Wiesz, przerwa 4-5 miesięcy to dośc spory okres czasu... Może jednak skorzystałbyś z ACT ? chociaz z 4 tygodnie... ale jeżeli uparcie nie chcesz, to przecież ja Cię nie zmuszę... Poprawiony plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s (czy) Military press 2s Twoj wybbór :) Tricepsy: - [...]
[...] na to forum i nasłuchałem sie jaki ten specyfik jest straszny.ale to jest akurat najmniej istotne. Jeżeli ktokolwiek ma zamiar stosować HMB, musi przy nim pozostać przez okres dłuższy niż ty go zakładasz(4-5 miesiecy). W przeciwnym wypadku wątpię aby pojawiły sie jakieś bardziej widoczne rezultaty zyzek- nie osiągnąłem w ciągu 3-4 lat w [...]
[...] o to ze nawet w przeciagu 2 lat mozna osiagnac wiecej niz 5cm - duzo wiecej - w lapie nie jedzac nagminnie odzywek, lykac jakichs hmb i innych, hmb stosowalem przez dlugi okres czasu w ilosciag 8g/dzien 15 opakowan zjadlem i nic Kolega ktory cwiczy ze mna w przeciagu 20 miesiecy osiagnal z 30 cm na 39 przy czym koles nie wydaje kasy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po mozesz banana zjesc 5. ok suplementu na poczatek nie polecamy ad 2. Można coś innego twaróg kolacja ;/ ad 3/4 Okej pół banana (60g) pójdzie po obiedzie a w jego miejsce wskoczy jakieś warzywo ile około tak zjeść warzywa ? A co do suplementów to przydałoby się bo 2 serki wiejskie na podwieczorek przez dłuży okres czasu to nie bardzo to widzę.
minął okres okołourodzinowy, więc czas wrócić do prowadzenia dziennika. w ostatnim tygodniu nie sposób było nie pić, więc zrobiłem mały reset: po ładowaniu przezylem urodziny, następnie 2 dni na zbilansowanej i od wczoraj znów ckd. tcm92: nie muszą być smaczne, mają zawierać co trzeba ;) chociaż akurat te "tortille" wyszły całkiem [...]
Bo trzeba odpoczac i zaczac od wrzesnia ! Latem masy nie zlapiesz bo masz tzw.okres roztrenowania cwicze tak raz w tygodniu zeby pozniej duzo nie odrabiac "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."
[...] 5g a przed treningiem bierz BCAA. BCAA w dni nietreningowej bierz w jednej dawce conajmniej 30 min po kreatynie jesli bierzesz ja rano a nie wieczorem. Cykl kreatyny powinnien trwac od 5-7tyg (dlugosc zalezna czy brales z nasycniem czy bez) a okres miedzy cyklami najlepiej 2-4 miesiecy (moim zdaniem najlepiej stosowac 3-4 cykle kreatyny na rok)
Dałem sobie dziś przerwę od liczenia i zrobiłem sobie dzień jedzenia wszystkiego na co mam ochotę. Mówię tu o płatkach owsianych, batatach, chlebie, jogurcie owocowym a wieczorem pójdę na prawdziwego burgera ;-) Okres rzekomego przejścia na ketozę dał mi najlepszą nauczkę, jaką mógł dać. Najlepszą dietą jest dieta zbilansowana z dodatkiem ciężkiej [...]
Ja stawiam na Arnolda. Mial ogólnie korzystniejsze uwarunkowania genetyczne, lepiej sie prezentował pod każdym kątem. Frank Zane, co ciekawe, utrzymywał się w szczytowej formie przez okres 25 lat.
[...] l-glutamina - może i wpływa na regeneracje i nawodnienie komorek ale trzebaby zjeśc tego chyba z tonę - wogóle nieopłacalne HMB - lata świetności ma za sobą, z reszta był to okres kiedy to wierzono w to co jest napisane na etykiecie Tribulus - wzrtost poziomu teścia we krwi zapewni ci tylko "teściu", od ziół nie wymagaj zbyt wiele! [...]
Nie ma możliwości wpłynięcia na pojawienia się migreny niestety. Nie wiesz kiedy i nie wiesz gdzie. Może to być zarówno poranek zaraz po przebudzeniu, południe jak i podczas snu, przy oglądaniu tv jak i podczas treningu czy jazdy autem. Okres trwania to już kwestia indywidualna - przeważnie kilka godzin. Niektóre osoby wskazują, że przed [...]
Wkurzające jest również to że gdy jade u mnie przez miasto przez pewnien okres czasu jest ścieżka rowerowa obok drogi... To nie zapalony zawodowiec na "Wigry 3" bedzie ciął środkiem drogi i ani go wyprzedzić ani nie zjedzie na ścieżke... Nic tylko wyjść i mu naklepać. BTW: Rowerem też sie poruszam... żeby nie było.., lecz jak sie gdzies [...]
Jest to rozpiska na "preseason" czyli okres poprzedzający sezon grania. WEEK ONE (m/km) Tuesday 2 x 400 m (FAST) 4 x 200 m (FAST) (1600/1.60) Thursday 4 x 300 m (FAST) 2 x 100 m (FAST) 2 x 100 m (FULL) (1,800/1.80) WEEK TWO Tuesday 3 x 400 m (FAST) 3 x 200 m (FAST) (1,800/1.80) Thursday 2 x 400 m (FAST) 2 x 200 m (FAST) 2 x 100 m (FAST) [...]
Najlepiej to nie wchodź wyżej niż 50mg, nie odczułem nic między dawką 40 a 50. Novedex styknie na odblok, Nic co pompuje nie jest potrzebne, zwłaszcza jeśli to Twój pierwszy cykl PH. Wcześniej podjadalem pompery ale nic mnie do tej pory tak nie spompowało w sumie od najmniejszego ruchu jak epi. Okres półtrwania ma 6-8h. Ja brałem 8-14-20 i grało. [...]
Zwykły dietetyk moze być, ale czy będzie sieznał trudno powiedzieć, 2 miesiace to w mairę rozsądny okres, chyba że nie jesteś otłuszczony to zejscie do 77 moze wymagać odwodnienia. Odwodnienie = się słabszy organizm, co do półmaratonu nie wiem czy to dobry pomysł.
[...] low carb lub ketogenicznej. Osobiście olej kokosowy bym wrzucił do smażenia. Lubię smak i zapach kokosa, więc wybieram nierafinowany. Pod względem jakości jest trochę lepszy od rafinowanego, a 1kg wystarczy na długi okres. Olej MCT bym wrzucił po treningu z odżywką białkową. Nie widzę sensu w spożywaniu ich razem z otrębami w okresie treningu.
co do HMB?
