydzień ;)
...jeśli miałbyś jakieś problemy to chyba lepiej żeby ci wykryło bo im wcześniej zaczęte leczenie tym szansa na wyzdrowienie niepomiernie większa- jeśli miałbyś jakieś nieprawidłowości to np. kofeina mogłaby je uwydatnić w delikatny sposób, myślę jednak że; tak czy inaczej nie będzie to/termogenik/ miało raczej wpływu na wynik badania...
wylicz sobie najlepiej z tego wzoru PPM* = 66 + (13,7 x masa ciała w kg) + (5 x wzrost ciała w cm) – (6,8 x wiek w latach), wynik z tego pomnóż przez 1.4, wyjdzie ci bilans tzw zerowy i do niego dodawaj stopniowo kcal co tydzien, zacznij moze od nadwyzki 200-300 kcal i obserwuj obwody i lustro, daj z 1,8-2.5g bialka na kg, 1-1.3g tluszczy na kg [...]
Barano 5kg w 3 tygodnie? imponujace podobny wynik do grzeska chociaz on na insie + dodatki do smaku Barano abys zwiekszyl swoja mase o kolejne 5 kg Proponuje zwiekszyc ilosc zjadanych weglowodanow o 50% do tego zwiekszyc podaz soli zmniejszyc dostarczanie cynku jesli wogole jest no i te obowiazkowe 5-7 litrow wody niegazowanej..... =P wtedy [...]
[...] leci ATD 25mg e2d fajnie sie sprawdza na cyklu wiem ze to nie miesien w 3 tyg ale i bez dobrego materiału tej "wody", glikogenu w miesniach by nie było. a co pełnego stęzenie testa e wpiszscie sobie w kalkulator stęzen i zobacz jaki jest wynik w 3 tyg a w 6 duzej roznicy nie ma Zmieniony przez - barano90 w dniu 2011-02-05 23:44:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym zredukować 10kg<. Oczywiście nie w bardzo szybkim tępie. Jestem przygotowany na duży wisiłek fizyczny i zdaję sobie z tego sprawę, że jeżeli chcę osiągnąć taki wynik to będzie mnie to kosztowało wiele wyrzeczeń i ćwiczeń. Dietę postaram się ustawić jutro i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Wiem że moje wymiary są straszne, ale [...]
Obecnie też mam skręcone kolano/zerwane więzadła. Czekam na wynik badania który wszystko wyjaśni. Mam podobnie jak Ty, 3 miesiąc kolano boli czasami samo z siebie czasami przy wymagających ruchach. Przy tym normalnie ćwiczę na siłowni. Rada dla Ciebie po pierwsze zmień lekarza, bo na co Ci ten obecny każe czekać? Idź do dobrego ortopedy, nawet [...]
[...] temu też ładowałem omkę, równocześnie zaczął mój znajomy.Towar sprawdzony ja idę pięknie z masą a mój kolega po 1,5 miesiąca stoi w miejscu.Uznał że to fake i zrobił badania-wynik grubo ponad normę.Co się okazało chvja jadł, znalazł sobie nową panienkę i się nie wysypiał że tak powiem :-) A później winę najlepiej zrzucić na zły towar! Choć nie [...]
Estradiol wynik 184,30 norma min: 7.63 max:42.60 wiec wyj**any ladnie. Prolaktyna 145 norma min86 max 324 wiec jest ok. Testosteron 158 norma min: 249 max 836 KTOŚ ZROBIŁ SOBIE JAJA ___ bo w tej omie masz estrogen zamiast testo > to oczywiste wybiło estro i zaniżyło testo %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-08 20:37:24
meta u niektorych mocno aromatyzuje. ciezko mi powiedzeic czy estro 3,5 razy ponad norme to jakis bardzo mocny wynik. Generalnien wg mnie jest to prawdopodobne. Z drugiej strony nasuwa mi sie pytanie - skoro bylaby to wina mety, to znaczy ze metka dziala, skoro metka dzialal a Ty jej nie czules to mozliuwe ze jakies testo tez bylo w omie i rowniez [...]
meta u niektorych mocno aromatyzuje. ciezko mi powiedzeic czy estro 3,5 razy ponad norme to jakis bardzo mocny wynik. Generalnien wg mnie jest to prawdopodobne. Z drugiej strony nasuwa mi sie pytanie - skoro bylaby to wina mety, to znaczy ze metka dziala, skoro metka dzialal a Ty jej nie czules to mozliuwe ze jakies testo tez bylo w omie i rowniez [...]
wydaje mi się ze jest to wynik wczesniejszego urazu. Jezeli czujesz ból nie powinieneś obciążać tego obojczyka poniewaz moze sie to skończyc owiele gozej. Powinieneś sie tym przejmować i zwrócić sie do lekarza on bedzie wiedział co ztym zrobic. Nie znam sie na tym ale pomysl o jakichś preparatach regenerujących takie uszkodzenia.
Aha rozumiem to następny trening jak będę rozpisywał to tak zrobię a co do tych 40 kg to od jakiegoś czasu robię barki po klacie i jako ostatnie ćwiczenie a liczyć się wynik z ostatnich treningów na klatek też nie pisze że przed treningiem w ramach rozgrzewki robię 3x20-30 powt co napewno wpływa na wyniki. .pozdro
Nie jestem ekspertem i nie mam połowy tej co dziewczyny ale i tak mogę powiedzieć, że tę dietę to możesz sobie o kant dupy potłuc i z wymiarów to jesteś szczuplutka, jesteś pewna że to tłuszcz na brzuchu, może to wynik nieuregulowanej pracy jelit?
