pytanie

Witam mam pytanie jak rozpisać diete kiedy mam treningi rano ok 11. Dotychczas nie miaałem problemów bo przy treningach na godz 16 zdążyłem zjeść 3 posiłki przed i miałem energie na trenach. A teeraz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Budżet na jedzenie mam nieograniczony a z supli biore wpc krete carbo bcaa i bete. Myślalem żeby pierwszy [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie Aminokwasów. Problem polega na tym, że chciałbym zrzucić tkanke tłuszczową do 4-5% a mam teraz 13 % tkanki tłuszczowej. Czy branie aminokwasów pomoże mi w tym? Od niedawna biore Carorade grejpfrut. Trenuje na siłowni od niecałych 2 miechów. Wszystkie treningi na siłowni robię pod rzeźbę. Moje treningi: Poniedziałek : [...]

[...] odżywkę białkową w trakcie redukcji. Ze względu na ograniczone fundusze (jestem studentem) musiałem lekko zmodyfikować dietę. Zupełnie nie podoba mi się posiłek 4 i moje pytanie brzmi czy mógłbym w to miejsce wrzucić właśnie jakąś odżywkę białkową? Przypominam, że nie mam aktualnie żadnego wysiłku fizycznego. Co innego (niedrogiego) mógłbym [...]

Witam ! pisze z ramienia kolegi poniewaz nie ma on dostepu do neta... To goscia dziarka - http://img144.imageshack.us/my.php?image=piec4mp.jpg Pytanie do was - 1.jakie sa szczere szanse ze przy sporych ilosciach brania odzywek tatuaz mu sie rozejdzie ?? 2.czy przy mecie by sie rozszedl lub cos mogloby sie stac ?? (chodzi o miejsce) pozdro

Witam - poniewarz chce zrobic sobie w piwnicy wlasna silownie - a ceny talerzy firmowych przyprawiaja mnie o zawrot glowy mam takie pytanie.Kto mogly takie talrze wykonac, majster jakiej specjalnosci z jakim sprzetem? Mysle ze bylo by to taniej niz te talerze sklepowe. Jakies sugestie ? Z gory dzieki za odpowiedz.

Witam, mam pytanie odnośnie pierwszych kroków w jodze. Czy trzeba się do poszczególnych asan rozgrzewać czy juz powolne wykonywanie ćwiczeń eliminuje możliwość jakichkolwiek kontuzji?! Jeśli należy ciało do ćwiczeń odpowiednio przygotować to jak ma wyglądac ta rozgrzewka??? Do tej pory uprawiałem capoeire, ale kontuzja stawu skokowego [...]

Witam. Mam pewne pytanie. Aktualnie ukladam sobie diete w programie darkthorna "Vitalmax", i po wpisaniu danych wylicza mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2304 (na redukcji -300kcal czyli 2004kcal..). Czy to nie jest za malo w wieku dojrzewania? Mam 19lat. A z tego co sie uczylem na lekcjach "Zasad żywienia" w szkole, powinienem w wieku [...]

Witam jestem jeszcze laikiem w sprawach suplementow stąd moje pytanie,biorę BCAA (można powiedziec w mikrodawkach 6 tabletek na 90 kg wagi wiem że to troche za mało) Ale bardziej interesuje mnie Zagadnienie HMB,bowiem wyczytałem już w kilku żródłach że HMB doskonale spisuje się przy redukcji jeżeli stosowane jest razem z BCAA.Moje 90 kg to troche [...]

[...] z racji tego iż jestem w klasie maturalnej(za miesiąc matura), resztę czasu poświęcam nauce. Zapoznałem się z zasadami zdrowego odżywiania, diety nie mam lecz jem z głową. I teraz moje pytanie. Myślę o bieganiu 2 razy w tygodniu wieczorami(wtorek i środa). Czy siłownia + bieganie wystarczy ? Posiadam BCAA i Clenburexin od Treca. Z góry dzięki.

Witam, Jestem kompletnie zielony stąd te milion tematów na które nie moge znaleźć odpowiedzi z góry dzieki za dotychczasowe odpowiedzi. Do sedna. Jestem na masie docelowo chce wazyc 80-82kg. Mam już na wadze 74kg idzie ona dziwnie szybko bo generalnie tak z 1-2kg na 2 tyg czasem sie zatnie ze 1 tydzien nie ma zadnego przyrostu ale z reguly 3-4kg [...]

Witam, mam pytanie, mianowicie jestem na masówce i do tej pory stosowałem się do diety i brałem carbomax z activlaba 4 razy dziennie w dawkach po 60 g, kończy mi się ostatnia paka, więc poprosiłem pewną osobę o zakupienie mi kolejnej paczki, jednak zwykłego carbomax nie było i dostałem crea carbo z activlaba, na opakowaniu piszę stosować 2 razy [...]

[...] tygodnie, czy zwiększać ciężar w seriach i taka sama liczba powtórzeń ale progres mniej wiecej 3 tygodnie (progres ciężaru)? 3. Jeżeli uznacie że lepiej zostać przy drążku (pytanie 1) to jak ustawić trening pleców żeby martwy ciąg nie kolidował z podciąganiem? Chodzi mi tu głownie o to że drążek nie powinno robić się przed martwym, ale po [...]

[...] w trakcie cyklu, dokładnie 9 tyg: 1-5 meta 30mg ed 1-12 enan 250 mg e3d 9 hcg 1000j e3d W trakcie cyklu, przed podaniem hcg zrobiłem badania: estro x5 ponad norme, prolaktyna x2, progesteron w normie .Mam do dyspozycji Symex i Bromergon jak stosować i jak długo? Następne pytanie..Chciałem w 12 tygodniu dołożyć 1-10 deke 200 ew 1-4 mete 30mg eod

WITAM Wiem że to pytanie było pewnie wałkowane już wiele razy jednak zadam je jeszcze raz. proszę o wyrozumiałość :-) A mianowicie: Jak dawkować Clena w cyklu na "odtłuszczenie" i ile można stracić ważąc 105 kg? (dotyczy mojego kumpla) :-)) proszę o szybką odpowiedź ! POZDROWIENIA SZAMAN ([email protected]) Jeżeli uprawiacie kulturystykę to [...]

[...] ręce i głowe też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" strasznie się ich wstydze, mam też problem z siła małe mięśnie, mało siły moje pytanie brzmi, jak ćwiczyc, co jeść aby mój brzuch był płaski, jak pozbyć się tych "piersi" oraz co zrobić żeby mieć większe mięśnie, więcej siły? wiem że moje pytania są [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 133 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS:51 KLATA:130 UDO:70 TALIA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: nie liczę micha pełna buźka zadowolona WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

[...] bardziej skupić się na rozciąganiu prostowników kręgosłupa, koci grzbiet, zwis na drążku i takie tam... Słyszałem że pływanie też jest dobre przy tej wadzie, i teraz pytanie, jakim stylem?? w jakimś temacie przeczytałem że żabka, ale pamiętam opinię, że nie jest ona najlepszym ćwiczeniem na kręgosłup, oczywiście co do kraula i pływania na [...]

Mam pytanie odnośnie tatuażu. Jeżeli zrobię go na ramieniu mając przykładowo 35 a będę regularnie ćwiczył i moim celem jest 40cm w bicepsie to może to wpłynąć na tatuaż (w sensie rozmazany itd) ?? Dzięki za odpowiedzi

Witam, W tej chwili moja sylwetka prezentuje się tak jak na 2 załączonych zdjęciach. Wzrost 178cm, waga 76kg. Tydzień temu skończyłem cykl kreatyny, przed cyklem waga wynosiła 71kg. Chciałbym bardziej wyrzeźbić sylwetke i pozbyć się kilku procent tłuszczu. Pytanie do Was, jaki trening powinienem ułożyć do tego? Areoby? Jeśli tak, to jak to ma [...]

Witam mam trochę nietypowe pytanie o dietę. Stosował ktoś z was dietę składającą się tylko z jednego dania które przygotowujemy z samego rana lub wcześniej wieczorem na następny dzień rozdzielając przygotowane jedzenie na cały dzień? Wiem wiem większość z was powie że ta dieta szybko się znudzi i w ogóle jest do bani ale akurat taka mnie [...]