okres

[...] że ten plan ma na celu 'zajechanie' danej partii na maxa dosłownie przetrenowanie jej robimy przez 3-4tygodnie po kilkadziesiąt serii na dana partię w tygodniu po tym okresie robimy kolejna partię a wówczas poprzednia partia odpoczywa,regeneruje sie i rośnie = następuje hiperkompensacja więc de facto przez ten okres 3-4tygodni powinien [...]

[...] itd,i w ten jeden jedyny dzień je sobie na to na co ma ochotę, i zostaje hejtowany ,że to ZUE -_-, jak ktoś by jadł hmm przez 10h to może i źle by się stało bo 10h duży okres czasu można wiele wciągnąć ale 6h ? hmm czy to duży okres czasu nie sądzę dlatego Ten przykład odżywiania powinien być jak najbardziej wypromowany dla szerszego grona [...]

Chodzi o to, ze przez dlugi okres czasu trzymasz szyje sztywno przez co miesnie sie mecza ;p

[...] się zaliczenia. Niestety zagrała chciwość i chęć zgarnięcia tak dużej liczby odżywek. wejdź na inne testy Hadesa i zobacz jak były one prowadzone, poza tym każdy ma słabszy okres w życiu, a zdarzają się sytuacje nie zależne od nas. Jakbyś nie wiedział to Kubson miał niedawno kontuzję ręki (złamany paluch u prawej ręki), a ona tak go [...]

[...] itd... po 5 dniach odtsawiłem..... postanowiłem ze nie bede sie tak meczył dla kilku kg masy ciała... takze przestałem to żreć... pozatym miedzy tym a testem był solidny okres czasu.... podchodzac do testu nie byłem na zadnym cyklu jak tutaj niektórzy twierdza... teraz złapałem kontuzje trudno sie mowi z własnej głupoty to mam... niestety [...]

[...] test jak ten to wielka odpowiedzialność ktoś tutaj napisał (przepraszam nie pamiętam dokładnie nicków) że białka by wystarczyło na pół roku, wszystko fajnie ale przez taki okres czasu to tyle rzeczy może się zdarzyć zresztą sami wiemy. Podsumowując za Bananem : 1.Większa selekcja 2.Zmieniony regulamin testów Dodając od siebie : 3.Mniejsze testy [...]

[...] ma *feverishly* pracujący (praca; pracowniczy) - prawie wyjątkowo - na jedzimy projekt (projektowy). Podczas gdy rachunki mniej wykształcone ludzie (lud) w przemyśle okresowo wyrobił (wyrobiony) przypadkowy *lame*, zanieczyszczać (wstrętny) piłka (kula; zwijać w kulę) próba (usiłuje) przy znalezieniu "ostateczny, największy " [...]

[...] jest polecane? Na pewno nie. Nie tylko chodzi o zrodla tluszczy. Najgorzej w swoim zyciu przejachalem.sie na suchym kurczaku z ryzem i zielonymi warzywami. Zero dodatkow. To najgorszy okres w moim zyciu jesli chodzi o reakcje organizmu Niby zdrowe jedzenie a jednak nie do konca tak bylo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-01 19:15:11

U mnie właśnie ten okres dziwny. Waga leci, centymetr idzie, węgli nie ma, lustro podobnie...

[...] na 1 stronie pokazuja, ze te ostatnie kilka lat na silce wraz z sfd.pl nie byly stracone :D Mam pytanie; Kiedys pisales, ze nie bierzesz rano BCAA bo jest wyrzut insuliny i okres postu przerywasz. A co z Kardio, ktore niektorzy robia rano przed sniadaniem. Jedni pija wode i wio, inni popijaja bcaa woda i dopiero leca na czczo pobiegac czy [...]

Sorry, nie doczytałem ja na razie patrzę na wersje dla początkujących - Ty robiłeś dla zaawansowanych :). Jeszcze polecę swoim treningiem 1-2 tygodnie . 7 tygodni to chyba będzie dobry okres na zmianę. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-08-19 11:37:46

Ilosc reps Objetosc Gestosc TUT czy przerwy pomiedzy seriami. To warto zmieniac. Ale warto jeszcze bardziej kogos miec kto to z glowa zaplanuje na dany okres czasu czy nawet rok z gory.

Wiadomo ze sa lepsze i gorsze chwile na przestrzeni tygodnia. Ale jesli chodzi o okres pon-piatek to jestem bardzo zadowolony. Tak jak teraz jem jaslem od dawna. Teraz tylko znalazla sie odpowiednia nazwa do tej "diety" + male idoskonalenia i idzie jakos.

[...] spada, siła w górę czym tu się przejmować :) Ciężary niesamowite... A co do siłowni, to czytałem albo słyszałem w radio, że pierwsze trzy tygodnie stycznia, to wg statystyk okres, kiedy tłumy odwiedzają siłownię. Po tym czasie zapał się kończy i zostają tylko Ci, którzy byli przed styczniem i niewielki odsetek nowych osób... U mnie wczoraj [...]

[...] ani krótka masa ani agresywna masa krótka masa nie bo nic nie zbudujesz a agresywna nie bo zbudujesz ale pod koniec sam smalec a nie o to chodzi ~9miechów masa ~3miechy okres rekompu/redukcji dla mnie perfekt a głownie chodzi o to aby robiąc masę nie ulac sie do 20%+ coby potem kolejne 9 miechów nie ciąć....albo i dłużej Poza tym na co tu [...]

Przy 5k kcal odczuwasz prawie przetrenowanie a myślisz że na redukcji będzie łatwiej? Chyba musisz jakiś okres regeneracji jeszcze wpleść.

[...] idzie brak czasu zacząłem,kilka linijek mam i czeka w kolejce jak naście innych jak będzie wena i trochę czasu wolnego - to się wezmę i przemielę je ale najblizszy wiadomy okres 'wolny' to.........grudzień? Biała bułka pewnie czit dej %-) nie zamiast owoców nie dałem rady kupiłem bagietke XXL widok i zapach świeżego pieczywa bym silniejszy niz [...]

[...] Nie ma reguły. Jak wypije szejka to już nie ma ciśnienia na posiłek. Aminki są we krwi więc spoko. Może to dziwne podejście ale dochodzilem do takiego rozwiązania długi okres czasu. Zero problemów z układem trawiennym, a tym bardziej z głową. Nie ma parcia na posiłki, że już pora bo np.20 godzina. Mam czas to jem. Tak to wygląda.

[...] problemem może być zbyt krótkie okno + brak posiłku przedtreningowego/during to w tym roku juz też jest rozwiązane oczywiście czysto teoretycznie jeśli chodzi o dokładny okres wprowadzania zmian wiele bym dał jakbym mógł przewidzieć że w tygodniu 16 muszę dodać posiłek przed treningiem a w 23 jeszcze kolejny tak czy inaczej plan jest taki że [...]

Choć i tak baton lion, lód Magnum i czekoladę upchalem. I bardzo dobrze! /-)_ Ten okres - podobnie jak pod koniec redu - jest najgorszy. Bo ani się nie ma jednego, ani drugiego. Taka nijakosc. Jedyna metoda to nie panikowac, dalej robić swoje i przetrzymać te kilka tygodni. nijakość?! Wszyscy zazdrościmy Ci formy, a ten to nijakościa nazywa [...]