Niektóre wypowiedzi rozbrajają np okres październik -maj nie biorą , ludzie po takim czasie na offie to moga próbowac w eliminacjach .Sport zawodowy ma swoje tajemnice , a co do badań to nie tak trudno je przejść jak sie wie co i jak .
przez ten okres przyrosty 5kg masy ciała w góre 3cm biceps, ogólnie przyrost siły, nogi 50kg , plecy na atlasie 45kg, klatke akurat musiałem odpuścić z przyczyn zepsutej ławeczki lecz problem za-żegnany(zastąpiłem pompkami).(Ankieta w profilu.) Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2011-12-11 22:26:20
[...] SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) albo UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Jak jest albo to zmieniam oczywiście ćwiczenia co jakiś okres czasu, z capslokiem bo kopiuje z atlasu;p I piątek klata z tricem. Klatka to wyciskanie na ławeczce 4x 12,10,8,6 (progresja) W skosie wyciskanie głowa w górze 4x12 [...]
yaru89 a jak dluyga ma byc ta przerwa? Chyba miesiąc nie pamiętam już, mam gdzieś zapisane, ale na pewno 3-4tyg. Ale jeżeli Cię coś boli przez długi okres czasu to weź sobie skierowanie do ortopeda-chirurg. Mi na razie zalecił brać tą Glukozamine co pisałem wcześniej ale wysłał mnie jeszcze na USG, tyle że są straszne terminy i muszę czekać. Moja [...]
Spróbuj glutaminę na noc, ja tak robię przez cały okres jesienno-zimowy i jest zawsze OK, nic mnie nie bierze. 10 g. Witamina C 1 gram jeszcze do tego i ten garlicin jak sam napisałeś. Jeszcze babciny sposób, który zawsze stosuje, rano wodę z miodem (najlepiej gryczanym) i cytryną. pzdr Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-10-17 19:28:11
ja mialem inny problem z nadgarstkiem,prawym: dawno dawno temu z 6 latek , wybiłem sobie nadgarstek po pijanemu. Przez ten calu okres bolał mnie okresowo, tak ze czesto nie mogłem pisac. Kiedy mnie mniej bolał to nie mogłem robic pompek , jedynie na piesciach. Podczas cwiczen tez niemoglem tego zniesc. Juz sie mialem nastawic na wyciecie torebki [...]
Raczej zostanę przy tym planie co napisałem, takie krótkie plany słabo na mnie działają. Najlepiej działają na mnie średnie treningi danej partii 3x w przeciągu 2 tygodni niż np 1 raz na tydzień (jak w splicie, chociaż tym systemem też ćwiczę ale teraz chcę zmienić na jakiś okres plan) lub 3x na tydzień (jak w FBW, którego osobiście nie lubię).
[...] suplementacji hgh to sie nijak ma, teraz biore tylko 4j geny po terminie i zdecydowanie inne odczucia, inna faktura skóry itd. Jedynie co to od kucia po 4-5dzienie przez taki okres to sie delikatne zrostu podskórne porobiły na dole brzucha. Naprawde to co byś wydał na to odłóż na gh by chociaż ostatnie 2miechy przez zawodami pokuć chociaż po 3j.
[...] samo jak przyjmowana osobno (sprawa przyswajalności itp) A to że 7 lat nie bawiłem się w suplementację i moje treningi opierały się tylko na diecie i osiągnołem przez ten okres czasu bardzo dobre wyniki może świadczyć ze wypadłem z obiegu jeżeli chodzi o suplementację bo wszystko się zmieniło i to bardzo przez ten czas... ale i świadczy o [...]
[...] ze lekkoatletyka, ze plywanie: fakt, stosowanie kolcow zwieksza przyczepnosc obuwia do podloza ale jest tam jeden wzorzec taki sam dla wszystkich w 3boju za to co jakis okres czasu wychodza nowosci spod igly powodujace bicie kolejnych personal best-jezeli kogos stac to jest zawsze na topie i to nie tylko pod wzgledem nowego wdzianka a tak na [...]
Układanie planu całorocznego z góry nie jest w TS wskazane. Układając plan bierze się wiele zmiennych jak okres regeneracji, reakcja na bodźce, ewentualne kontuzje, przeciążenia. Kolejne plany w cyklu całorocznym są konsekwencją planów poprzednich (wykorzystują wiedzę zdobytą na temat reakcji zawodnika na poprzedni cykl), biorą pod uwagę starty w [...]
[...] jednak ale dość niestabilnie, że tak powiem/, poprawia się także wchłanialność kreatyny- jednakże nie można z tym przesadzać- najodpowiedniejsza porą na cos takiego jest okres przede wszyskim po treningu/wtedy można pozwolic sobie na większą dawkę- do 70g./ w innych porach albo odpusć albo bierz nie wiecej niż 30-50g. Zmieniony przez - [...]
sposób postępowania jest wŁaściwje prosty- układasz dietę stosujesz przezpewien okres i jeśLi nie przynosi właściwych rezultatów Pomimo Korekt to wtedy oznacza to, że można dodać właściwą odżywkę
dobra, wiesz ja nie moge spac jak nie mam ustalonych treningow na okres minimum 2-3 miesiecy tak wiec teraz robie 2 tygodnie obwodowki, pozniej 2 tyogdnie treningu kazda partia 2x w tyg - czyli CYKL I. Pozniej omijam cykl II , i odrazu zaczynam cykl III ? Mam nadzieje ze dobrze zrobie Tak wiec **** MASTER uuspokoj moja pobudzoną dusze. Aha i [...]
Okres przechowywania suszonych, rozdrobnionych owoców tribulusa (i innych roślin) wynosi ok 3-4lata od zebrania, a liści 2 lata, potem tracą swoją moc leczniczą. Tauryna jako, że syntetyczna powinna długo się trzymać. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-07-29 13:16:34
Pozycja pierwsza jest zła, przez tak długi okres czasu zwolni Ci metabolizm i jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm zacznie odkładać zapasy nawet przy niskiej kaloryczności dniowej. co do twarogu (lepszy byłby serek granulowany tzw. wiejski) ma długo wchłanialne białko -kazeine co pozwala nie zwalniać metabolizmowi w nocy.
