[...] ćwiczyć(co też robię) oraz zmienię swoją dietę, polecili mi odstawić mleko i jego przetwory zupełnie, poza maślanką, jeść jak najwięcej ryżu, warzyw na parze a z mięs to rybka i kurczak z grilla/pary. I teraz pytanie, czy wszystko się zgadza? Jest jeszcze dla mnie nadzieja? Może pomógłby mi ktoś abym mógł rozpisać jakiś przybliżony plan dnia?
[...] normy węgli, białka, tłuszczy. ZAZWYCZAJ bo pod koniec tygodnia przyjeżdża mój tatko z całym zapasem serów białych, żółtóch, ogólnie przetworów z zawartością białka. I tu pytanie czy gainera/odżywke białkową należy jeść regularnie jak kreatyny hmb czy też np: te 200g dziennie zarzucam cały czas do piątku potem do np poniedziałku go w ogóle go [...]
Witam Mam pytanie o rękawce Shogun 10OZ http://sklep.shogun.pl/go/_info/?id=293 , ponieważ dostałem je w prezencie, ale okazaly się za małe mam teraz problem czy wymienić je na większe, czy może sprzedać i zanwestować w inne rękawice. Jak myślcie ? Czy ktoś może używa dłuższy czas tych rękawic? Jak to jest z ich wytrzymaloscią ? Bo z tego co na [...]
Witam! Mam pytanie do wszystkich co się na tym znają i już mają doswiadczenie z tym tematem mianowicie chodzi mi o to jak ma wyglądać moja dieta by przybrać szybko na masie bo chcę zaczac trenować swoją sylwetke a bez masy nic chyba nie wyżeźbię. Powiem tylko iż mam prawie już 18 lat waże 60 kg jestem dość wysoki ale bez przesady no i to co spędza [...]
Witam Panow:) Mam pytanie dla doswiadczonych;) mam problem i prosze o rade. jestem dziewczyna mam 22lata, 167cm wzrostu i 51-52 kg wagi. Chcialabym przytyc tak do 54-55kg. NiBY to kilka kilo ale to problem, Mam szybka przemiane materii, jem wiecej niz inne dziewczyny a mimo to nie tyje tak jak one.A jak tyje to niestety w brzuch:( .Uwielbiam fast [...]
witam!!!! mam pytanie czy ta l-arginina z vitalmaxa jest dobra na wzrost slyszałem,że nie wolno sie spoodziewać wielkich efektów co do masy ale jak do wzrostu to niewiem,ale na każdego inaczej działa niemoge lepszej kupić bo tą juz kupilem ma 60 kaps. jak mam ja dawkowc ile razy dziennie mam 15 lat mój kolega mowi,że 3 razy dziennie po 1 moj [...]
Ostatnio powiesiłem sobie 700 kartek papieru na ścianie bo czytałem gdzieś że zwiększa to siłe uderzenia i chciałbym sprawdzić czy to działa. Mam pytanie w jaki sposób uderzać w te kartki? tylko ciosy proste czy może jeszcze jakieś inne? a może jeszcze jakieś inne rady.
Witam! Mam takie pytanie, a mianowicie był kiedyś temat na forum, w którym był taki przelicznik że np. jak wycisnę 100kg 5 razy to na raz wezmę 120kg. Szukałem tego tematu, ale nie znalazłem. Jak by ktoś był tak uprzejmy i zarzucił linkiem lub wstawił coś podobnego to byłbym wdzięczny. Ps. Jak ktoś nie ma na celu pomocy, tylko wypowiedzi w stylu [...]
[...] NA TYDZIEN. KIEDY DOJDA DO POZIOMU W KTORYM PO WYROBIENIU LICZBY POWT NIE SA W STANIE UKONCZYC SERII TO : -TYDZIEN PRZERWY -COFKA Z CIEZARAMI O 10-20% I ZNOWU PO KROCZKU DO PRZODU.. TYM RAZEM POWINNI ZAJSC DALEJ." A że tyczy się to też mnie ( rok systematycznych treningów) stąd moje pytanie... Dodam że jak dotąd cwiczyłem zawsze z progresem
Odkad zaczolem przyjmowac clomid zaczely sie problemy zaczynam odczowac bebechy ktorych przy mecie nie odczowalem wczoraj jeszcze jak wypilem 2 piwa to jak rano wstalem to byla masakra postanowilem wypic gorzka herbate zjesc tabletke sylimaloru i sie troche poglodzic by jej nie obciazac zbtynio czuc takie jakby pulsowanie tak 5cm za koncem mostka [...]
zbliza sie rok szkolny i w moim przypadku oznacza to ze mam ograniczone mozliwosci jezeli chodzi o posilki a zle sie czuje jak jem jakies pierdoły wiec mam pytanie, co mozna dodawac do cyca z kury którą dam do miksera?? chodzi mi o to co moge tam jeszcze wrzucic (do miksera) aby posilek byl pelno wartosciowy ?? prosiłbym o w miare rozsądne [...]
[...] Cel- NIe zalac sie lecz lekko wyrzezbic i pojsc w ramieniu z 3-4 cm bo jestem lekko nie proporcjonalny ramienia w porownaniu z plecami i klata mam male... Wiec Moje pytanie.. 1.Czy Stanazol to dobry pomysl aby brac z Omnadrenem ? 2.Czy Aby Nie bylo za duzej retencji wody mozna brac razem z tym nolve 3.Czy nolva nie zachamuje za duzo [...]
Witam. jestem nowy na forum. Mam pytanie od kilku miesięcy trenuje krav magę. Na naszych treningach nacisk nakładany też jest na grappling (bjj-trener ma czarny pas, ja obecnie mam 3 belkę na niebieskim) a także sambo bojowe( trener to były wojskowy). Czy takie powiązanie jest dobre. Czy lepiej trenować np. rosyjską systeme lub Combat 56?? proszę [...]
[...] czy pamietacie. Nie ktorzy mi wmawiali ze nie przytyje z gainerem z moja dieta.. Mile jestem zaskoczony chociaz przytylem 3kg chcialem wiecej ale coz nie wyszlo :) lecz mam pytanie. skonczylem gainera. do mojego pudelka wsypalem 400g platkow owsianych, 400g platkow jeczmiennych, 400g platkow ryzowych, 150g otrab owsianych, 150g otrab zytnich, [...]
Witam Mam pytanie, kolega, ktory pomagal mi z ukladaniem diety zapisal mi na wieczorny "posilek" ok 22, ktory sklada sie z: 150ml mleka 1,5% 50g twaroga 5g kakao no i myslalem nad dodaniem banana w celach smakowych. Sprawdzi sie to ? Oczywiscie w diecie redukcyjnej ;) Kumpel mowi, ze jest ok poniewaz twarog to wolno wchlanialne bialko, ktore [...]
Ostatnio jem praktycznie cały rok orale z przerwami 2-3 tyg.Teraz mam kłopot niestety po wykazie badań Alat 653 norma 38 Aspat 183 norma 40 Bilirubina całkowita 17,7umol/l norma 20 Mam też pytanie jakim cudem Bilirubina jest w normie oraz jak to z recepta na heparegen dostane z takimi wynikami bez problemu?
Witam jestem w 4 dniu cyklu metanabolem phenom pharmacy 20mg dziennie. Czuję lekkie swędzenie sutków, trochę się przygotowywałem do 1 cyklu, jednak nie dałem rady załatwić ani Nolvadexu, ani Tamoxifenu. Żadnych grudek nie odczuwam, staram się kontrolować sutki, jednak sam nie wiem czy to sobie wkręcam(być może za dużo o tym czytam i mam te objawy [...]
[...] prywatnych upodobań. Zauważylem już pierwsze efekty treningu, przytyłem 6kg od początku ćwiczeń no ale chciałbym mieć też fajny brzuch a minibojler nie znika, więc moje pytanie: co robić żeby jednocześnie przybierać na masie mięśniowej i pozbyć się tego minibojlera chociaż żeby był płaski brzuch? Jesli trzeba jeszcze dodać jakichś informacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poniedzialek_wtorek czwartek_piatek.Mam problem poniewaz nwm jak ulozyc sb kalorie. Poniewaz jem ok 3700kj dziennie ,189gr bialka i ok 500 weglowodanow. I tu mi sie nasówa pytanie czy aby dobrze robie z tymi kj? Czy maja to byc dania z ryzu , ryb,orzechów. Itp? Czy mam jesc normalnie(tzn. obiad np. rosol+uzupełnieniem ma byc 200gr ryzu lub cos [...]
