pytanie

oczytałem się:P wiele stron czytałem jakie google wyrzuciło pod zapytaniem: pierwsze kroki na siłowni... myślałem, że ktoś ma jakiś gotowy plan;) a takie pytanie do was: jak np. mam wyciskanie plaskie i skos 3 serie 10 powtorzen, lepiej robić najpierw plaskie 1 seria i 1-2min przerwy, 2 seria 1-2min przrwy i 3 seria, czy lepiej naprzemienie, czyli [...]

Dzięki za odpowiedź .:) Faktycznie główne napięcie odczuwam we wskazanym przez ciebie mięśniu. Nie tyle jest to ból co raczej ścisk. ale przekłada się to na samopoczucie, (usztywnienie pleców, ucisk w gardle). Szyja najbardziej napięta jest u podstawy w miejscu gdzie przechodzi w pierś. Im bliżej głowy jest luźniejsza. Napięcie odczuwam [...]

ok ostatnie pytanie: czy na redukcji moge trenowac ABII na brzuch ? Bo ABS II raczej buduje mase miesniowa brzucha wiec wlasnie niewiem...

Fajne pytanie odnośnie golenia. Też się zastanawiałem. Poczekam na odp.

Dobra jednak chyba skuszę się na ten drążek. Kwestia tego czy mogę go zamontować na moich drzwiach z tworzywa drewno-podobnego które są zamocowane na piance. Czy w momencie, gdy rozeprę framugę drążkiem ona się nie połamie. A drugie pytanie - mająć drązek mam juz wszystko co potrzebne do ABSII ?

Mam pytanie, a co swiadczy o waszej abstynencji skoro kobiet trza uzywac . Juz sie pogubilem hrhr

Pewnie za 2 tyg znow mi sie zachce. A poki co zeby nie miec spadkow porobie pompki, podciagania i te sprawy. Mimo , ze HST ma SD chyba potrzebuje dluzszej przerwy. Mam tez pytanie odnosnie podciagania w waskim chwycie. Wiadomo, ze dziala na plecy i biceps ale czy tylko? Dla mnie to podobny ruch do przenoszenia tylko, ze odbywa sie w pionie. Wiec [...]

To, ze pakerowi zaczelo rosnac po zwiekszeniu intensywnosci to tez nic nowego. My w HST zalatwiamy te sprawy przez SD i progresje. Pytanie tylko kiedy znow sie wypali, przetrenuje itd. Nie mozna zwiekszac intensywnosci, ciezarow bez konca. Po to wymyslono SD. Przy dobrym HST nie ma mowy o przetrenowaniu. Wszystko sie w nim robi zeby go nie bylo. [...]

Cześć, Mam pytanie czy dobrze robie martwy ciąg? https://youtu.be/L5OoKl4fnPc Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-03-09 14:12:38

mam do was takie pytanie trochę dziwne. rozmawiałem z trenerem na siłowni(który brał udział w zawodach kulturystycznych wiele razy) i on powiedział że na razie nie ma potrzeby abym układał sobie dietę tylko wystarczy abym dużo i często jadł. i teraz nie wiem co mam zrobić. pomóżcie

kurczaki pisałem posta i nie dodało:) robiłem wczoraj trening i wszystko mnie boli xD. mam pytanie co do podciągania zrobiłem 5-4-3 to są maxy i nie wiem czy nie zmienić bo to straszna lipa jest gorzej ze mną niż myślałem. i robić jutro trening bo trochę boli wszystko:D

mam pytanie odnośnie tego jak szybko może iść masa? bo nie wiem czy mnie nie zalewa narzazie nie widać jakiejś różnicy

robiłem wczoraj siad i zwiększyłem ciężar i coś mnie kolano boli już wczoraj mnie bolało i nie wiem czy to kwestia tego ze nie przyzwyczajony czy jak? czy może zmniejszyć ciężar oraz pytanie z innej beczki co z tego planu działa na kaptur? Zmieniony przez - starlogic w dniu 2011-07-28 07:07:21

Ok. Mam jeszcze jedno pytanie w podziale na trening cięższy i lżejszy chodzi o to iż w lżejszych treningach używam mniejszych ciężarów? czy chodzi o ilość serii?

[...] tak na poważnie się wiozłem a oprócz tego pracuje fizycznie. I przyznaje soga za pomoc :) Postaram się jak najszybciej ułożyć trening i wrzucę go tutaj do oceny. Mam jeszcze pytanie czy stosować progresje w ćwiczeniach chodzi mi czy dorzucać co serie ciężary i zmniejszać ilość powtórzeń? Zmieniony przez - Goral47 w dniu 2012-11-06 14:55:50

Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić [...]

jeszcze jedno pytanie o ile dobrze zrozumialem to prawie kayde cwiczenie po 2 serie to nie zamao wzchodzi oglnie na partie

jak brac dece z nozem ? kurva gladiatorzy z miasta noży a na poważne sprecyzuj pytanie to dostaniesz odpowiedź

do tego jeszcze jedno pytanie, o jakiej porze (przed/po/na czczo) wstrzykiwac se HCG ?

Jeszcze jedno pytanie odnosnie tej diety. Niestety pracuje na 3 zmiany( 6-14, 14-22, 22-6) i mam problem jak rozłozyc posiłki gdy pracuje na 2 zmiane oraz nocke. Gdy mam 2 zmiane trenuje okolo 12, a jesli na nocke około 15-16. Prosze o jakies rady ;]