redukcję

2100 kcal przy tym wzroście i wadze, w dodatku dla faceta - to jakiś dramat. No chyba że VLCD akurat stosujesz. Przy tradycyjnym podejściu do redukcyjnej diety to tak obcięte kalorie hamują redukcję.

poprostu jak nic nie jadl to wiadomo ze chudnął, moim zdanie nie ciakwy pomysl, cos w stylu głodówki robił, lepiej normalna przemyslana redukcje co do tej wody to mozesz pic spokojnie

ale ten zestaw na redukcje czy na co?

Zachowujesz sie Mawashi, jak osoba czujaca zagrozenie na swoim terytorium. Jak ktos smie podwazac Twoje zdanie!!! Niemilo sie zaskoczylem, ale Cie to pewnie nie obchodzi. Przedstawiles fakty, nie teorie? Jakie - to, ze "tak sie robi"? Hmm, przez wiele lat Slonce krazylo wokol Ziemi... Puste hasla nic nie znacza. Dieta, ktora opisales [...]

[...] nowego wątku z każdym pytaniem, robi się chaos, a przez nieprecyzyjne odpowiedzi sam możesz najbardziej ucierpieć. Co do odżywki - przy dobrze ustawionym w diecie makro na redukcję, jest ona zbędna (bo białko z jedzenia jest równie dobre, a czasem lepsze - bo w jedzeniu masz witaminy, minerały itd.), aczkolwiek możesz ułatwiać sobie życie przy [...]

Bez wegli dalo by rade ale raczej redukcje robic, trzeba manipulowac madrze weglami i wrzucac wtedy kiedy sa potrzebne tzn. rano i okolo treningowo, reszta tluszcze i bialko na stalym poziomie 3g/kg. Poszukaj na forum wiecej o carb cyclingu, no i wrzuc ankiete

[...] pokazują że nawet białko dużo lepiej wchłania się z węglami niż bez i powoli odchodzi się od chociażby odżywek >90% Dieta to 90% sukcesu na każdej bombie możesz robić redukcję ( mniej lub bardziej ) i to jest tak naprawdę Twój wybór część środków nadaję się bardziej na budowę masy i robienie na nich redukcji to po prostu niewykorzystywanie [...]

Dietę oczywiście należy dopracować ale problem jest taki, że przede wszystkim powinieneś robić redukcje a nie masę.

Podbijam aby sie nie nudziło za bardzo . Robiłem split, wszedłem na kreatynę, ale trening leciałem już 8tyg i teraz zacząłem HST. Znalazłem twoje wypowiedzi, że przed HST trzeba koniecznie zrobić kilkanaście dni przerwy. Przez kreatynę za bardzo nie mogę, poza tym mam napięty grafik (odrazu po HST lece na redukcje, a pozniej za granice wiec nie [...]

ja ci powiem ze na diecie Kwasniewskiego nie zauwazylem zadnych spadkow miesnia i na redukcje oczywiscie mojim skromnym zdaniem jest bardzo dobra a CKD mysle ze tez jest niezla ale w diecie Kwacha podoba mi sie to ze je sie kiedy sie chce i jest tania a jedna z glownych zalet tak mysle jest to ze bialko glownie pochodzenia zwierzecego

no z tego co wiem t Kwach zaleca nie jesc wiecej bialka niz 2g na kilogram masy ciala i nie przekraczac 250g biaka na dzien czy ja wiem czy to jest mala ilosc;> jak dla kogo ale oczywiscie ze nie jest to dieta idealna dla sportowcow a szczegulnie dla kulturystow ale co jak co ale na redukcje fetu idealna

quazar, co do tych tez. przedstaw coś dla nas (dla mnie :P ) takich kolesi jak ja.... bo nie tlyko kulturyści by chcieli zorbić redukcje na low-carb. chętnie zastosuje ckd, w dopracowanym wydaniu. pozdro!

[...] nie zredukuję, nie wiem też ile tam masz fatu, ale ja mówię z własnego doświadczenia i paru osób które znam. Według mnie nie uda się pozbyć tej skóry z brzucha żadnymi powyższymi metodami, na twoim miejscu zacząłbym ćwiczyć siłowo, dokończył redukcję, zrobił masę 2-3 lata zobaczysz jak to będzie wyglądać, ale na boku bym odkładał na zabieg ;-)

jaki przewidujesz czas na tą redukcję jak chcesz to rozłożyć w czasie(co dla mięśni jest najlepsze)to zapodaj najpierw t3 z aerobami i jak już metabolizm się rozkręci to podnieś sobie tętno clenem.

zacznij redukcje podbij białko wrzuć posiłki w ciągu dnia oparte na samym białku bez węgli i tłuszczy(napędzisz metabolizm) , dorzuć jakiś spalacz, w dni bez siłowni bieg rano na czczo powiedzmy 6:00 WPI/WPC 6:30 spalacz 7:00 bieg minimum 45minut, hjeżel nie na czczo to chociaż po 2 h od posiłku najlepiej jak będziesz czuł ssanie w żołądku. jak [...]

bardzo tlusto....nieprzyjemnie to wyglada zrob umiejetnie redukcje i bedzie ok

zrob redukcje a bedziemy widziec te miecho dzieki ktoremu masz takie rekordy!! pozdro

mozecie mi troche podpowiedziec jak przeprowadzic ta redukcje?

juz zaczelem redukcje...

Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi