wynik

160 to nie jest niewiadomo jaki wynik... pozatym mam zastój od tygodnia i wrecz sie cofam moze dlatego ze cykl sie pomalu kończy. Teraz trzeba zregenewować wątrobe i zrobić spacje z koxem Dzieki Panowie za bardzo cenne informacje Pozdrawiam

[...] oblicz raz jeszcze i ujmuj 300kcal na początek 500 to za dużo. No właśnie taki wynik wyszedł mi kiedy liczyłem z tego wzoru dla budowy ciała endomorfika (bardzo szybko przybieram na wadze i mam dość duży poziom tkanki tłuszczowej, więc zakładam taką [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1760,87)) + aeroby(150) = 1306,3 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 186,6 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1947,4 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1947,4 kcal +200 kcal = 22147,4 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

a ja jak bylem ze swoja druzyna(piłkarska) i gralismy w półfinale z druzyna z Wilna i był wynik 1:1 a do konca były ok 3 minuty nasz stoper podawał do bramkarza.Ale podawał za lekko:( i napastnik z Wilna była sam na sam i oczywiscie strzelił.A ja byłem tak wkur.... ze zaczełem gonic tego naszego obronce i chciałem mu na***ac a jak sedzia to [...]

[...] bardzo dużą aktywność fizyczną(ćwiczenia 3-5razy w tyg) - a w wydaje mi się, że jest ona właśnie niska (nic nie robię cały dzień) - sama siłka 4x1h w tygodniu. Daje mi to wynik 3460kCal - chyba trochę dużo.... W metodzie TDEE ustalając ektomorfika i maksymalną aktywność fizyczną w ciągu dnia poza treningami wychodzi mi 3380kCal, więc [...]

[...] o 450kcal mniej czyli 2970Kcal a to jest różnica. Podana przez Ciebie metoda. Liczę na oko (zmierzę w domu jak wrócę z biura) że mam 22% fatu wychodzi mi ok 2850Kcal więc wynik zbliżony do TDEE Myślę, że chyba przyjmę na dany moment 2900Kcal skoro wyniki tych 2metod się pokrywają. Zmieniony przez - wojtasidlo w dniu 2014-11-24 09:40:13

[...] ;) a cos takiego na pobudzenie podczas treningu (niezawsze bendę to brać,ale są dni,w których czuje się beznadziejnie na siłowni). Dziś,przybyłem na siłowni,po kłutni (niewazne z kim XD),to nadzwyczaj ładnie mi szło,więcej powtórzeń itd ;),ale niekazde dni są takie. Mam pytanie Czy gdy zredukowałem 6kg,w 1.5 mies,bez spalaczy,czy to dobry wynik?

[...] juz lata treningow aby faktycznie ich rozmiar powiekszyl sie zauwazalnie i zebysmy byli zadowoleni z tego, jak wygladaja. wiec jak przez 10 tygodni przybyl ci 1cm w lapie to jest to calkim normalny wynik i nie ma co sie na razie martwic tym, ze ramiona nie ida tak szybko jakbysmy tego chcieli, ja bym nie skupial sie nad to na saych ramionach

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 93x2, 80x8, 75x10- trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy [...]

anubis dobrze Ci napisal i tak zrob. w czym Ty widzisz dalej problem? otwierasz przed soba wzor na zapotrzebowanie i liczysz go na nowo z nowa masa ciala, z nowa intensywnoscia cardio, z nowa intensywnoscia treningu silowego i ustalasz pod wynik makro. tyle w temacie :-)

[...] dwa tyg zapodawania iniekcyjnie nie do***ie go tak samo jak metaw tabletkach.? .. a musi czyms dociagnac bo ma jakies zawody i boi sie spadkow.. (przez te 2 tyg napewno spadnie mu cos wynik.) co byscie poradzili.?? uparl sie teraz na ta mete w strzalach.. co moze zapodac jak nie te mete w strzalach a moze nie zora go bo w sumie to iniekcyja..??

Wystarczy, że wpiszesz te 3 nazwy w google i poczytasz w czym rzecz. A wynik wskazuje co się dzieje.

W dwa tygodnie to Ty już niewiele zmienisz, a możesz się przetrenować przed samymi testami. 15-16 pełnych podciągnięć to będzie dobry wynik. Pójdź wypoczęty i zregenerowany na testy, a będzie dobrze. Ewentualnie, żeby podbudować pewność siebie wrzuć jakąś przedtreningówkę. Ale z drugiej strony, jeśli chcesz być wojakiem, to z pewnością siebie nie [...]

kibice staneli na wysokosci, nigdy nie widzialem czegos takiego :-) tym bardziej patrzac na wynik. szacunek sie nalezy dla tych panow.

No to dziś ustawka 2-2 i znów makarońce w ten sam sposób i wynik zostaną wydymani

będą jaja jeśli padnie taki wynik %-)

chłopaki podałem tylko inny przykład u mnie serii jest 11 myślę że nie jest za dużo każdy z tych przysiadów atakuje inną grupę mięśni. W udzie mam 62 cm bez 1-2 mm jak na moje warunki to całkiem dobry wynik

dokladnie na samym poczatku to jeszcze mozliwe ale pozniej niestety dziala w druga strone i jesli przy redukcji nie spadnie ona mocno to juz jest dobry wynik

Nie sądzę żebyś miał 5 procent tkanki tłuszczowej. Jest to nierealny wynik dla zwykłego śmiertelnika. Myślę, że nie zdajesz sobie sprawy jak wygląda sylwetka przy tak niskim otłuszczeniu organizmu. Niewiele to jednak zmienia w kwestii zwiększenia masy ciała. Jest to bardzo proste. Wystarczy jeść więcej niż Twoj organizm spala w ciągu dnia. Co [...]

[...] intensywności(interwały) 3 x 20 min x 10 + EPOC(3 x (7% z 1972,24 = 138,05)) = 1014,15 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 114,88 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1972 kcal + (TEA)114,88 kcal = 2087,12 kcal 5. Dodajemy NEAT: Tutaj wziałem górną granice endomorfika (pasuje do opisu, a z tego co wyczytałem [...]