[...] opadzie"PROG" 4 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztanga 4 to triceps jest trenowany 2 razy w tygodniu raz w 1 dzien a 2 raz w mniejszym stopniu z klata a biceps raz w 1 dzieen. pytanie: czy biceps jest tez trenowany jak triceps jeszcze w inny dzien niz w 1?
Mam pytanie dotyczące zabiegów wykonywanych do usunięcia piegów i przebarwień. Czy po wykonaniu któregoś z zabiegów (np. prezentowanych na tej stronie http://www.laser-studio.pl/usuwanie-piegów-przebarwień-plam/) moge liczyć na trwałe usunięcie piegów czy tylko likwiduje te które mam obecnie? I po ilu zabiegach można się spodziewać efektów (mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od razu zapodaję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam na dniach Wiek : 30 Waga : 92-93 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] wzroście 179 ważyłem 90kg. Teraz zszedłem do 83, ale dużych efektów wizualnych nie widzę... niestety nie robiłem zdjęć przed wiec nie mogę dac do oceny. Tu pojawia mi się pytanie. Pierwsze dwa zdjęcia pokazują mnie aktualnie a trzecie zdjęcie przedstawia sylwetkę do której obecnie będę dążył. W jakim czasie według Was byłoby to osiągalne z [...]
[...] mnie 2-3tyg po czym mam okres miesiąca-dwóch praktycznie totalnego spokoju, gdzie w zasadzie w moim życiu nic się wtedy nie zmienia to mogłoby mieć na to jakiś wpływ teraz pytanie do Was, czy dorzucenie w tym wypadku jakiś adaptogenów mogłoby wspomóc "uregulowanie" tych wahań organizmu? jest to dla mnie mocno problematyczne, w głównej [...]
[...] do czasu powrotu Verony) Tak mniej więcej wygląda proporcja porad udzielanych przez modów do liczby zadawanych pytań. Coraz częściej użytkownik w odpowiedzi na swoje pytanie dostaje informacje niezbyt wartościowe. Przykłady udzielanych odpowiedzi : Posiłek przed treningiem : "przed treningem 2 duże jaja jedno ponad 60 100 g kaszy 1 [...]
Witam. Prze ostatni tydzień chyba przesadziłem z trybem życia:/ . Trenuję od 2 tygodni treningiem bill stara 5x5. Wszystko zaczęło się w czwartek. Poszedłem na siłownie na 19 00 i trening wykonałem bez problemów. Na 22 00 pojechałem do pracy(dorabiam sobie czasem nocki-jestem studentem). Plecy bez żadnej regeneracji musiały wytrzymać około 8 [...]
[...] piersiowej -brzuch Opcjonalnie: -przysiady ze sztangą na barkach -wykroki ze sztangą na barkach -uginanie nóg leżąc -wspięcia na palce SOBOTA -Orbitrek 30-45 min treningu bez przerwy przebyty dystans ok. 10-15 km Mam pytanie czy zamiast 3 dni w tygodniu ćwiczyć brzuch mogę to robić codziennie? Zmieniony przez - Arurro w dniu 2012-11-16 23:19:34
[...] ból jest naprawdę mocny.... Jakby tam mi coś blokowało, wewnątrz kolana, mniej więcej pod rzepką i przy chodzeniu dłuższym, kolano lekko puchnie i odczuwam je .. I teraz pytanie , co się mogło stać ? czy możliwe jest, że prądowanie, mogło coś naruszyć jeżeli było za duże napięcie, czy raczej nie ? ? ? Prosze o pomoc kogoś kto się na tym zna, [...]
Hej Poczytałam trochę o tym w necie jednak stwierdziłam że najlepszą wiedzę uzyskam od kogoś kto siedzi w temacie ;D Moje pytanie brzmi który sztukę/sport walki wybrać? Skupiam się głównie na tych: karate (ogólnie) kickboxing taekwondo Jiu-jitsu krav maga muay thai Interesuję się też tymi :) Judo Aikido kung fu i w moim mieście można uczyć się [...]
[...] Plan ktorym cwicze to push pull legs(ponizej plan).Na ta chwile nie wygladam na grubego chlopaka ale przeszkadza mi ze jestem troche ulany na brzuchu i klatce o to moje pytanie co wy byscie mi poradzili jakis deficyt i zejscie z wagi do tych 90kg? I co myslicie o tym planie treningowym. PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. [...]
[...] byl sie zapisal na taniec, a nie na karate. I tak doszedlem do wniosku ze najlepiej bedzie jak sie perzepisze na kicka no troche o nim slyszalem. I wlasnie tutaj pojawia sie pytanie. Czy osoby ktore sa w temacie moglby jakos porownac te oba sporty (sztuki) walk i przytoczyc argumenty za i przeciw kazdej z nich. Przeczytalem gdzies ze kazzdy [...]
[...] też nie. Natomiast podciągam się bardzo nieregularnie 'jak pamiętam to podejde i pare zrobie' - chce to zmienić. Moim celem jest trening na siłę oraz na rzeźbę. Mam też pytanie czy nie stanowiłoby przeszkody żebym trenował codziennie np. wieczorem lub rano. (posiadam też dwa ciężarki 5kg, sprężynę i takie coś co się ściska w ręce ). Nie ma u [...]
[...] mięśni będzie stosowanie twarożka 8% tłuszczu +/- czy raczej light ,który ma tam 3% tłuszczu.Czy opłaca mi się wcinać makaron czy bardziej odżywczy jest ryż?I ostatnie pytanie na temat diety :P czy płatki owsiane mają być na mleku czy wodzie i czy błyskawiczne czy jeszcze jakieś inne.Druga sprawa to taka ,że potrzebuje pomocy z ułożeniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie czy w wieku 17 lat można brać kreatynę? Na siłownię chodze od 3 miesięcy systematycznie, dieta została ułożona (na zdjęciu). Oprócz tego brałem odżywkę MassCore (Była dodawana do diety w miejscu "Olimp Gainerator" no i po 3 miesiącach szczerze widze znikome wyniku (przytyłem może z 3-4kg) No i chciałem zrobić jednorazowy cykl [...]
[...] jeżeli zacznie się pogarszać niezbędna będzie operacja. Jednak narazie staram się nawet o tym nie myśleć. Usłyszałem rownież, że mogę również wrocić na siłownie. I stąd moje pytanie - czy ktoś z was miał podobny problem i ćwiczył dalej? I jak coś takiego zachowuje się później. Czekam na wasze wypowiedzi. A i tak na marginiesie - w badaniu nie [...]
[...] tłuszcz siedzie gdzie siedział:( A wiec chciałbym zrzucic tłuszcz z brzucha troche z ud i posladkow takze . Trening jedynie bieganie , gram amatorsko w piłke nozna . Moje pytanie jak biegac biegam od jakiegos czasu truchtem około godziny czasami tez ide w weekend gram mecze jednak waga stoi. Od Pon do Pt NP rano 6:00 3 kanapki badz 2 lub [...]
[...] jakies aeroby poniewaz jestem troche zalany ale ciezko jest mi tak zrobic.Do wyboru mam rowerek stacjonarny i worek do bicia.Ale kiedy to wrzucic nie mam pojecia. I tu moje pytanie czy moze byc taki plan jaki jest powyzej czy cos zmienic czy moze tez darowac sobie cwiczenie jak ma sie do zagospodarowania jedynie 30 min.Z gory dziekuje za [...]
[...] białkowa do posiłku gdy mi brakuje białka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie, wszystko ;) Stosowane wcześniej diety : jadłem wszystko co popadnie WITAM Mam pytanie, czy w moim wieku stosowanie tak restrykcyjnej diety jest właściwe? Czy ni wystarczy jeść zdrowo, odrzucić śmieci, słodkie napoje itd. Męczy mnie ona strasznie [...]
