witam, postanowiłem troszke zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej, zależy mi na ok -4, -5 kg. Ułozyłem dietkę, z tym ze niewiem czy jest ona odpowiednia. Ważę 94 kg przy wzroście 177. Cwiczę juz 5 lat, i postanowiłem zmienic styl z siły, masy i wielkości na zwinnosć, szybkość i wytrzymałość. Oto dietka: 6:00 50 g płatków musli 350 ml mleka 0,5% [...]
[...] ryz zamieniam na kus kus Około 18- tej po pracy silownia do 1.5 godziny 4. Posilek około 20-tej potreningowy 350g Makrela z chlebem ravita Lub Salatka z jajek i tuńczyka plus chleb ravita W około 150g B około 240g T około 85g Moje pytanie czy dorzucić coś pomiedzy posiłkiem numer 3 a treningiem gdyż wydaje mi sie ze jest za duża [...]
[...] :D ale ten brzuch ... brzuch mam większy niż moje cycki :D chcę zrzucić tłuszcz na brzuchu i sam brzuszek. Czy przy ćwiczeniach na brzuch, aerobach itd. przy takiej diecie da radę zrzucić trochę tłuszczu?? i jakbyście mogli poprawić mi tą dietę :) Na wakacje chcę jakoś wyglądać ale po wakacjach jakoś wrzesień znowu zacznę ćwiczyć na masę :)
Witam pomógłby mi ktoś określić czy powinienem redukować czy wchodzić na masę? Wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu i okrągłą twarz . Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę FBW ale pomyślałem może lepiej redukcja, proszę o rady . Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 [...]
[...] wczesniej jeden z kolegow nie bede mogl robic przysiadow http://www.allegro.pl/item265332684__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html Oto 2 wariant tutaj nie wiem czy laweczka bedzie stabilna http://www.allegro.pl/item265332700__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_i.html 3 wariant praktycznie ten sam tylko razem z modlitewnikiem [...]
[...] Udałem się do lekarza rodzinnego w celu rozpoznania przypadku. Odpowiedz jaką usłyszałem brzmiała "to nic poważnego każdy człowiek jest inny, to jest normalne nie masz się czym przejmować" Amatorsko gram w klubie piłkarskim. W dniu dzisiejszym nie odczuwam w tym miejscu bólu, natomiast czuję dyskomfort. Przez tą kontuzję moja lewa noga jest [...]
[...] jej skladnikiem jest kapsaicyna i na masci widnieje ostrzeżenie ze preparat nie moze byc stosowany dluzej niz 2 dni gdyz moze spowodowac uszkodzenie nerwow czuciowych, czy to prawda jest ??? Masc jest dostepna bez recepty wiec jak to mozliwe ze bylaby az tak niebezpieczna???? Ja ja zastosowalm tylko 1 raz i mam opory aby powoniej a [...]
[...] ale jest pare pytań na których nigdzie nie można znaleść odpowiedzi. 1. Albo 500j 2x w tygodniu albo 5000j raz na miesiąc rozbite na 2-3 lotki - to są klasyczne porady. Ale czy można brać np 1000j co tydzień albo w jednym 1000j a po 2 tygodniach 2000j tak żeby wyszło te 5kj na miesiąc? 2. Czy ta dawka jest zawsze taka sama dla każdego? Nie [...]
[...] pokazała mi znajoma instruktorka fitnessu na początku wychodziło mi słabo bo trzeba je wykonywać w dość sporym tempie ale po tygodniu już dochodziłem do wprawy . 1. zaczynamy na stojąco z rekami założonymi za głową (ważne żeby plecy cały czas były prosto) 2. wykonujemy przysiad do tego poziomu żeby uda były równomierne do podłoża 3. [...]
[...] ciezko wyprostowac. Mam kilka pytan po jakim czasie powinna wrocic sprawnosc? Czy moze to byc spowodowane tym, ze przedramie mam jeszcze cale opuchniete? Czy moge zaczac cwiczyc ta reke? Wiem, ze powiniem pytac o to lekarza ale czekam dopiero na wizyte bo od tego, ktory mnie teraz prowadzi niczego sie nie dowiedzialem. Jak ktos zna dobrego [...]
[...] jest mi schudnąć... Udało mi się schudnąć z 103kg, do 92, stosując dietę ketegoniczną. W sumie.. jadłem tak 30-80g węgli... (0 soli, 0 cukru) Ale już jestem nerwowy, zaczynam się pocić (na niskich węglach nie pociłem się wgl! nawet przy 32 stopniach) Waga stoi na 92, na razie jestem zadowolony. Zauważyłem też, że waga wzrasta wtedy, gdy jem [...]
[...] na rynku?? Drugie pytanie. Kupiłem na black week na allegro w promocji ciekawe białko z activlaba które ma w składzie kofeine, tauryne i monohydrat kreatyny (2g na porcje), oczywiście skapnąłem się po fakcie. Chodzi mi o to czy jako że jestem na redukcji to ta kreatyna może mnie zalać i efekty które wypracowałem pójdą w p... i lepiej to wywalić [...]
[...] tutaj linki. Przeglądałem takie tematy na sfd.pl Linki ktore zostaly tam podawane juz wygasly. Najbardziej byłbym zadowolony jakby ktoś miał w e-booku tą książke, lub może wszystkie 3 części. Krav maga. Izraelski system walki w bezpośrednim kontakcie - David Kahn I ją oczywiście udostępnił wszystkim :) Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi...
Witam! jak jest na treningach sztuk walk ,czy na każdym takim treningu jest tem sam trening ,wiem ,że napewno rozgrzewka i rozciąganie to tak,ale czy np. te same ciosy cały czas czy co? I czy w całej Polsce,albo we Wrocławiu- bo ja tu akurat mieszkam np. kluby karate,albo boks,boksu tajskiego lub inne sztuki walki czy mają podobny plan działania [...]
[...] jeszcze izolat, więc taki mix białek. Różnica też w cenie. 600 gram - 35 zł Vitamin 750 gram - 69 zł Trec Co polecacie? Wiem, że jeszcze jest ostrowia, ale ja mam wrażliwy brzuch, a czytałem o problemach żołądkowych, czy gazowych po tym białku. Czekam na Wasze opinie. Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - pagoad w dniu 2008-10-01 00:43:03
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie robie na maksa -przysiad: problemy z kolanem nie. Nogi robie raczej delikatniej. Panowie juz na mnie czeka cypio,prop,meta i zastanawiam sie czy nie dokupic do tego deki. 1-6 meta 30mg ed 1-6 prop 100mg eod 1-16 dypio 750mg week no i wlasnie ta deka 1-10 500 week Jak wy to widzicie ? Pozdrawiam
[...] Mam takie pytanie co Wy o tym sposobie dawkowania i połączeniu leków sądzicie. Może ktoś z Was miał taką lub podobna kurację i z jakimi efektami? I jeszcze jedno czy trzeba brać przy tym antybiotyku jakąś osłonę bo ta babka nic nie powiedziała a ja też zapomniałem zapytać. Nie byłem pytać jeszcze w aptece ale powiedzcie ile taka [...]
[...] tygodni podciągam się na drążku w szerokim chwycie z nachwytem. Co drugi dzień robię kilkanaście serii po 5 pociągnięć w ciągu całego dnia. Moim celem jest rozrost kości obręczy barkowej. A teraz najważniejsze - podczas kilku ostatnich serii każdego mojego dnia ćwiczeń czuję ból kości obręczy barkowej. Nie jest to silny ból, a od razu po [...]
[...] puchnięcie jedynie prawej ręki, lekki trądzik, który długo się mi już nie pojawiał oraz to, że od jakichś dwóch miesięcy zacząłem tyć bardzo w biodrach i udach. Poradźcie mi czym to może być spowodowane ? Czy jest możliwe, że mam za wysoki estrogen ? dieta czytałem, że ma podnosić testosteron więc chyba to odpada.. Niemniej zarost na twarzy też [...]
Omnadren
