redukcję

hmm jak narazie dosc podzielone zdanie...heh jedni mowia ze niezbedne inni ze bez przesad mozna smialo robic redukcje...

Może być przemęczony. Wejdź na bilans zerowy na jakiś czas, a później możesz dokończyć redukcję jeśli będziesz chciał ;-)

Na redukcję wchodzę od Maja. Teraz tez sądzę że nie muszę zbijać ale jak wezmę HCG to chyba warto dołożyć ARI Pyt czy 4x 1/4tabl E3D czy 1/2 tabl. ??? Reszta badań OK? Zmieniony przez - MM w dniu 2018-04-19 00:52:07

"po co gluta i bcaa? redukujesz sie?" Przecież glutamina i bcaa pomagaja budowac mase miesniowa, wiec dlaczego sadzisz ze chodzi o redukcje??

IF tez dobry sposób na szybka redukcje :)

[...] ale cóż, godzę się na to. Można przynajmniej uniknąć sięgania po gorszego typu cukry, na co ostatnio nie mam na szczęście ochoty. Po wyczerpaniu możliwości rekompozycji zaczynam redukcję, test zabezpiecza mięcho więc ciężko było dobić do 3g białka na kg, jednocześnie trzymając w miarę nisko kalorie a wysokobiałkowe jogurty czy serki to ułatwiają.

Treningiem brzucha nie zrobisz sobie kaloryfera. Powiekszysz miesnie ale i tak beda pod tkanka tluszczowa ktorej teraz nabrales. Cwicz raz w tygodniu z obciazeniem a jak zejdziesz z masy na redukcje i spalisz ten tluszcz to bd mial konkretny kaloryfer i nie zniknie tak szybko:)

Ułożyłem sobie sam trening i prosze was o sprawdzenie i poprawki;) DO tego w dnie nie treningowe HIIT no i codziennie A6W;) Aha i chciałbym dodac cos na dolne partie miesni brzucha to przed A6W czy po?? WTOREK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra czy dół?) szeroko 4x15 *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 4x15 *rozpiętki na [...]

No to albo wam mama kupuje albo liczyc nie umiecie. W 20zl dziennie naprawde ciezko sie zmiescic. Ja nie moge robiac redukcje przy obiecietych kcal a niektorzy robia mase, dziwne to conajmniej... Kupujac z glowa mozna zaoszczedzic 2-3zl, ale nie wiecej

Mam siły na redukcję. Myślisz że do wakacji więcej się wyrzeźbie niż przez te dwa miesiace nabiore mięsa?

No to niech by byly dwa zestawy, ale i tak redukcje cwiczen musisz zrobic i inna kolejnosc... zdr.

koniu mial na mysli ze redukcje zaczyna sie od pewnej ilosci wegli , a w razie potrzeby redukuje sie je do poziomu CKD !! U ciebie odwrotnie :P

Powiem tyle że oczytałem sie bardzo dużo postów i to mi zmieszało wszystko w głowie:) najlepie by było jak ktos by mi pomógł w tym chodzi mi o redukcje :)

Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

Pewnie myślisz że cię tak roz**bie po mecie że na redukcje bedziesz musiał wejść bo za wielki bedziesz

Chlopie zarzuc redukcje teraz np. thermal pro. Dbaj o diete a po tym uderz cykl z propa i winka i solidnie sie przyloz :) tak bym zrobil

No to odstaw sobie na razie nitrobolony itp. zrób redukcję, a potem cykl masowy na tych suplach

[...] Raczej "macam" się po zatłuszczonych miejscach ażeby zobaczyć czy coś zleciało. Nie widzę progresu oprócz wody, która schodzi w pierwszych dniach redukcji. Chyba przerwę redukcję, powoli dobiję do zera kalorycznego, tj. tych 3000 kcal, chwilę na nim pobędę i wtedy powrót do redukcji najpierw na 2700 i ewentualne dalsze cięcia Zmieniony przez [...]