22.05.2016 Dzis dnt moze ogarne tylko rower i pojezdze troche zeby jakos aktyenie spedzic dzien. Albo jakis spacer do sklepu. Zobaczymy. Noc bezssena z ssaniem i mysla o czicie lecz wygralem ta walke. Zaraz zaczynam kolejny dzien lc . Dzien zaczne od jajecznicy z 5jajek do tego moze jakis ser albo kielbasa wejdzie i oczywiscie kawa i witaminki. [...]
No same aeroby z ta zmiana diety wystarcza?? A jakie cwiczenia roic w dni treningowe? Jak je robic?? a co lepsze A6W czy ABS lub inne jakies cwiczenia? A co z tym spalaczem??
Mój kumpel kupił spalacza i zrzucił kilka kilko a mi chodzi tylko to zeby zrzucić jakieś 2 kg zbędnego balastu. Na 400 m 2 kilo w tą czy w tamtą robi już rożnice. A znowu spasc za dużo tez nei moge. Ale prosiłbym właśnie o precyzyjną odpowiedź - czy mogę zażywać lkarnitynę w trakcie sezonu?
[...] wszystkim jeść. Bez uregulowania jedzenia, co najmniej na poziomie cpm, nie ma co za bardzo myśleć o trenowaniu i rzeźbieniu, bo więcej będzie z tego szkody, niż pożytku. A kwestię tego, czy już ci wolno trenować, czy nie, musisz uzgodnić z lekarzem, nikt tutaj wróżką nie jest, żeby ci powiedzieć, czy twoje ciało jest gotowe na dodatkowy wysiłek.
rzeczywiście przesadziłem z tą oliwą taa proporcje między kw tłuszczowymi mniej więcej 1:1:1 Mam ostrowie na składzie także chciałem ja wykorzystać to daj do śniadania A ostrowia bezpośrednio po treningu to zły pomysł ? czy ja wiem jak zaraz masz normalny posiłek po treningowy to tego..
no i to wlasnie swiadczy tylko o glupocie ryska. bo jemu sie wydaje ze skoro jasowi nie dał dobrego towaru to jest swoj chlop dla zygmunta, i trzyma sztame ze swoimi. a czesto taki jasiu moze dostarczyc nowej dającej dobrze zarobic klienteli, i dorzucic rysiowi niemało grosza do kieszeni. jakby ludzie tak mysleli to by blo mniej wałków na rynku bo [...]
dzieki chudzina za szybkie odpowiedzi. ciekawi mnie jeszcze taka techniczna sprawa. przy zalozeniu ze kupie prolongatum, ampulki tam sa po 100mg. towar przechowuje w lodowce, a strzaly robie po 250. zatem ta polowe ampulki przechowuje do kolejnego strzalu tak po prostu otwarta, czy jakos nalezy to zamknac, przykryc etc.?
[...] psychiki, Twojego zaangażowania i celu, który chcesz osiągnąć. Najłatwiejszym i najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest trzymanie 100% miski. Problem jest właśnie w tym czy to wytrzymamy. Jeśli chcesz stanąć na scenie, to musisz wytrzymać. Jak masz nieco niższe aspiracje, to możesz postępować nieco luźniej. Czy ta czekolada i 20% odchylenia [...]
ok, a ta rozpiska ktorą wkleiłem wcześniej, coś poprawić, czy wygląda ok? /SFD/Images/2016/1/28/90f112d1f1b14b86ba00415b461b7138.jpg a tutaj mój dzień bez mięsa, co myślicie? Jak bardzo zły jest majonez? Czy przejdzie taki rozkład kaloryczności biorąc pod uwagę to że trening mam koło 17-18? [...]
[...] .. robiąc fiflaka musisz pamiętać o tym że ważne aby - być dobrze rozgrzanym ( mam na myśli twoje pierwsze backhandedsprings ) - mięc głowe wychylona do tyły i nie zamykac oczy bo nie wiesz co sie z toba dzieje .. nie mozna tego robić o tak że "skocze se do tyłu i zobacze jak będzie " wszystko musisz miec zaplanowane - co do rąk to [...]
[...] diecie miesiąc.. poza tym zbyt dużym białkiem to wszystko OK? Dodam jeszcze że pracuję na 2 zmiany.. jeden tydzien na popołudniówki a drugi na rano. W przypadku na rano zaczyna się od 5 a konczy o 21 a posiłki te same, tyle samo snu takze nie wiem czy to moze mieć wpływ. moze trening coś nie tak? jakby co to temat z treningiem znajduje się [...]
na naszym poziomie klulturystyka to przede wszystkim hobby i sposb na spedzanie wolnego czasu mysle a takie cos jak opisal smyryyyy to paranoja imo czy naprawde warto dla 1-2 cm wiecej w bicepsie? a fastfoodzik od czasu do czasu i z umiarem to dobra sprawa, nawet jesli swiadomi jestesmy tego jak niewskazany jest od czasu do czasu nie zaszkodzi, [...]
Drugi tydzień stosuje tą diete ale na samym ryżu i kurczaku , jajkach i chlebie czarnym daleko nie pociągne a chce nabrać masy mięśniowej czy nie da sie jej jakoś wzbogacic ? jestem szczupły wiec nie powinna ta dieta inaczej wygladac z gory dziekuje pytam bo nie wiem :)
[...] jest regresja. Regresja sposobem progresji ciężaru? Wiesz chociaż co znaczą terminy jakich używasz? Od 2017 założyłeś chyba 4 temat w którym pytasz co lepsze: stały ciężar czy progresja.... Nadal nie wiesz jak się ćwiczy? Każdy dobry trening daje sile nie zależnie czy robisz masę czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale [...]
czy 4 cwiczenia na barki to duzo? razem wychodzi 16 serii na ta partie a przecierz na mase robi sie, na duze partie od 12 do 16 serii?? to moze zmniejszczyc ilosc serii w kadzym cwiczeniu na 3 i razem wyjdzie 12 ?? a przy wycskaniu sztangi z przed glowy mialy byc 4 serie . Zmieniony przez - master pp w dniu 2008-05-18 20:21:11
Przepraszam, ale nie za bardzo rozumiem tą całą metodykę. Wracając do mojego przód/tył: TRENING A Przód Nogi Przysiad ze sztangą 3x Prostowanie nóg w siadzie 2x Klatka Dipsy 3x Wycisk leżąc 3x Barki Wyciskanie żołnierskie 3x Unoszenie sztangielek na boki2x Biceps Uginanie sztangi łamanej stojąc 3x Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej [...]
[...] zlotych. Na pewno wiesz jakie sa realia zycia w Polsce, uwierz ta praca nie jest wcale taka przyjemna czasem i gdybysmy mogli wolelibysmy sami w tym czasie isc sie pobawic czy odpoczac. Troche szacunku do czyjejs pracy. Mam nadzieje ze nie jestes jedna z tych osob co placac za wstep wydaje mu sie ze lokal juz jest jego i przysluguje mu [...]
[...] odzywiania, a także treningu, innych form aktywności fizycznej, genetyki także, przede wszystkim nie można dopuszczac do stanu w którym widząc że cos złego dzieje się z tą czy inna częścia ciała a nie reaguje sie w porę/jqak człowiek widzi symptomy zatłuszczania to trzeba temu przeciwdzialać- a najważniejsze czynniki to jak juz wspomnialem na [...]
a to stan w glowie / samopoczucie na pewno poleci Ci w dol na vlcd, szczegolnie pierwszy tydzien, pozniej juz jakos leci, jak sie organizm zaadaptuje do nowosci. ketoza i tarczyca to inna historia, dlatego nigdzie nie chcialem polaczyc tych dwoch watkow. czy t3 na ten czas ma sens bez vlcd? tak, ma. t3 = podkrecenie metabolizmu = wiecej spalonych [...]
[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !
