Witam Chciałbym zmienić trening na push&pull, celem jest masa i siła, znalazłem przykładowy plan jednak zastanawiam się czy trening mc i przysiadów 2 razy w tygodniu tym bardziej że wypadają one dzień po dniu zapewni odpowiednią regenerację mięśni, chiałbym uniknąć przetrenowania tym bardziej że kiedyś miałem z tym problem, być może macie pomysły [...]
ostatnio ktos zaprosil mnie an trening moderne ju jitsu i w zwizku z tym jestem ciekaw:czy to ta organizacja co ma siedzie w Głogowie??jesli tak czy czy nie wydaje Wam sie ze siedziby jakis powaznych stylow powinny byc w wiekszych miastach typu warszamwa krakow poznan.nie chodzi mi o zadne snobstwo czy cos ale jakos mnie to zdziwilo.po 2 czy [...]
Wiek:19 Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm Staż: 1,5 roku z przerwami Siemka, właśnie mam zamiar zmienić plan z typowego treningu FBW na trening góra/dół, jednak mam możliwość trenować 3 razy w tygodniu. Zamiast trenować tak, że w jednym tygodniu robię 2 treningi góry i jeden dołu, a następnym na odwrót, czyli: pon: góra śr: dół pią: góra pon: dół śr: [...]
witam niewiem czy dobry dzial jezeli zly to prosze o przeniesienie Mam pytanie po co piłkarze noszą takie opaski na brzuchu i do czego one slużą?zawsze mnie to zastanawialo może wy wiecie Pozdr /SFD/2017/1/1/26045f8b656f44b4a294912324cf147a.jpg Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-01 19:48:41
No właśnie. Mam pytanie, czy kobiety startujące na zawodach czy choćby sparujące zakładają jakieś ochraniacze na swoje... ehm... kobiece atrybuty? Słyszałem, że w zawodowym boksie zakładają ochraniacze na biust. Czy one cos pomagają? I jak to wygląda w innych dyscyplinach? I drugie pytanie, w dośc delikatnej materii. Strasznie ciekawi mnie, czy [...]
czesc, No wiec, mam pytanie co jest lepsze A6W czy ABS II8min? Chce ogolnie wyrobic brzuch bo jak stoje to nie wyglada on najlepiej (tu gora :klata,barki,plecy itp nawet fajnie wyglada a tu na dole tak fuu) a jak legne to juz lepiej wyglada... wiec co jest lepsze zeby wyrzezbic brzuch ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel [...]
Witam mam pytania na które mam nadzieje że znajdę tu odpowiedź Wiek : 24 Wzrost : 183cm Waga : 75.5kg Wymiary są podane na moim profilu,Trening rozpoczynam z dniem jutrzejszym dlatego chciałem jak najlepiej się przygotować. Trening: Trening swój chciałem rozpocząć od metody 5x5 FBW tutaj pełen link http://www.sfd.pl/temat395867/ Teraz czas na [...]
Tak więc mam zaraz 17 lat za miesiąc ćwiczę rok i miesiąc na sucho bez żadnych suplementów i mam pytanie dotyczące suplementu AAKG Pure chciałbym się spytać czy na początek mięśnie będą się ładnie rozwijać i rosnąć ? i oczywiście też siła bo nie tylko mięśnie są ważne :) jeśli ktoś nie zrozumiał za bardzo to tu napiszę jasno czy siła i mięśnie [...]
Witam no więc tak: mój minimalny próg kaloryczny wynosi około 2000kcal (aeroby 3 razy w tygodniu, kiedy nie mam treningu, siłka 4 razy). Czy podczas diety redukcyjnej mam trzymać się tego przedziału kaloryczności czy mam np. jeść poniżej tej granicy?? Jestem obecnie na etapie budowy gęstości mięśni. Od miesiąca stosuję dietę ponad 2000kcal (240g [...]
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania Purple Wraath. Spotkałem się z 3 różnymi wersjami.... Ktoś stosował i może coś doradzić. Ćwiczę rano więc myślałem o poracja przed treningiem i porcja po. Do tego chciałem dołożyć Venoma przed treningiem i czy nie będzie to kolidować z Purple? Czy przed treningiem Venom a po Purple? A może jakieś inne [...]
Witam, po kazdym treningu na mase biore carbo i bialko, czy jezeli brzuch trenuje w dni nietreningowe (3x co dwa dni) to po zakonczeniu takiego treningu rowniez zazywac te suplementy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 51 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
Jedno jajko ma ok. 60g, ile w takim jajku jest gram białka a ile żółtka ? Nie chodzi mi o wartość odrzywczą tylko o ilość białka i żółtka Zmieniony przez - GoNzOleJ w dniu 2008-01-12 14:38:40
Witam. Mam kontuzje barku . Wypada mi on i wraca na miejsce. Jedynym skutecznym sposobem jest umieszczenie mięsni w miejce dziury która tam się utworzyła. moje pytanie brzmi Czy ćwiczyć dalej na sucho ? Czy odrazu brać się za jakiegoś gainerka lub odzywke . Prosze o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
Witam, mój znajomy który ma obecnie 56 lat chciałby zrobić sobie kurację HgH nie w celu rozbudowania masy mięśniowej a poprawy samopoczucia, polepszenia wyglądu, spalenia tłuszczu. Ja jestem laikiem w tym temacie dlatego po przeszperaniu internetu chciałbym zadać następujące pytania, na które nie znalazłem odpowiedzi. 1. Jakie badania należy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem też mega introwertykiem z taką no, umiarkowaną fobią społeczną, spowodowaną właśnie wyglądem. Chciałem zapisać się na siłownie, żeby w końcu coś ze sobą zrobić i mam pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu jakiegoś treningu? Jak ćwiczyć, co ćwiczyć? Jestem zielony w temacie, w sumie od zawsze siedzący, leniwy tryb życia. Wiem, że to [...]
Witam wszystkich! Nie byłem tu ze dwa lata, ale się pozmieniało :) Mam pytanie nie koniecznie pasujące do tego działu, za co przepraszam, ale nie bardzo mam pomysł gzie je wrzucić. Otóż niebawem chcę ze znajomym otworzyć niewielką siłownię osiedlową, tylko dla niewielkiej liczby osób, chętnych mieszkańców (ok. 50 osób). Tym niemniej bedzie ona [...]
Czuy mógłbym prosić o podanie kilku ogólnych zasad treningu nastawionego na redukcje? Cwicze od ok 1,5 roku z dosc sporymi przerwami. Waze ok 79kg przy 173cm wzrostu. Jestem w miare zadowolony z mięśni ale dalej przeszkadza mi nadmiar tkanki tluszczowej. Niestety ale rygorystyczna dieta (typu: 100g sera o tej, 200g szynki o tamtej itd) u mnie [...]
Zaczołem rok temu trenować Judo,ogólnie podobają mi sie wszystkie style chwytane.Moje pytanie:jak można wzmocnić maxymalnie nogi i stawy kolanowe aby nie ulec kontuzji.Jestem wysoki(194 cm)i mając długie nogi myśle że powinienem dobrze je rozwinąć.Chodze na siłownie,trenuje tą partie mieśni ale nie jest to efekt pożadany przeze mnie(a nie chce [...]
Witam pozdrawiam na poczatek wszystkich dawno tu nie gościłem, ćwiczyłem kiedyś ponad 4 lata regularnie, niestety potoczyło się tak że musiałem zrobić sobie rok przerwy , teraz mam zamiar powrócić, już troche treningów rozgrzewkowych zrobiłem, powoli mijają zakwasy i mam zamiar zacząć jakąś delikatną suplementacje, chce przeznaczyć na to około [...]
