[...] w pasie, powiem tak ćwiczylem kiedyś dość regularnie ale nie trzymałem się żadnej diety miałem też roczną przerwę z siłownią ale teraz chcę się zabrać za to jak należy i tu pytanie do was kalkuklator na potreningu.pl pokazuje mi że mam prawie 20% bf chciałbym zacząć mase ale nie jestem pewny czy nie lepiej najpierw troche zredukować a póżniej [...]
Witam serdecznie Jak pewnie jeden z wielu mam pytanie? Ważę 87kg, zrost 185cm, z nadwagą dość śmiało poruszającą się na przód : ( , nieregularnym sen i jedzenie, czego się niestety nie da zmienić przez prace : ( a i ostatni regularny kontakt z siłownia był około 1,5 roku temu. Teraz mam poważne postanowienie "wziąć się za siebie" nigdy nie miałem [...]
Witam. Kończę właśnie swój 1 cykl i mam pytanie odnośnie odblokowania.Przeczytałem dużo postów i pogubiłem sie troche co wsiąść: Clomid czy HCG.Mój cykl: 1-8 Deca e7d 200mg 1-8 T.Prolon. e5d 250mg I czy Testosteron pociągnąć jeszcze do 10 tyg i jaki Prolo czy Prope bo czytałem różne opinie... 1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39 [...]
Mam pytanie ulozylem sobie narazie taki plan na 3 dni w tygodniu. Nie wiem czy to dobry pomysl zeby jeden plan byl na kazdy dzien ale wymyslilem cos takiego: 3 serie po 7x lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg 3 serie po 20x podnoszenie 6kg hantelka tak klasycznie na stojąco rece chodza w łokciach w gor i w dół 2 serie po 15 pompek zwyklych 2 [...]
[...] z braku laku a niejako ze był problem z tematem to musiałem w miedzy czasie metke dorzucic do pieca obecnie zostało mi 2 strzłay omki metke jadam 20 mg dziennie..ale moje pytanie brzmi... otórz cyklon mi sie konczy ja zazwyczaj zdepresjonowany po jestem i słąby w hooj a szykuje mi si ewyjazd za granice i to na za 3 tyg i rozkminiam zeby do [...]
Witam!Mam pytanie,odnośnie biegania.Jak jest najlepiej biegać żeby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej? Raz czytam,ze należy biegać przynajmniej 30-40 minut(zawsze tak biegałem,aż doszedłem do 60minut i zmniejszyłem potem do 40min,bo nudziło mnie juz),bo spalanie zaczyna się dopiero po 20minutach, a raz,że lepiej robić interwały,ale zeby [...]
[...] i szukam dobrego i sprawdzonego planu ćwiczeń na budowanie masy, najlepiej taki który przyniósłby najlepsze efekty które byłby widoczne po 6 miesiacach, wiem, że to głupie pytanie bo budowanie masy może trwać nawet 2-3 lata ale chciałbym poprawić wygląd do lipca;D ćwiczę na nowo wybudowanej siłowni (z nowoczesnym sprzętem firmy MATRIX) już [...]
[...] nazywa sie dynanometr czy jakos tak) 37 kg. PO ok. 6 miesiacach cwiczeń miałem już 59 kg scisku. Teraz postanowiłęm go zwiekszyc na tyle, aby miażdzyc łąpy kumplom. Tylko pytanie jak? Oprócz tego chciałbym tez zwiekszyc siłe w trzymaniu ciezaru np. w martwym ciągu. Przejrzałem wyszukiwarke i znalazłem, ze dobre jest trzymanie sztangi lub [...]
Jako, że jestem tutaj nowy to chciał bym się przywitać I mam pytanie chciał bym pojeździć DH ale mam mały problem - nie mam roweru do tego i chciał bym coś kupić za max 2500 zł wiem, że jakiegoś super wypasionego fulla za to nie dostanę więc proszę abyście mi pomogli znaleźć hardtaila który by się do tego nadawał oczywiście jak by by za taką [...]
[...] pewnie dlatego, ze nie spalilam tkanki tluszczowej, a zaczelam budowac miesnie. Zblizaja sie swieta i uznalam, ze dobrym pomyslem na pprezent bedzie jakis sprzet. I tu moje pytanie : co wybrac? Moim glownym celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej (glownie z ud, ale wiem, ze nie da sie tylko jednomiejscowo) a przy okazji chetnie "stworzylabym" [...]
[...] 185 kg Ale wróćmy do tematu interesuje mnie cykl nie wiem 6 tyg najlepiej na mięsień dobrej jakości nie chce żeby było to coś na redukcję czy coś w tym stylu bo ciężko jest mi przytyć ogólnie chodzi mi o coś żeby nie zalało też bardzo woda masa ale dobrej jakości i teraz pytanie co wziąść jak długo i w jakich ilościach co z czym pomieszać? ???
Witam Mam 15 lat, 192cm wzrostu i waże 72kg :) 2 razy byłem już na siłowni i takie oto moje pytanie: Przyszliśmy z kolegą na siłkę, był instruktor i wszystko wytłumaczył co i jak "mniejwiecej". Chciałbym zapytać czy taki trening ACT (przez 6 tygodni albo 6 treningow - już nie pamiętam?:P)jest dobry: 1.Rozgrzewka(z 5 minutek) 2.Potem od razu [...]
[...] cykl na metanabolu bałkan 100tab po 10mg waze 70kg przy 180cm wzrostu wiek 22 jestem na diecie plus bcaa glutamina i carbo bialko dorzuce jak juz zaczne cykl. Moje pytanie jak dawkowac metke brac po jedzeniu w trakcie rano wieczorem( na noc podobno nie zalecane ,dlatego pytam doswiadczeni powinni cos na ten temat powiedziec?) ? [...]
[...] Problem w tym że cięzko mi wyrzezbić brzuch i ogólnie "wyżyłować sie" Cardio raz w tygodniu co najmniej a i diete tez trzymam , kolacji nie jem tylko zapijam białkiem. Moje pytanie takie czy jest jakis na prawde sprawdzony suplement który pomoże w zarysowaniu miesni ? Dodam że nie jestem jakos grubu tylko duży a czego nie próbiwałem to srednio [...]
Witam mam pytanie moj staz na silowni to 5 miesiecy w tym czasie zrobilem trening na mase i trening fbw stosowalem gainery teraz chcialbym wziasc kreatyne i ulozyc sobie jakiegos splita ulozylem cos takiego, prosze o ocene i ewentualne poprawki, dziękuje: PN KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3x6 Wyciskanie na skośnej 3x6 Rozpiętki 4x10 Ściąganie linek [...]
[...] nie kupię, zresztą może to i dobrze bo ten zjazd niepotrzebny... Z tych bez geraminy idealny dla mnie był VPX Friction, jednak z tego co widzę także jego już nie ma... Teraz pytanie, co polecicie ? Na rynku pojawił się ON Gold Standard Pre Workout oraz NO-Xplode 3.0, o ile ten pierwszy to dla mnei wielka niewiadoma, to o tym drugim można znaleźć [...]
[...] ze trzeba leczyc hormonalnie. Cos mi sie obilo o uszy o ginekomastii ale dopiero teraz dokladniej przeczytalem o co w tym chodzi i w sumie to by odpowiadalo mojemu sutkowi :/ tylko nie wiem czemu tak sobie ni stad ni zowad to wylazlo... i najwazniejsze pytanie: czy to rzeczywiscie czasem samo przechodzi ? czy niezbedny jest zabieg chirurgiczny ?
