Cześć, czy jest sens na okres około 6 tygodni wchodzi na lekką nadwyżkę kaloryczną? Jestem już 4 miesiące na redukcji i trochę źle to policzyłem, chciałem dobrze wyglądać na wakację, ale bf na dzień dzisiejszy jest w okolicach 10-12%, więc w sumie na plażę by wystarczyło. Czy teraz wchodząc na nadwyżkę ok 300-400kcal na półtora miesiąca uda się [...]
[...] do was zasadnicze pytanie ponieważ nie bardzo sie orientuje . zaczelem cwiczyc z kolega od miesiaca cwiczymy systematycznie i z dobrym planem , i tak zamierzam na dluzszy okres bo sie wciagnelem. gdybym kiedys chcial wziasc jakies strzaly np omki to po jakim czasie byloby najlepiej ? zeby wykorzystac najlepiej mozliwosci miesni i zeby byly [...]
Witam! Pisze do Panstwa w takiej sprawie : Przyjmuje przez juz dluzszy okres co dzien suplementy ( vita - min z olimpa, chela MZB z olimpa i omegi) I mam co do tego jakies nie pewne sugestie ,czy jest wskazane dzien w dzien przyjmowac te same suplementy ?? Czy po zakonczeniu jednego pudelka nalezy kupic witamizny inne? Pozdrawiam marnaget
[...] sztuki walki to jestem nowicjuszem, mój dotychczasowy tryb życia nie pozwalał mi na treningi ( moim priorytetem jest siłownia ) Jako, że jestem po liceum to mam 4 miesiące wakacji. Zdaje sobie sprawę, że na okres wakacji większość klubów zawiesza działalność. I tu do Was pytanie, gdzie i co można trenować przez czerwiec, lipiec oraz sierpień ???
Witam. Otóz na początku lutego mialem operacje na wyrostek, po tym zdarzeniu nie uprawialem zadnej aktywnosci fizycznej przez dluższy okres czasu. Spadła kondycja, nie moge podnosic tyle co przed operacja i ogolnie zrobilem sie slabszy. Minely 3 miesiace od tego faktu, ale juz troche lepiej, Postanowilem kupic silownie i zaczac cwiczyc zeby sie [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam ! tak jak w temacie szukam trenera do ulozenia treningu i diety . I mam pytanie dotyczace strony potreningu.pl dobrze ukladaja plan treningowy i diete ? i na czym to polega ? przez caly okres tego treningu trener mowi co mamy robic czy jak ?Z gory dzieki ;)
[...] pierwszy cykl wogole z jakich kolwiek suplementow. podobno dobrze jest to brac z glutamina napiszcie mi z jakiej firmy bedzie dobra i niedroga.planuje dokupic do tego tauryne z olimpu co otym myslicie????? co to jest faza na sycenia i okres podtrzymania????? wiem ze to glupie pytanie ale odpowiedzcie. zbednej wiedzy nigdy zaduzo!!! pozdro to all
[...] cratyne mono vital maxa + tauryne. Niestety trenuje dopiero jakies 2 miesiace a wszedzie pisze ze creatyne powino sie brac po pol roku cwiczenia...niesety wakacje to jedny okres w ktorym moge chodzin na silownie 3 razy w tygodniu i moge zrobic ten cykl.Jak narazie biore gainera olimpa.Lepiej mi wyjdzie gdy zrobie teraz ten cykl czy jesli [...]
[...] sobie Nitrobolon II. Ale kurde ze wzgledu na brak srodkuow finanoswych zosatlbym przy 350g. No starczy mi na ok 28 dni. ALe czy mozna sie spodziewac jakis efektow stosujac ten srodek przez taki okres ? Jakies przyrosty? Beda widoczne ? No oczywiscie zalezy to od treningu. Ale jezeli ktos stosowal niech sie wypowie na jego temat. Z gory dzieki :)
Chciałbym zrobic swoj pierwszy i jedyny cykl sterydowy na metanabolu ile wystarczy tabletek na ten okres (6tyg) czy mniej wiecej 50-60 na pierwszy raz wystarczy? jezeli tak to jak to rozpisac? do takiej ilosci trzeba zrobic odblok?
siemanko! chodze na siłke już jakiś dłuższy, okres 24miesięcy.. mam za sobą gain bolic 6000, do tego kilka (3-4 opakowania) kreatyn olimp xplode powder, mutant mass 2.27kg. kończy mi się kolejne opakowanie kratyny zastanawiam się czy wspomagać dalej kreatyną czy jechać na sucho i mam pytanie czy w przyszłości/ na starość będą jakieś skutki tego że [...]
[...] i łącząc to z siłownią, basenem i treningami piłkarskimi wychodzi około 18 godzin, więc dużo. Stąd moje pytanie ile powinienem jeść kcal? Mam 17 lat, Ważę 73kg i 183 cm. Był okres że jadłem aż 6500 kcal ale z czasem czułem się ciężko na boisku i zmniejszyłem. Aktualnie jem 4300 kcal w tym 183 gram białka, 126 tłuszczy i 613 węgli. Proszę o pomoc [...]
Witam.Ostanio wycztalem w miesieczniku KIF że stosowanie sauny lub dlugiej goracej kapieli po treningu przez okres okolo miesiaca wplywa na przyrost okolo 10-15% masy miesniowej.Chcialem sie dowiedziec czy jest cos w tym prawdy bo ja osobiscie w to nie moge uwierzyc.Jesli tylko znajde ten artykul to zacytuje go ale chcialbym sie dowiedziec co wy o [...]
Witam Otóż mam do was pytanie, zbliża się okres wszelkich chorób i trzeba się uodparniać :D Co uważacie o multiwitaminach, opłaca się to w ogóle kupować? Jeśli tak to może coś polecicie? Z góry mówię że nie jem w ogóle owoców (może od czasu do czasu banan itp, ale bardzo rzadko :P ) więc myślę że raczej nie dostarczam wystarczającej ilości [...]
[...] W tej chwili jestem po ok 3 miesiecznej przerwie i zamierzam wznowic treningi. W poprzednich latach dojscie do formy zajmowalo mi ok 2,5-3 miesiecy, ale byc moze da rade skrocic ten okres. Jak powinien wygladac moj trening, chodzi mi o ilosc serii i powtorzen oraz obciazenia (%CM), aby moje miesnia szybko odzyskaly sile oraz wytrzymalosc?
[...] mam 20 lat, 180cm ~73kg wagi ale na takiej totalnej wycince. Trenuje już od wielu lat, 3-4x w tyg. siłka a codziennie pod wieczór mata. Mam plan totalnie odpuścic mate na okres tak ~3miesięcy i wbić na jakiś cykl i dobić tak do 80kg. A więc, co bić i jak to wygląda ze spadkami, jak np. zejde z cyklu i znowu wróce do planu siłka+mata czy nie [...]
[...] powiem ze wiem troche o suplach, diecie, treningu itp pisze tego posta po to zeby mi ktos doradził. Sytuacja przedstawia sie nastepująco: ostatnio miałem bardzo stresujący okres w zyciu, nie chodziłem na siłke i prawie nic nie jadłem :( straciłem 5 kg !!! wszystko pospadało. Musze sie zabrać za siebie od początku i nie wiem jakie suple wybrać [...]
Witam, mam pytanie. Nie nawidze gotować ryżu wiec wpadłem na pomysł żeby ugotować jakaś wiesza ilość na dłuższy okres czasu (ok tydzień). I tu nasuwa się problem. Jak przechowywać taki ryz ??? Czy wystarczy go tylko zamrozić- ale czy wtedy nie stracił by wartości odżywczych ?. Proszę o odpowiedz, daje sogi ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi sie podniesc do 54 kg i na tym stoje juz od jakiegos czasu. Przy wzroscie 174 cm jestem bardzo bardzo chudy. Taki nie bylem bo majac 157 cm wazylem 51 kg ale mialem taki okres kiedy uroslem 15 cm w ciągu 6 miesięcy ale problem w tym ze waga mi nie poszla w góre. I ciezko mi nabierac kg. Jakies rady na diete ? Chcialbym przytyc 10 KG moje [...]
