witam mam pytanie odnosnie brzucha od pol roku robie mase brzucha tj: na skos : skrety na lawce rzysmkiej , ubienanie na boki ze sztangielka , proste : brzuszki , rzymska noi jeszcze krótkie spiecia na gorne czesci moze czegos brakuje ?? moze jest jakies cwiczenie na 6-pak albo wogole na brzuch co sa efektywne a ja nie robie , ostatnie pytanie [...]
Pytanie dotyczy tego, że robię masę od jakiś 2 miesięcy. Przez pierwszy miesiąc słabo się rozgrzewałem co spowodowało bólem w barku, więc zaczałem biegać 10-15 min przed treningiem w formie rozgrzewki ponieważ nie mam dostępu do rowerków ani bieżni. Do tego rozgrzewam się już na miejscu, krążenia, pajacyki, pompki, wymachy - do tego stosuje maść [...]
[...] wiadomo biore aby palić tłuszcz, a czytałem też, że pomoga dobrze w bieganiu? 5. Clen mam w tabsach 0.4 mcg co ile brać tabletke gdy bd musiał wziąć np 120 mcg ? To samo pytanie do provironu i nolvy - co ile brac tabletke jesli bede musial wziac wiecej nie jedna i w jakich porach najlepiej? Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-05-02 [...]
Dzień dobry! Mam pytanie odnośnie węgli na redukcji. Czy wywalenie ich niemal w 100% jest dobrym pomysłem? Wyrzuciłem chleb, makarony, cukier, soki, i ryżu też mało. JAk to odbije się na mojej sylwetce i redukcji tłuszczu. Oraz mam pytanie o orzechy. Kupielm dzis male opakowanie pistacji. w 85 g było aż 550 kcal. Ale 0 węgli praktycznie. Czy warto [...]
[...] od ludzi, którzy rozumieją teorię i mają doświadczenie w praktyce. Mój kolega, również zastanawia się czy nie jest za wysoki (183 cm wzrostu) oraz ciekawi jesteśmy czy fakt, że jest niższy o wyżej wspomniane 4 cm daje mu przewagę, dlatego podkreślam to pytanie. Dziękuję wszystkim, którzy przebrnęli przez tą epopeję i są chętni mi odpowiedzieć.
Witam. Szukałem podobnych tematów, ale nie znalazłem nic co by odpowiedziało na moje pytanie. Otóż. Kupiłem teraz białko i kreatynę. Ćwiczę na tym już jeden tydzień. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi: Czy mogę stosować dietę na redukcje przy czym dalej bym brał białko i kreatynę razem. Czy to nie bd [...]
[...] świeżość jak i miłych wspomnien czar ;) Mianowicie środek to TestFire 250 z Firepharm'u typowy enan nowa firma...no i własnie czuje że działa jade e5d jestem po 5tym i pytanie czuje w prawym sutku ból podczas dotyku jest jakby zbity, nie ma opuchlizny nie swędzi lewy sut normalny pytanie czy gino może być w jednym sutku dodam że mam [...]
[...] WADA. Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownię i przypomniałem sobie o braniu bpc. Od razu zacząłem mieć wyrzuty sumienia, że nie jestem naturalem, i tutaj pojawia się pytanie. Czy skoro brałem środki dopingujące to jeszcze mogę się nazwać byciem naturalem, czy wzięcie 40 tabletek jakiegoś syfu zabrało mi to na całe życie? I tak wiem, że [...]
Witam:)Może źle sprecyzowałem pytanie w temacie ale wiadomo o co mi chodzi! Gdy sięrozciągam do szpagatu to mięśnie się rozciągają, a zarazem rozrastają.I z tego wynika pytanie "Czy w trakcie odpoczynku po treningu mięśnie się zrastają??"... P.S. Bo nie wiem w końcu jak to jest.Może mi ktoś to wytłumaczyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o pomoc w dobraniu diety i treningu. Chciałbym przybrać masy mieśniowej, ale też zrzucić bęben i pozbyć się zbednego tłuszczu Trening jest 4 razy w tygodniu: 1. klata biceps brzuch 2. plecy triceps 3. bareczki brzuch 4. nogi Pytanie 1 Czy taki trening może być, czy polecacie cos innego? AD 2. Współczynnik BMR 1808.57 Aby utrzymać wagę [...]
[...] przede mną ciężki wybór i spory wydatek, gdyż muszę kupić suplementy. Białko potrzebuję na pewno a do tego przydałoby się kupić BCAA i L-carnitynę. I w związku z tym mam pytanie, czy L-carnityna 1500 cokolwiek mi da? Czy warto ją kupić? Czy to prawda, że po odstawieniu jej dochodzi do efektu jojo? Jestem aktualnie na zastoju redukcji. I [...]
Witam. Zaczne do tego, że mam zamiar nie długo robić redukcje ( forma plazowa 2008 ). Zastanawiam się nad suplementacją. Od dawna dręczy mnie pytanie jak to jest z suplementacją między treningiem siłowym, a aerobowym. Mam zamiar robić trening siłowy (ok. 1h) - po czym następuje odrazu trening aerobowy. I tego się tyczy pytanie, czy miedzy jednym a [...]
Panowie szybkie pytanie, bez foto - bo niewidzę sensu porównań typu - mam 2ml/200mg Organona, albo Normy czy to orginał, zobaczcie na fotkę?? Widziałem i orginał i podróbę greckiej i holenderskiej i niebyło widać żadnej różnicy poza ceną o 100% większą za "orginał" - wykonanie mechaniczne identyczne. Pytam osoby które używały: Deca Organon [...]
Witam. Mam małe pytanie od następnego tygodnia przechodzę na dietę - 1000 kcal, czyli będe spożywał ok 2000 kcal. Na siłowni ćwicze 3 miesiące i moim głownym celem jest zrzucenie brzucha. Jeśli chodzi o suplementy to będe brał Whey Protein Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok [...]
[...] Zawsze znajdowałem większość odpowiedzi w różnych wątkach jednak tego nie ma na forum. Mianowicie - chodzi o wzrost a konkretnie zależność wzrost - zarost na twarzy. Moje pytanie brzmi: czy to że mam spory zarost oznacza że już nie urosnę? Pytanie wydaje się dość głupie, jednak zauważyłem ciekawą rzecz. Moi koledzy, którzy mają duży zarost ( [...]
[...] w badaniu dynamicznym. Łąkotka boczna bez czech uszkodzenia. Dół podkolanowy bez cech patologii. Objaw uciskowy ujemny. Obraz pozostałych wiązadeł bez cech patologii Moje pytanie: co powinienem zrobić? isc do chirurga na kolejny zastrzyk, leczyć jeszcze innaczej, ale jak? A może powinienem spróbować pobiegać i w tym przypadku zaryzykować [...]
siema pany mam pytanie, czy ktorys z was poddawal sie depilacji woskiem?? chodzi o to ze za 2 tyg mam termin na tatuaz na prawie cala noge gdzie mam dosc sporo wlosow i teraz pytanie, czy jak ta noge wydepiluje woskiem to pozniej nowe wlosy odrosna tylko do pewnej dlugosci i sie zatrzyma porost czy juz beda caly czas rosly i co jakis czas bedzie [...]
[...] konca czerwca cwiczyc na mase. z tego co sie orientuje to wszyscy polecaja trening cykliczny ale ja na wakacje robie przerwe i chcialbym przed nimi troche nabrac masy.a moje pytanie dotyczy tego po ktorym cyklu mieliscie najlepszy przyrost masy. wiem ze na poczatku powinien byc t. obwodowy(wprowadzajacy) i trwac przez miesiac ale nie starczy mi [...]
Witam mam takie pytanie Moim celem jest redukcja Wiec 5 razy w tyg budowa 3 razy w tyg silownia i a6w na brzuch do tego biegam przed snem 2-3 razy w tyg przed snem i mam pytanie czy napój białkowy lub jakomś rybke lepiej po bieganie czy przed w skrucie ostatni posiłek tylko białko po bieganiu czy przed z góry dzieki za odpowiedz sory za błedy
Witam mam takie pytanie trenuje od roku zaczynając ważylem 125kg byłe zatłusczony dziś moja waga to 92kg przy wzroscie 186cm i mam takie pytanie od jakiegoś czasu robie trening na mase chcialem bo schudniecu zlapac troche mięsnia żeby lepiej to wyglądało ale cały czas biegałem tzn 3 razy w tygodniu trenuje siłowo 4 biegałem po treningu 40 min [...]
