Mam wadę wroku -3,5 diopri. Okolistka powiedziala mi, ze nie powinienem dzwigac ciezarow, bo moze odkleic mi sie siatkowka. Ponoć wsrost cisnienia galkowego moze powodowac taki efekt u krotkowidzow. Mam pytanie na ile realne jest to zagrozenie, czy sie z czyms takim juz spotkaliscie?
Mianowicie maialem wypadek i ucierpiala reka, moja przerwa liczyla jakies 4-5 miesiECY, teraz wracam, mam scisla diete i zaczynam cwiczyc na razie chce w domu mam do dyspozycji jedynie hanle 2x10 oraz drazek. Pytanie moje brzmi czy dam rade na poczatek ulozyc sobie plan treningowy za pomoca tych rzeczy? Moim celem jest oczywiscie masa, po pewnym [...]
[...] jak założę to lekko mi się wbija w kręgosłup, generalnie niewygodne. Zastanawiałem się czy nie kupić torby do noszenia tego. Policzyłem że miałbym tam ok. 5 kg. I tutaj pytanie: czy torba ma jakieś wady w porównaniu do plecaka (chodzi mi głównie o kręgosłup - zagrożenie skoliozą może?). Czy powinienem od czasu do czasu zmieniać bark na [...]
Siemka ! Jest problem . Spadek Libido .. Boom . Pod Koniec Cyklu mialem juz lekkie spadki z libido . Cykl dlugi : - 1 ( Enan + Bold + Wino ) - odrazu potem wszedlem na prop + Tren Moj blad i brak info nie podawalem w trakcie tych 20 paru tygodni cyklu HCG . Skonczylem Cykl ( 2 ostatnie tyg to byl prop 150 e2d) 3 dni po ostatnim propie wbilem [...]
Dzień dobry! Parę dni temu zadałam pytanie w dziale odżywiania, ale niestety nie otrzymalam pełnej odpowiedzi. Zrobiłam tak jak mi poradzono, skorzystałam z wyszukiwarki, ale też w sumie nic nie znalazłam. A mój problem to nieodpowiednie odżywianie. Pisałam już wcześniej na temat treningu i diety i wprowadziłam kilka zmian, ale nadal mam poczucie, [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 4 lat z przerwami, od września bez przerwy 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, pierwszy 100 tabletek metanabolu drugi 200. 8. TRENING: jest:p 6-8h w tygodniu [...]
[...] 10-12 godzina 16 do 18 trening okolo 1 h trening silowy plus aeroby 30 minut Dni wolne aeroby do 45 minut lub hiit 18 do 24 okno zywieniowe 1-2 kłade sie spac i tutaj pytanie jezeli jestem w stanie zjeść prawie całe zapotrzebowanie do godziny powiedzmy 21 to moge o godzinie 24 zjesc ser twarogowy z oliwa na noc ? Nigdy nie stosowałem if [...]
[...] to wyciągnąłem od nich) że przez 3 miechy moge zapomnieć o sporcie. W wyszukiwarce znalazłem że może to być ok 2 miechów ale mnie już ściska i kombinuje co tu robić . I tu pytanie. Czekać 2 miech i NIC nie robić czy da się jakoś zatrzymać straty które poczynią się organiźmie przez ten czas . Strasznie mi szkoda tego co wypracowałem sobie ale [...]
Siemka. Mam pytanie. Chodzi mi o to czy, aby dobrze postepuje. Chodze na silke juz jakies 5 miechow i ostatnio postanowilem zmienic programik. Kiedys cwiczylem dana partie miesnia 2x w tygodniu, a teraz zmniejszylem do 1x ale za to bardzo intensywnego. Nie chce mi sie dokladnie rozpisywac jakie cwiczenia wykonuje ale napisze kiedy i co cwicze i [...]
[...] atletyczny wygląd. Jeśli chodzi o moje personalia: wiek: 19 wzrost: 184 waga: 83 Chciałbym zacząć się za treningi z odpowiednią dietą i odpowiednim planem, dlatego moje pytanie jest takie, czy zacząć od treningu na masę czy ćwiczyć jeszcze 3-4 miesiące ewentualnie z jakimiś odżywkami i później zabrać się za rzeźbę czy od razu rzeźbić? [...]
[...] siebie, bo przez własną głupotę nie tylko nie poszedłem na przód z treningiem, ale też się pogorszyłem. Wystarczyło chodzić na spacery i siłownię i byłoby w porządku. Teraz pytanie. Czy normalnie trenować i to samo zniknie, czy zrobić redukcję i dopiero wziąć się za trening normalny? Ważyłem się, jak wcześniej miałem wagę Y, tak teraz mam Y - 1 [...]
Witam Otóż od ponad 2 miesięcy praktykuję w miarę prosty plan FBW, 3 razy w tygodniu: MC 5x5, WL 5x5, WS 3x6-8, Wiosło:3x8-10, California Press: 3x6-8, Uginanie przedramion 3x6-10. Planem tym osiągnąłem dość sporo (wg. mojej opinii) gdyż na początku ciężary maksymalne były o wiele mniejsze. Pytanie moje nasuwa się teraz następujące: czy coś [...]
Witam moje pytanie odnosi sie pewnego cwiczenia na miesnie brzucha. Otoz wczoraj go robilem i mam dosc spore zakwasy, glownie na 2 gornych partiach miesni brzucha. Otoz cwiczenie polega na uniesieniu ciala wraz z nogami z pozycji siedzacej, utrzymujac nogi wyprostowane. Daje 2 fotki dla zobrazowania, moze zbytnio tego nie widac na drugiej ale [...]
[...] Na siłowni mam ułożony plan itp, na basenie pływam. Efekt redukcji jest wmiare zadawalający, cykl koncze ok 24-30 grudnia, ;) mam nadzieje zejsc tak do 88 ;] I tu moje pytanie, bo chce włączyć worek i chciałbym o ułozenie jakiegoś treningu ( Worek mam w domu, na siłownie chodze na miasto) najlepiej w jaki dzień , jeżeli w pon robie nogi, a [...]
[...] tabletek metanabolu, pierwszy dzien 1, drugi 2, trzeci 3 i dalej juz na 3 dziennie jade, i takie same zejscie, zajmie mi to chyba 35 dni, czy moze byc takie cos?? I teraz pytanie, czy moge brac samego mietka, czy musze jechac tez jakis inny koks?? Jezeli tak to jaki i w jakich ilosciach. Co musze brac po skonczeniu mietka, tzn jakie leki czy [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie desek wielokrotnego użytku. Wie ktoś jak to działa? Kolega, który nie ma nic wspólnego ze sportami walki chciałby sobie taką zakupić (głupi pomysł - ale to całkiem osobna sprawa). Na czym to pologa?? Jak ona się składa?? Na jakieś zawiasy?? I czy w ogóle potrzeba jakiejś techniki żeby to złamać czy to leci po pierwszym [...]
Witam Mam takie Pytanie. Od 17 marca biorę się ostro za Siebie planuje 3 razy w tygodniu siłownia profesjonalna z planem ćwiczeń na rzeźbę, 2-3 razy w tygodniu basen, do tego dieta na 1000 kalorii ale ją trochę z tuninguje i będzie tak na 1500 kalorii, do tego planuje kupić pas PAS NEOPRENOWY bo muszę troszkę brzucha zgubić i do tego potrzebuje [...]
pytanie proste ale musze zapytać nie wiem jak jest u was ale w moja dieta a raczej zrudło białka pochodzi z piersi z kurczaka myśle ze jedyne meiso dobrej jakosci i jest w miare tanie chce wiedzieć jakie macie zdanie na ten temat może czymś dietę urozmaicę wolowina -droga ser bialy- laktoza i ogolnie nie jest taki dobry jak sie mowiło ryba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do was pytanie czy przy takiej diecie i planie treningowym udało by mi się przybrać na masie mięśniowej? Może opowiem pierwsze coś o siebie: Ćwiczę na siłowni już rok nie regularnie ale chciał bym zacząć teraz regularnie jestem piłkarzem trening mam 2 razy w tygodniu plus 1 mecz w tygodniu Lat: 17Waga: 60kg Wzrost: 176 Obwód Klatki: 90 [...]
Zacznijmy od tego. Mam 19 lat, odkąd pamiętam zawsze miałem troche za dużo ciałka. Posiadam również ginekomastie . W tym roku postanowiłem rozpocząć trening. Przez ok. miesiąc chodziłem codziennie na siłownie, niestety potem w związku z maturą i egzaminami wstępnymi nie mogłem dalej uczęszczać. Teraz wykupiłem sobie kolejne karnety . Pytanie: w [...]
Trening- poprostu :)
