Mam pytanie jestem po 5 strzale enana z iranu 250. Dzisiaj sobota bedzie 6 strzal.. dieta wysoko bialkowa okolo 3g na kg masy ciala dziennie .. + woda i dobre węgle ( wazywa). Narazie sila bardzo bardzo mocno mi podskoczyla..treningu robie dluzsze i robie na nich o wiele wiecej niz robilem wczesniej.. do tego troche biegania .. Pytanie brzmi czy [...]
[...] szło bardzo ładnie i się zastanawiam czy do tego nie wrócić bo jakoś cięcia po 200 kcl na mnie nie działają. Co do samopoczucia bardzo dobre. Dieta 85/15 czyli 15% stanowią nie najlepsze posiłki typu jakiś energetyk czy pączek ale jako że jestem amatorem nie mam zamiaru lecieć na kurczaku i ryżu. Więc pytanie czy ciąć kalorie, jeśli tak o ile?
WITAM postanowiłem ułożyć plan FBW. Jestem początkujący i jest to mój pierwszy plan, więc zależy mi żeby był dobry. Głównie zależy mi na przybraniu masy. Dieta jest. Stwierdziłem że na razie nie będe robił nóg, ponieważ mam je berdzo dobrze zbudowane a góre słabo i to nie wygląda zbyt dobrze. Mam do dyspozycji ławeczke , gryf prosty, łamany, dwa [...]
Witam Pytanie mam jak i problem. Mam Amino Gold 1000mg 250 sztuk ultimate nutrition, cm3 krete treka 1450mg 180 tablet , wpc80 kilka kilo do tego , kilka kilo carbo CYTRYNA PYTANIE BRZMI ROZBIC TO NA 2 SESJE ? JESLI TAK JAK BYSCIE POSTAPILI Z KOLEJNOSCIA I SPAROWANIEM TYCH SUBSTANCJI dieta dziala z niewielkimi przyrostami stad te suple. pozatym [...]
[...] , gdy bylem młodszy złapałem kontuzje kolana mam naderwane więzadła krzyżowe i boczne i nie mogę obciążać tej nogi ze względu ze łatwo "skręcić mi kolana" wiec mam pytanie czy jest jakaś szansa żebym mógł wystartować z treningiem bez ćwiczeń obciążających kolano a jak tak to jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić mam dostęp do siłowni [...]
Witam, mam pytanie do osób znających się na prawie, przepisach. Sory, że w tym dziale, ale chyba ze wszystkich jest najodpowiedniejszy. Od 2 lat otrzymuję rente, po tym jak zmarł mój tata. Jestem na studiach, 3,5 letnich, licencjackich, które kończę w lutym tego roku. Rentę mam otrzymywac tylko podczas nauki, tak więc od lutego do października ( [...]
Witam moje pytanie brzmi czy w rzeszowie jest jakiś dobry dietetyk sportowy? Pytam bo z tymi ogólnymi różnie bywa,a ja staram się trzymac diete, a w domu"kto to widział żeby nie jeść chleba itp" i jakby co chciałbym wiedziec czy jest jakis dobry nowoczesny, który także jest za suplementami:D bo jak będzie mama chciałą ze mna gdzies isc to wolałbym [...]
[...] mi około 10 sierpnia. Pod koniec maja dodałem wino oral w dawce 30mg ed które własnie powoli koncze. Cel został osiągnięty czyli sucha masa mięśniowa, bf około 5-6%. Moje pytanie dotyczy odbloku. Mam zakupione hcg w dawce 5000iu oraz clomid. Wiem że clomid warto zacząc brać po 2 tyg od ostatniego strzała z enana czyli bedzie to około 24 [...]
w wielu postach przeczytalem ze powinno sie robic od 6-8 powtórzen, ja sie jednak zastanawiam czy przy tak malej liczbie potwórzen czlowiek nie traci szybkosci i czy nie lepiej w zwiazku z tym robic po 12-15 powtorzen w kazdej serii (ja teraz tak robie), teraz waze 86 kg mam 186 cm i chce za miesiac wskoczyc na kuracje. lecz nie chce duzo przytyc [...]
Czy noszenie przy sobie broni bez zezwolenia jest wykroczeniem czy przestępstwem i czy mozna isc do paki za takie cos. I drugie pytanie, od ilu lat mozna ubiegac sie o bron? Kiedys juz tu pytalem o to ale nie moge znaleźc w archiwum (ps: dobrze by bylo jakbyscie napisali co nalezy spełnic jakie warunki zeby módz sie ubiegac o pozwolenie)
Witam mam wade kregoslupa ... to nie jest wazne .Lekarz zalecil mi rozciagac klate piersiowa przed kazda seria wyciskania a cwicze na mase czy ten streching nie przeszkadza w zdobywaniu masy klatki piersiowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: narzie masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne [...]
czesc:) ćwicze juz dosc długo postepy są itd ale nie potrafie dobrac odpowiednich ćwiczen któe dopompowały by mi miesnie naramienne tzn mam do wyboru sztange lub sztangielki ćwiczenia które wykonuje to wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem w góre, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami [...]
siema panowie :) mam pytanie - ostatnio na treningach siatkówki zauważyłem, ze na rozgrzewce ścinam słabo(w moim odczuciu), jedna na kilka piłek siądzie miód a reszta jakieś albo klepnięcia, albo nie trafie w piłe 8-) jakoś nie moge sie przemóc na przedmeczowym waleniu :-D przyjdzie mecz - każda piła skończona .... i pytanie - co jest tego [...]
Witam mam pytanie odnośnie mięśni. Czy mięśnie takie jak ma kulturysta są użyteczne w sporcie. Chodzi mi o to że gdzieś czytałem o tym że kulturyści robią 10 do 12 powtórzeń ponieważ powoduje to większy przyrost masy a sportowcy zwiększają swoją masę robiąc 6 do 8 powtórzeń. Było tam też rozróżnienie że 6 do 8 powtórzeń to masa użyteczna w sporcie [...]
Cześć mam pytanie napisałeś w jednym temacie tak Trica możesz rozruszac na bardzo dużo powt.i naprawde lekko barki tez. Czy możesz mi to tak dokładniej określic ile to jest duzo według ciebie i ile to jest lekko ?? ćwiczę od pół roku i akuratnie triceps i biceps rosną najgorzej na tricepsa robie tak poręcze 3 x max wyciskanie francuskie 3x [...]
[...] x3 Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM x3 Biceps: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU x2 Czy dobry trening? I mam takie pytanie, bo czytałem te poradniki jak ma być ułożony trening na FBW, czy na nogi można dać coś na łydki? czy tylko muszą być uda?
A Plecy:Podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie Klatka:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt. Barki:wyciskanie chantli wzdłuż ciala: 4 serie po 8 - 10 powt. Triceps:Pompki francuskie: 4 serie po 8 - 12 powt. Biceps:Podciaganie na drążku podchwytem : 4 serie Brzuch:wznosy nog ugietych w kolanach do klatki w zwisie na [...]
co jest bardziej szkodliwe z tych dwóch środków ? 100 tab jelfy czy 100 tab wina z EC 10mg ? chodzi mi o pierwszy cykl, ostatnią kuracje miałem jakieś 3 lata temu i składała się ona z 150 tab starej dobrej ruskiej mety reaktora dane macie w profilu a moim priorytetem jest złapanie troche dobrego mięśnia...na 100 tan winka nie zrobie dużo masy, po [...]
Witam Mam do was pytanie ponieważ chce się pozbyć lipo z wiem,ze w moim wypadku będzie to dość trudne szczególnie w tej okolicy bo mam od zawsze i ile razu walczyłem to efekty nie były zadowalające nawet w 50%. I teraz czy tą fosfatydylocholinę można stosować w okolicach klatki piersiowej,ponieważ z tym miejscem wszyscy odradzają kombinowac nawet [...]
[...] ostatnio badanie tarczycy i miałem tsh 0,7 norma od 0,4 do 4,0 czy sam poziom tsh świadczy o niedoczyńności lub nadczynności czy trzeba robić dokładniejsze badania pytanie jest dlatego że do cyklu redukcyjnego chcę właczyć cytomel 12,5 lub 25 max ed (dwa razy po dwa tygodnie) z taką samą przerwą po pierwszej dwutygodniówce zrobię [...]
