[...] chodzi o to , że nie widać przyrostów lecz po prostu rozumiejąc pojęcie masa widzi mi się , iż będę tył na całym ciele a tego bym nie chciał. W tym momencie pojawia się moje pytanie a mianowicie: jak zrobić tak by moje nogi i tyłek nie tyły a żeby od pasa w górę się móc masować z widocznymi efektami??? Proszę nie kasować wątku ( 2 wcześniejsze [...]
[...] Ławkę da się złożyć na skos dodatni i ujemny co jest plusem. Ale ma wytrzymałośc 100kg. W sumie ja nie waże za dużo (ok.70kg) Więc maks. parcie na nią bedzie koło 110kg. To jednak trochę ponad normę. I moje pytanie: czy mogę śmiało brać czy jednak obawiać się, że pierdyknie podemną . Czy może coś innego proponujecie?
[...] szczupla ale wszystko poszlo w brzuch i boczki, bylem mocno zalany. Obecnie 73kg, jakos juz widac miesnie, brzuch w zasadzie plaski, ale cos am tluszczu jeszce zostalo. Moje pytanie jest nastepujace, co dalej robic? Redukowac sie i wypalac ostatenie tluszcz czy wchodzic na mase? Sklaniam sie ku redukcji ale przy moim wzroscie waga jest juz i tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie: jak połączyć boks (2 razy w tygodniu), bieganie (kondycja...) i siłownię (3 razy w tygodniu)? I czy da radę jednocześnie budować masę mięśniową (nie mówię o mega przyroście, ale chociaż jakimkolwiek i regularnym) i biegać co najmniej 2 razy w tygodniu? Myślę nad takim rozkładem tygodniowym: PON - Boks WT - Siłownia ŚR - [...]
[...] owy preparat w celu lepszej kondycji w lozku.Ogolnie sytuacja jest taka ze wyjezdzam z nowa poznana dziewczyna na weekend i troszke mam problemy ze wzwodem i stad moje pytanie,czy owy preparat poprawia i umacnia wzwod ? czytalem ze niby arginina wplywa na to lecz nie mam z tym doswiadczenia.Czy kapsaulka przed stosunkiem argininy olimpu cos [...]
Hej . Mam do Was pytanie . Na silownie chodze od miesiaca . Trenuje co drugi dzien np. pon , sroda, piatek , niedziele . Moje treningi trwaja ok.2 godz. Na poczatku mam rozgrzewke , a pozniej trenuje na maszynach . Waze ok. 56 kg , 169cm wzrostu, 22 lata . Moj plan to rzezba . Chce osiagnac moje marzenie . 1.Czy powinnam chodzic czesciej na [...]
Witam pytanie mam tego typu jak w temacie nazbieralo mi sie troche tluszczyku na brzuchu co prawda klaty nie wyprzedza ale mnie denerwuje obecnie wrocilem na silownie po 4 latach przerwy, nazbieralo sie troche brzuszka chcialbym uzyskac jakies male podpowiedzi czym moge sobie pomoc poza dieta owej nie trzymam lecz staram sie nie jesc zadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuję na siłowni od jakiegoś miesiąca, i nurtuje mnie jedno pytanie. Waże 60kg/175cm wzrostu (15lat) obecnie jestem na masie, dieta średnio ogarnięta, ale staram się, żeby kalorie zgadzały się co do wyliczonych. Jak mogę osiągnąć zarys mięśni brzucha? Bo teoretycznie jestem chudy, ale na brzuchu trochę tłuszczu mam no i czy na masie jest [...]
[...] :D Lecz w przyszłości chcę trenować jakieś sw, coś pod stójkę jak i parter. W internecie jest mnóstwo ludzi którzy uważają, że siłownia jest zła i przeszkadza w sw. I moje pytanie czy jest jakaś osoba na tym forum, która robiła najpierw masę a potem wchodziła w świat sportów walki, i czy jest to wykonalne? Z góry dzięki za odpowiedzi, [...]
[...] Spalam na nim około 1600 kcal co trening . I teraz nie wiem jak wliczać to w moje zapotrzebowanie na makroskładniki . W dniu cardio moja zapotrzebowanie to 3800 kcal I teraz pytanie czy jak mam dzień cardio mam zachować te 190 g białka a mogę pozwolić sobie na zjedzenie więcej tłuszczy i węgli czy powinienem wszystko rozłożyć po równo . Dodam, że [...]
wybrałem 2 odżywki : 1.Pure Whey Isolate 95 2.Whey Pro Isolate i teraz pytanie : 1.Co sądzie o tych odżywkach która polecacie i dlaczego ?? 2.Która odżywke mam wybrać Ja zauważyłem tylko taka różniece żę Whey Pro Isolte zawiera tauryne a pure whey nie czyli lepiej kupic odżywke nu7mer 2 ?? Poradźcie cos bo potzrebuje odżywki na mase a te sa dobre [...]
[...] mi włosy. Jak już wyczytałem Andractim zwiększa poziom dth, co jest powodem tego stanu. Nie chcę rezygnować z używania tego żelu, ale chciałbym zachować włosy ;) Moje pytanie brzmi, czy stosowanie szamponów, które miejscowo niwelują skutki podwyższonego dth (np. dermena, czy 8x droższy Nanoguard A) może być rozwiązaniem? pozdrawiam i [...]
Witam, może na początku zaczne : Waga :60 Wzrost : 172 Staż : 4-5 miesięcy Dieta: wegle-białka 7 posiłków dziennie ! Mam pytanie chciałbym zacząć suplementacje aby przyspieszyc wzrost masy mięśniowej mianowicie troche gainera i białka na mase oraz kreatynki aby trening był intesywniejszy.. Kupiłem : Creatine Tabs ActivLab Gainer 737 ( tu [...]
[...] jakoś w miarę. a drugie to activlabu bcaa xtra w sklepach z odżywkami mówią że syf,a na forach polecają że jest super i extra i tanie. I już mam taki mętlik że szukam pomocy . Moje pytanie. Powiedźcie mi o bcaa które jest tanie,dobre i mniej więcej starcza na 5-6 tyg. cena 70 zł. wiem że mało ale tak niestety musi być. Proszę o pomoc ;)
[...] można chodzić na solarium podczas kuracji melantolanem? Oczywiście normalnie patrzymy jaki mamy fototyp skóry, ale skoro melanogeneza jest zwiększona to chyba można częściej pytanie jak bardzo? 1,5. Raczej zwiększać długość wizyt w solarium czy częstotliwość? 2. Opalamy na solarium się używając np. olejków do opalania czy sam melantolan sprawia, [...]
[...] przy 179cm, wzorstu.) Zasilłem się również w białko SFD - Wpc protein plus, którego używam zawsze po treningu. Z pkt ze sklepu sfd zamówiłem SFD - Pure creatine, i tu moje pytanie jak z niej korzystać czy tylko w dni treningowe czy codziennie, a i również jak dostosować branie białka i kreatyny (czy jednocześnie, po kolei, po jakiś odstępach [...]
[...] miedzy wysiłkiem ) czuje się lepiej tzn. mniej zmęczony obolały itp. Myślę nad połączeniem tauryny z kreatyna (propozycja od ćwiczącego znajomego ) i tu powstaje moje pytanie. Jak stosować dawkować i czy w ogóle ma sens . Ponieważ nie chodzę na siłownie ale moja praca jest chyba wystarczająco wyczerpująca ( dziennie przeniesienie towaru [...]
[...] wegli? Posilek potreningowy wegle proste czy zlozone? Ostatni posilek, ktory ma byc bialkowy, ale ciezko znalesc cos co by zawieralo prawie samo bialko. W zwiazku z tym mam pytanie ile g. tluszczu mozna spokojnie spozyc w ostatnim posilku? I jak to w koncu jest z tymi tluszczami. W ktorych posilkach sa wskazane a w ktorych nie? Bialko rozumiem [...]
Witam, mam pytanie dotyczace suplementacji dla kobietek... Otoz moja pani uparla sie, by zrzucic troche tluszczyku i sie nico odchudzic... 173cm wzrotu waga 60-62kg. Aeroby sa, silka tez. Czy TSE sie nada (kumpel ma zalegle opakowanie :)) i jak go jej podawac?czy moze brac go na czczo przez aerobami i dopiero po ok 2-3godzinach zjesc sniadanie?a [...]
